1樓：七情判官
籃球的投籃，就像是炮彈的發射。首先發射架要保持相對的穩定，才可能打的準。也就是要求有穩定的動力定型。
簡單劃分的話，就是下盤功夫和上肢的動力定型。腳功是整個動力定型的基礎，具體訓練方法就不說了。 除了發射架要相對穩定外，子彈（籃球）也要相對穩定。
業餘球手最常見的問題就是子彈沒有定向確定，也就是在投籃之前的持球質量很差，造成了球在手上的輕微滑動，這點小小的滑動，對命中率來說就是致命的。平時在投籃時，應該密切關注持球的質量，持球要穩，手指又不過分緊張，靠指跟以上控制住球，不要滑脫和晃動。持球不穩，就像一個沒有槍管約束，而又在移動的子彈，發力之後，你跟本就不知道它會向什麼方向飛行。
上肢的動力定型訓練中，要講究少而精的原則。對於初級選手來說，你不要學習喬丹每天投中1000個球，也不要模仿可比每天所謂的投中1500個球。對於初級動力定型訓練來說，每天1000個的數量，將會起到摧毀動力定型的作用，這就像拳擊練習抗打擊能力一樣，對於一個沒有訓練基礎的新手，使用拳王同樣的訓練強度，這個新手是無法承受的。
初級訓練中，必須要把動作質量放在第一位，每次量要少。一招就是一招，一劍就是一劍，不要怕麻煩。投籃技術就像繡花，是個非常精細的技術，需要細細體會其中的細節。
比如手腕的後壓，手腕的下壓（前壓），手腕的跟隨，指跟的控球（持球），中食指的彈撥，力量的分配，手的伸直，以及肘的夾角等等。只有細細體會，方能領會到其中的妙處。粗心人是很難練成百步穿楊的射籃絕技的。
投籃中，最終力源來自於下肢，來自於地面。所以投籃中屈膝是不能免的，腳尖稍微內扣一點就可以了，不要橫過來兩腳像喇叭，即不好看，有影響下一個動作的銜接。投籃用淺屈膝就可以了，下肢要為投籃提供穩定的基礎力源。
上肢力量的分配中，手指和手腕力量是主力源，肘肩力量應該儘量要小。其主要為支撐作用，提供力量銜接的指點，動力定型的樞紐。中投中，手指和手腕的力量，已經足夠了。
遠射可以適當附加上臂力量。 手腕的下壓會影響到出手的速度和精確性，影響到球的弧度。是非常重要的，手腕的後壓會影響到射程。
指跟以上的控球會影響到球出手前的穩定，隨手則是一種最好的定向確定，同時又是一種協調和最後的瞄準定位 每天在臥室或者客廳裡花一刻鐘左右的時間，練習50－100個基本的投籃動力定型，其2周的訓練效果，可能要比你打兩年野球的效果都要好。當然你增加時間，效果更能更明顯。當然這僅僅是說投籃效果。
當然在訓練的時候，要想繡花一樣認真。這是個細活。當你完成了初步的動力定型後，可以適當加量，原則是少而精。
瞄準時要瞄籃圈的後沿，而且眼睛不要隨球，而是始終定位在籃圈。眼睛看著球飛行，會影響瞄準的質量。 一般跳投，不要被動屈膝，應主動屈膝，形成本能。
跳投之前，先完成或者先做上肢的動力定型，包括身體前傾中腰部的開啟上挺，都要先於下肢的離地起跳。下肢的基礎力量，首先餵養上肢的動力定型，而彈跳本身則不要先於上肢動作完成。開始訓練時，追求上肢的質量，不要追求跳的高。
很多人有種錯覺就是出手點越高越好，越不容易被蓋冒。而認為出手點低是完全不好的。這是一種錯誤的認識。
低出手和高出手點，各有利弊，為了尋求高出手點，而輕視了上肢動作的速度和質量，是得不償失的。蓋冒和水平防守距離，出手點高度，上肢的速度都有關係。不僅僅是和出手高度有關。
快速熟練的低出手點，同樣很難被蓋冒。而較慢的高出手，被蓋冒的可能性不一定小。我在前面一篇談蓋冒技術的帖子中說過。
蓋冒最大的問題，多數往往不是出在高度上，而是出在水平距離和上肢的速度上。姚明的出手點高不高，鄧肯的出手高不高呢？當然高，但是他們同樣也被蓋冒。
而且是被比自己矮的球員蓋冒。當然你非要用一個身高1。6米的球員去作試驗，那肯定是很難蓋鄧肯這樣的高度。
