1樓：匿名使用者
投不來三分球其實和肌肉力量的訓練沒有太大的關係 投籃是後衛的基本功 你才初一投不來三分很正常 投三分和投兩分用的是同樣的肌肉 切忌投兩分一個姿勢 投三分一個姿勢 所以練球時多投籃就能刺激到投籃時需要的肌肉 在投籃姿勢上建議你模仿雷阿倫的投籃 很容易上手感也很簡單 其實投籃說白了 還是得多練 尤其是才開始打籃球不久 固定投籃姿勢很重要 儘量做到每次出手都上肢都是同樣的姿勢 還有就是投籃的節奏也很重要 投籃要找到自己的節奏 沒有節奏的出手很難發力 也是導致三分投不到的重要原因 只要練習的多 自然就會形成自己的節奏 最後需要再嘮叨一句 投籃和運球二者都不可偏廢 能突又能投的人最難防 這樣的人才能主導比賽 加油吧 年輕人 回想當初 籃球給了我們無限的激情 讓青春精彩不少！！
2樓：奧拉朱旺
這要取決於你的投籃姿勢，如果你是正規投籃姿勢－－－3個90度 還有一個鴨嘴，如果是這樣你就會感到你投時，你腕部會有感覺，當然小臂與肱二頭肌的擺動要有130度左右（記住要協調，不要太僵硬），這只是我的感受加教練的話．多做引體向上有好處。
3樓：匿名使用者
可以分解投籃動作，就能知道哪些肌肉參與進來了！比如下肢蹬地的力量，肩部的三角肌和上手臂的肱三頭肌，都需要力量的訓練
4樓：匿名使用者
投籃準度靠腹肌。弧度靠臂力。投籃彈速靠小腿肌肉。
俯臥撐加強上肢力量，深蹲加強下肢力量來訓練。不過按你的條件來看。還是多練練中投吧。
三分沒有專業的訓練，是沒有穩定的命中率的。
5樓：就喜歡
三分要練的 投籃靠的是手指撥球 還有小臂託球 大臂發力的力量 隨便打打的話不用刻意的去練 如果是打4節的比賽的話還是要加強練習的 因為到後來投籃靠的全部都是耐力了 況且 初中生 投三分三不沾是正常的 本來身體就沒有發育完全 總不能指望著一個個初中生都有勒布朗的身體 籃球 是積累出來的 一天不打球 就一天沒有進步 祝lz技術越來越好 學習更上一層樓
6樓：老衲從不放生
手腕、腰腹、下肢都要用到。先練好姿勢，不準的問題只有多練才能解決。
7樓：匿名使用者
確切的說是上肢的力量，手腕，手臂，肩部，還有手指
8樓：匿名使用者
練好姿勢，先別練這麼遠的，力量不夠。投籃要利用全身的肌肉，膝蓋微彎，跳起需要小腿和大腿彈性，在空中保持平衡要依靠腰部力量和背部力量，最後力量從腿部傳達到手腕，手指撥動球出手。建議從籃下慢慢往外投籃，保持良好的姿勢，一點點擴大投籃範圍。
注意飲食，補充營養增加肌肉強度。投籃是熟能生巧的過程，多練習才是關鍵
9樓：聖人便無名
手腕！你要好好訓練自己的手部力量 切記是手腕的力量 不是其他
10樓：水運駿
投籃要用到腿 腰腹 還有 手腕 投籃的時候下肢力量很重要的 因為投籃的力是從下半身傳到上半身的 所以下肢力量好的人 投籃出去會感覺特別有力 很穩 還有 腰腹 腰腹決定滯空 後仰還有漂移投籃都要靠腰腹力量 最後是手腕 手腕力量也很重要 手腕決定球的旋轉還有飛行方向 如果要練的話 這三個地方一起練吧
滿意記得給分
11樓：匿名使用者
1、加強投籃的訓練姿勢
2、注意正確的投籃姿勢
3、主要練習上肢力量
訓練方法：
俯臥撐、引體向上
4、腰腹力量也很重要
12樓：聖誕永恆
首先你出手是靠食指和中指出的，這個很重要，其次，你是右手的話投籃時右手手肘必須和籃球垂直，左手輔助，兩手之間的間隔不用特別擔心，你怎麼舒服就行。後衛三分一般都是跳投，不必須是後仰跳投，因為你剛初一還沒有足夠的彈跳能力。跳投跳到最高點再投，是在你上升過程中投出去，這樣出手的時候就正好是最高點。
平時右手小臂肌肉和手腕鍛鍊很重要，你可以經常練習投籃的動作，以籃板為目標，保持好姿勢持續投。手腕可以買一個亞玲用自己手腕做拖起來再放下去的練習。這是我作為後衛的經驗，希望能滿意吧、。
打籃球投籃需要什麼肌肉?
