1樓：曲真真
本人健身教練，來回答你這個問題~
練背導致駝背和練背有助於挺拔身姿其實都沒錯！！
只是指用人群不同，彆著急，聽我解釋~
第一，一般人的駝背是由於坐姿不良導致的脊柱的生理彎曲，俗話說腰板挺不直，羅鍋，這種人需要練背，背上有了強健的肌肉，就能產生反方向的牽引力，將身體矯正，好似身體自動穿上了一套背背佳一樣~
第二，樂嘉所說的，適用於常年健身的人，由於長年的健身，後背上的肌肉，變得非常飽滿，會有一定的突出隆起，腰雖然挺直了，但由於健身的效果，仍會有「虎背熊腰」的效果。所以顯得駝背~樂嘉經常健身，而且身材不錯，這應該是他的健身教練給他的建議，告訴他不要把背練得太發達~
至於練胸肌有助於挺拔身姿，純屬胡扯。。。
2樓：小小星辰大大的夢
我可以告訴你，如果你是因為練胸過度導致的圓肩駝背，那麼練背會讓你這種現象越發嚴重，樂嘉說的一半對，一半不對。胸肌是讓肩關節內轉的，背肌也是。如果因為胸肌太發達導致圓肩駝背，那麼就得練胸肌的對抗肌，也就是三角肌後束。
現在健身房裡的那種練背可以產生牽引力，可以把你的背拉挺拔的說法，聽著有道理，實則是胡扯，完全沒有遵守健身對抗肌訓練的基本原則。
3樓：齊咕隆咚嗆嗆
回答乖乖女兒，你說的胡比狗扯，肩袖肌群，中下斜方肌，菱形肌都是外旋肌群，都是背部肌肉
4樓：匿名使用者
這點樂嘉顯然說錯了，背闊肌位於人體後面的肌群相連脊椎和上臂的肱骨，你想如果這塊肌肉因為鍛鍊強壯而正常收緊，人體是挺胸拔背的體型，更不會出現駝背的現象的。樂嘉顯然是被一些健身房的年輕教練給忽悠了，呵呵~
我是十八歲的男生，經常鍛鍊，挺胸時胸肌突出來很大，含胸時又被大人說駝背。怎麼辦？
5樓：無忌曉軒
注意坐姿，站姿和走資。鍛鍊過度導致人感到疲乏，自然會導致不鍛鍊的時候含胸駝背，建議不要太過鍛鍊那些力量練習。建議參加有氧運動，如慢跑，打球，游泳之類的。自然就會好了。
6樓：夢姑
含胸是因為你背部肌肉力量不如胸肌發達所致。要加強斜方肌下中部以及菱形肌的鍛鍊。要經常收縮肩胛骨，往後展肩。可以用坐姿拉力器划船機，然後把手握橫杆，用力往後扥。
7樓：靜江芳波
不要在乎別人怎麼說，你自己做到最好就行了！我想要大的胸肌還沒有呢！
8樓：麻小荷
我就喜歡胸幾發達的男生《我沒有別的意思,表誤會》
都說健身練背可以改善駝背，那是一直練背不練胸直到不駝背，還是多練背少練胸。
9樓：
都練 這不僅是健身的問題 日常生活中無論打字玩手機開車寫字 都是容易變成圓肩駝背的狀態
哪些好動作能有效練大背闊肌
引體向上這項運動絕對能夠練出完美的背闊肌，這項運動能夠讓你的背闊肌得到充足的鍛鍊，讓你的背部看起來更加的有型。引體向上，引體向上是一個需要力量的運動，可以有效塑造背肌。啞鈴提升動作，這個動作可以讓肌肉更加緊實，看起來非常有力。引體向上絕對是非常不錯的選擇，能夠讓背部肌肉得到有效的鍛鍊，從而讓背部看起...