這屬於不對稱防守。 談完了投籃，順便說說與之有關的訓練量的問題。有的體育老師，讓學生進行的訓練讓人嚇一跳。
單腳跳繞操場一圈，青蛙跳一圈，俯臥撐300個。槓鈴臥推要3人一起完成（因為該隊員根本推不動），球員訓練完了體能，基本上走路是晃著走。這美其名曰強化訓練，魔鬼訓練，實際上完全違背科學和生理規律。
疼痛不一定就是成長痛，而大部分都屬於運動傷害。平時訓練後第二天，肌肉有感覺癢，有點痛，但是又轉化為癢的感覺，肌肉非常有很強的運動慾望，這樣既不會影響到技術訓練，也不影響到身體發育。用這樣的方法訓練出的肌肉，不一定有很大的體積，但是卻非常靈活。
像健美運動員一樣，訓練一身沒有方向靈活性的龐大肌肉群，對籃球運動員來說，基本沒有價值。 好的投籃是什麼樣的感覺呢？ 動作輕盈舒展，手起球落，唰，正中靶心，乾淨利索。
弧線優美，速度迅捷。旋轉合理。輕盈而不費力。
2樓：
籃球教學：在突破急停時投籃不準怎麼辦？聽聽教練是怎麼分析的
我喜歡打籃球，但就是投不準。怎麼才能很快掌握投的準呢？
3樓：
投籃不只是手感的問題，是全身上下的一系列連貫動作。投籃準的人都有一套固定的標準動
作，沒有標準的投籃姿勢作保證，手感就變得不可靠了。
如果你在短時間內花很多時間打籃球（比如說學生放暑假的時候），即使不考慮投籃姿勢的
細節問題，隨著投籃次數的增加，也能積累出來一定的命中率，命中率高的話你甚至會以為
自己是天生的神投手。
不過，要想保持住這種所謂的手感並不容易，因為投籃數量的增加並不能保證命中率的提高
，甚至會讓你投的越來越沒自信。就連很多的nba球員，年輕時不關心投籃動作，即使打到
職業巔峰期的時候命中率也不怎麼樣。
問題的關鍵是：你在投籃的時候過度關注的是能不能投進，還是多思考投籃的本質問題——
通過什麼樣的動作或姿勢把籃球輕鬆穩定的投入籃筐裡？
從物理或幾何的角度來看，投籃的時候籃球的運動軌跡只不過是一條拋物線而已。拋物線過
低的話命中率容易打鐵，過高的話會增加出手難度。二頭肌靠近臉頰的出手高度是最理想的
，姿勢正確的話，自然而然的就會劃出一條美麗的弧線。球出手後最忌諱的是把胳膊馬上就
放下來，而應該保持住球出手時的姿勢直到球通過拋物線的最高點，這樣有利於運動軌跡的
穩定性。上肢發力的時候應該把球至於腦門的斜上方，最好不要放在耳朵旁或是後腦勺的位
置。再有一點，就是胳膊肘千萬不要外翻，胳膊肘對準手腕，與投籃拋物線形成一個平面是
最好的。
接下來你要思考投籃舒適性的問題，就是說怎麼樣投籃能感覺舒服省力？這就涉及到投籃時
的站姿問題，是雙腳平行站立還是前後站立？相信我，95%以上的投籃高手用的都是雙腳前
後站立的姿勢。原因很簡單，我們都是用單手投籃，上肢動作就已經不對稱了，那麼下肢自
然要做出相應的調整，不然的話身體會受力不討好。也就是說，投籃的時候，整個身體是斜
對著籃筐的。
然後呢，就是身體協調性的問題。從腿部發力，力量通過腰部背部肩部傳輸，再結合上肢和
眼睛完成整個投籃動作，眼睛最好是盯著籃筐的正前沿。身體協調性的問題是需要多練習的
，在場上的位置不同，距離籃筐的遠近也不同，投籃的原理雖然相通，但是在力道上和姿勢
細節上還有很多不同。
要想投籃準，其實並不需要像專業運動員那樣每日辛苦訓練，最關鍵的就是科學的訓練方法
。投籃訓練最忌諱的從3分球開始練，應該遵循從近及遠的原則。簡單說就是，3秒區、中投
、遠投。逐漸地積累自信並鞏固正確的投籃姿勢。
上面說的都是原地投籃的技術要領，其實在打比賽的時候更多用到的跳投，彈跳滯空好的人
練起來會更容易，跳投的姿勢也更加優美。這裡還會涉及到後仰跳投，翻身跳投，原地幹拔
跳投，漂移跳投，空中閃躲投籃等高難度投籃技術。能不能練成就得看個人的造化了，這裡
我就不贅述了。
