1樓：匿名使用者
不一定是肌肉的原因，還是要從作息姿勢改變方法改善。建議晚上睡覺時使用護脊床墊即昂首床墊。它是可以用來改善圓肩的。請參考：
剛剛開始健身，圓肩比較嚴重，應該加強那些部位的鍛鍊？以及分別對應的鍛鍊動作。
2樓：東北愛鳥者
你好，圓肩的話多加強背部肌肉的訓練，如菱形肌的訓練，即背部兩肩胛骨之間的肌專肉，當這個部位的肌肉收
屬縮時兩肩胛骨會慢慢靠攏，能有效的改善圓肩。
訓練動作有：坐姿反向蝴蝶飛鳥，俯身飛鳥，俯身側平舉，v杆坐姿划船，v杆下拉等訓練動作。
希望能幫助到你，有問題可以追我
哪些動作既能防止圓肩駝背又能壯碩肩部？
引體向上這項運動絕對是最好的選擇，能夠讓你的肩部得到更好的鍛鍊，能夠改善駝背的情況，讓你的身材更加挺拔。比如靠牆高抬手。後背緊貼牆面，然後雙手也緊貼牆面，雙手畫圓伸展至最高，然後緩慢放下，這樣的動作對背部鍛鍊非常有用。高位下拉動作。這個動作不僅可以壯碩肩部，而且能防止圓肩駝背，還能進行對背部肌肉的增...
想要練出漂亮的肌肉，需要記住哪些秘訣？
要持之以恆，想要練出漂亮的肌肉，不能夠三天打魚兩天曬網。而是要進行長期的訓練。要練出漂亮的肌肉，一定不要運動過度，而且千萬不要盲目的吃營養品。可以去問健身教練或者是自己科普一下，並且，一定要保護好自己的身體，不要讓肌肉過度勞累。首先應該記住的第1個秘訣就是鍛鍊肌肉絕不能偷懶，應該掌握正確的技巧方式方...
籃球投籃依靠哪些肌肉，打籃球投籃需要什麼肌肉
投不來三分球其實和肌肉力量的訓練沒有太大的關係 投籃是後衛的基本功 你才初一投不來三分很正常 投三分和投兩分用的是同樣的肌肉 切忌投兩分一個姿勢 投三分一個姿勢 所以練球時多投籃就能刺激到投籃時需要的肌肉 在投籃姿勢上建議你模仿雷阿倫的投籃 很容易上手感也很簡單 其實投籃說白了 還是得多練 尤其是才...