13樓：
小腿和臂力！啞鈴可以練臂力！小腿練娃跳吧！投籃關鍵是動作正確，進的機率才大，然後就是多練習，練手感！
14樓：nick元
打籃球強壯些好
但肌肉不可能哪太發達，哪太不行，長的比較勻稱，所以都要練習，訓練協調性
恩，腹肌和小腿肌肉更常重要些，彈跳，滯空，啟動都要用但是，想強壯，就堅持天天各個部位都練習一組，一組不一定太多，但要堅持
15樓：鳥豬
我覺得腰力最重要 特別的上籃 和後仰投籃的時候沒有好的腰力都不行
16樓：北極熊の戀
千萬不要練啞鈴啊,會使你長不高的.
多練練投球,慢慢你就感覺輕鬆了,我原來也沒什麼力氣,現在隨便投3分的
你可以練引體向上和俯臥撐 還有注意鍛鍊身體,多跑步 保持肌肉的緊迫感
17樓：
這個和肌肉無關，純技術問題。
連投籃肌肉基本上是練2頭3頭和三角肌
18樓：
上肢和腰腹——言簡意賅
19樓：匿名使用者
我就是個射手，你算問對人了，呵呵。
遠投的話，主要看手臂的力量，和手腕的力量。和肌肉關係不大，主要是多加練習，固定標準的投籃姿勢，並且講究由近及遠的投射練習，只要你所做的訓練的量達到了，那麼遠距離射籃就不是問題了。
你要非問練肌肉的話，那我也告訴你：
1.小腿。投籃是上下肢相結合運用的結果，作為射手，下只要給與有力的支撐，無論你跳投還是顛兒投，你都需要站穩腳跟做動作。
練習方法：負重蹲起，可以增加你的腿部肌肉。
2.整隻手臂上的肌肉。大臂和小臂結合起來練，也可以增加你的投籃穩定性。
練習方法：做俯臥撐，臥推槓鈴。
20樓：重舞飛揚
為什麼不需要肌肉？ 沒肌肉也想在球場混？？ 姚明剛到nba的時候 被奧尼爾從罰球線撞飛到藍球架下面不知道你見過沒有？
投籃主要是用手臂的哪些肌肉？怎麼練？
21樓：昌秋梵璧
籃球運動的技術技巧，是反覆磨練出來的，不需要專門練那塊肌肉。練肌肉的目的是為了對抗，靠身體打球的時候，身體不吃虧。
22樓：乖乖
這些回答太羅嗦和泛泛，告訴你主要看三角肌，啞鈴前舉，側舉和上舉，俯身提啞鈴練三角肌所有，與運球投球類似。當然，籃球要打好，腿部，腰部，背部等肌肉多一點就更好了。
投籃需要哪幾塊肌肉？在家怎麼練這些肌肉？
23樓：充寄波廣宜
其實籃球不僅僅是靠手部肌肉，對腹肌、腰肌和腿部肌肉的要求也十分高。
接下來，是我個人的經驗（別小看女生哦0）
手部肌肉：每天做標準俯臥撐3個，然後逐漸增加，（3個3個增加），2周後，可以像我現在一樣，每天15個標準俯臥撐*5組。
24樓：匿名使用者
籃球運動的技術技巧，是反覆磨練出來的，不需要專門練那塊肌肉。
練肌肉的目的是為了對抗，靠身體打球的時候，身體不吃虧。
25樓：匿名使用者
去練投籃吧 自然就會鍛鍊到那些肌肉的
請教打籃球投籃的方法
一 加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。二 提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較...
籃球投籃的動作要領，籃球投籃技巧
清歡 1 託球手勢 託球時，拇指對應左外沿，小指對應右外沿，可以形象的說 這兩個手指就是炮架 那麼食指就是大炮，正對籃筐中心。2 出手手型 拇指跟小指對應籃筐兩側，食指對籃筐中心。出手完成之後，要確認手肘要高過眼睛，這個動作非常的重要，因為球飛行的軌跡如果越漂亮，那麼球進籃框的機率就越大。3 投籃發...
打籃球時怎麼投籃 有沒有技巧，打籃球時怎麼投籃 有沒有技巧
1 投籃的概念 投籃是進攻隊員為使球自上而下傳過籃筐而採用的各種專門動作的總稱。是籃球運動所有技術 戰術 技能的最終目的，是籃球比賽中惟一的得分手段。投籃的能力和水平是制勝的最關鍵因素。在籃球競技的對抗中，所有的進攻行動都是在努力創造出更好的投籃機會，也就是說所有的進攻技 戰術都是在為投籃服務。而所...