最後再說說我自己的投籃經歷吧！我是高考畢業後放長假的時候才開始研究投籃技術的，剛
開始的時候投的也是很菜。有位大哥見我天天練，就潑了我一臉冷水，他說照我這麼投永遠
也練不出來，然後他簡要地跟我強調了投籃姿勢的重要性。從那時起，我就不斷地糾正自己
的投籃動作，現在也是個小有名氣的「神投手」啦！中距離跳投是我的必殺技，空位投籃的命
中率相當的高。連續投籃命中後，無數次地聽到別人的驚訝聲，連我自己都感覺聽煩了，哈
哈！總而言之，投籃準不是什麼高不可及的事，掌握正確的投籃要領再多加練習，投籃可以變得
輕鬆愉快。
對於籃球這項運動，我也有自己的感慨。我認為，年輕的時候就應該打的「獨」一點，不要太
在乎別人埋怨你傳球少、沒有團隊意識。年輕人就要揮灑自己的個性，讓別人看到自己究竟
有多麼的不可思議，不給青春留下太多的遺憾。隨著年齡的增加，打球經驗的增加，接觸的
人也多了，團隊意識潛移默化就會融入到自己的球風中。當然了，年紀大了，體力也會隨之
下降，到那時候想不打團隊配合都困難啦，哈哈！
好啦，就說這麼多啦！祝你從籃球中找到應有的樂趣！
4樓：
nba的教練在球員手感不好時會讓他們在三秒區裡投，有了感覺以後再慢慢往外，練習也差不多
5樓：像追風者
俯臥撐每天堅持30個。堅持的過程。投籃腕力很重要。
打完籃球，自己多投一些半截籃。如果是正手運球的話，嘗試用左手運球。左右突破會增強你的攻擊性。
練習很簡單，抬頭雙腿分開，左右手交叉運球。
6樓：認真一點將更好
找個書看下基本動作，然後早晚各練30分鐘，二星期後你會很吃驚的發覺投籃很順手，我親身練過的，望採納
7樓：匿名使用者
活躍膝蓋，運用手腕的力量，把球高高丟擲--安西教練
8樓：匿名使用者
多投！注意不要用「推」的，要靈活運用手腕的力量把球「旋」出去。千萬別推！如果只用手腕覺得沒力量就彎曲肘關節來使力，但最後還是用手腕把球投出去。
9樓：小雨點
我是女的，但投籃是高手，只要你兩手舉球，右手重心，用力往上投就行
10樓：昕浩林茗茶
先正姿勢，姿勢是最基礎的，力量可以增加，姿勢如果定型了很難再改，
11樓：
投籃注意姿勢，手一定要直，就說投籃以後肘關節一定要直
12樓：
首先要掌握動作要領，然後就是靠時間了
13樓：愛問知識
多練就好了 每次把手型做到位 注意刷腕
14樓：帕克
勤加練習，手臂力量練習，保證投籃的穩定性
打籃球，手撐到地上很疼怎麼辦，打籃球時被籃球砸到手指了怎麼辦？
哏到手脖了，用熱毛巾敷，12小時後用涼毛巾敷。噴噴雲南白藥 會好的快點 麻煩採納，謝謝 我平時經常這樣，沒什麼大礙的，如果衝擊力不是很大的話 不過你要注意養傷，定時噴藥油，休息期間就不要打籃球啦！要等手腕完全 才打啊！不然再弄傷就麻煩了，畢竟手腕是個脆弱的地方啊！去醫院啊，也可以慢慢的活動一下手腕，...
打籃球中投很穩但是三分就投得很吃力，怎麼辦？
投三分球總感覺力氣不夠，究竟是差在 其實不是你的力氣不夠，而是你不知道怎麼去用力。三分投籃這個問題曾經也一直困擾著我，為什麼三分線內一步我投籃可以正常出手，無論命中率還是手型和節奏都沒有問題。有一個很大的誤區，那就是手腕。起初我一直懷疑是我手腕力量太小了，導致三分投射經常air ball，為此我還專...
打籃球是手指吃了蘿蔔乾該怎麼辦，打籃球時被籃球砸到手指了怎麼辦？
吳田田 手指的戳傷 手指的戳傷是當手指受到外界強烈的衝擊而產生的一種運動傷病。預防方法 運動前要充分地做好手指的準備運動，如壓指 指繞還 等或用膠布對指關節進行加固。手指的戮傷，依程度可分五種 1.扭傷，2.脫臼，3.骨折，4.腱斷裂，5.挫創傷 裂開 若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷相同，先...