1樓：
首先是信心不足的原因，要下定決心、鼓足勇氣、敢於拼搶、不怕強大的對手、打出自己的風格。
接下來要訓練自己的基本功，建議從防守開始，防守對方時將重心降低，緊貼對手，給對手壓力。在進攻方面，訓練自己的投籃和上籃，在比賽中要敢於突進內線製造殺傷，給對手震懾。
2樓：
練球時候多練手臂力量,運球要低,要有力,還有,打球要敢拼敢搶.
3樓：
多做做力量練習。比如俯臥撐和臥推。還有就是綁沙袋打球。
彈跳和滯空不是很好練。找一塊平地放一塊磚頭，前腳掌踩上面，然後提後腳跟再慢慢放。一組20個 一天5組 每組之間休息半分鐘。要注意呼吸的平穩。
15歲想長個的話就每天拼命打籃球。一天兩小時。最好是在早上或下午打。
另外每年春天多運動也能長個。還有就是吊單槓雙腳懸空時間越長越好。最後要注意及時補鈣和避免肌肉的拉傷。
4樓：匿名使用者
練練腿，大腿和小腿都得練
5樓：
軟 是性格問題..
我覺得 還是要讓他鍛鍊性格吧..
6樓：韓灬殤
球場上太疲軟？3個小建議讓你**沒力練**
看到別人在球場上總是能夠來回自如，而自己像一個軟綿綿的妹子一樣，總是用不上力。這該腫麼辦？今天分享的這篇文章，將給大家幾個小建議，來輔助鍛鍊你的力量，讓你**沒力練**！
羽球的重量訓練著重在手腕與腿，訓練的專案則針對耐力、爆發力與勁道來強化自身的能力。
一、**沒力練**
手腕剛開始可以較輕的啞鈴或握柄式的重物做手腕間各角度的轉動，等適應後可依次加重，尤其以網球拍練習效果佳，在比賽前做揮拍練習，上場後你會感覺殺球好像特別有力。
握力如果握力不足常會握拍不穩或會拍時亂轉拍面，甚至揮大力一點就會有球拍飛出的危險鏡頭，可以指握器來改善。
手臂以較重的啞鈴或重物做向後拉或繞頭揮動的動作，雖然揮拍主要施力不在手臂，但訓練不夠的話，常常猛殺猛砍會使臂肌疼痛，嚴重一點甚至會傷了肩胛骨。
腿跳繩可增進手腳間的協調性與爆發力，跑樓梯來訓練大腿和小腿的耐力。若常有前進後煞車不及、無法及時後退，則是小腿與膝蓋沒力，宜做折返跑與蛙跳，若是遇短球落在網前而心有餘力未逮，則為大腿與膝蓋訓練不足，應練習負重蹲起的動作。
二、上肢力量練習
啞鈴伸腕和屈腕練習
手持保持坐姿，大臂放鬆，前臂貼於大腿，做伸腕和屈腕的動作，在這一過程中注意發力點在手腕，同時應該儘量的加大動作的幅度，10-15次一組，3-5組。
揮拍練習
在球拍上套一個塑料袋，用來加大揮拍的空氣阻力，進行揮拍練習，20-30次一組，5-8組。
三、下肢力量練習
折返跑在羽毛球場地寬為標準進行折返跑練習，從中間向兩邊各移動一遍為一次 ，3-5次為一組，做3-5組，折返跑過程中儘量用最快的速度。
蛙跳以羽毛球場地長為標準做蛙跳練習，練習過程中，著重體會起跳發力時的感覺，3-5組為宜。
提踵提踵即把重心放在腳尖，把腳跟抬起來的過程。找一本書或者臺階來練習。20-30次，2-3組。
半蹲跳雙手放在前面，半蹲至四分之一位置，起跳20-35釐米，起跳過程中手要放在後面。15-20次一組，2-3組。
打籃球太軟怎麼辦？
7樓：聊資閔高卓
你身高比較好，看來你體重小，要增重，要增強上下肢力量，要慢慢去適應身體接觸，籃球是對抗的
8樓：湛皖
打籃球太軟，證明你的身體素質和體力都不行，那你就得加強鍛鍊吧
打籃球好軟怎麼辦
9樓：
首先，我們要明確，打球「硬」是什麼意思，「硬」就是不懼怕身體對抗。打球的軟硬與身體素質無關，只與態度有關，因此只要敢於進行身體對抗，即使很瘦的人也可以打的很強硬。
所以想改變打球軟的現狀就是要改變我們的心態。例如在防守時，我們要有一種不讓對方輕易得分的信念，讓對手知道我不是好惹的；進攻中，我們要有一種我就要在你頭上得分、你根本防不住的霸氣。
其次，經過一定的力量訓練，讓自己變得更加強壯也可以提升我們的自信，當對方在我們的強硬防守進攻中敗下陣來，更能提升我們的自信。
綜上所述，在打球過程中，主動尋找一些合理的身體對抗，努力防守，進攻中不躲著對方打，慢慢就會改變我們的打法，使球風變得「硬朗」起來。
10樓：▓詎蕝戀噯
虎撲網也沒毒~~~~中國第一籃球**（貌似是的）球都控制熟了 上籃 投籃還不是小菜~！（o(∩_∩)o~）呵呵就這些了 很有用的
希望對你有幫助啊
11樓：融樂翠祖
籃球沒誰是絕對硬的
籃球沒誰是絕對軟的
這不是廢話
遇軟則硬,遇硬則軟
你要這樣想,跟你打球的,是有缺點的
高的就截他球,讓他帶的很不舒服,不讓他把球拿高於腰部矮的挨著他玩轉身,根本不用理他,想投就投
如果那人技術又好人又高速度又不比你慢,那你們就不在一個水平,甭打了
12樓：參本龜殼
首先要鍛鍊身體啊 看nba的球員哪個不是跟牛一樣的 啊 籃球是一項身體接觸很激烈的運動 所以當你有了 很好的體格 你就會更加的利用你自己的身體
13樓：大爺不玩了
其實你不用太煩惱啊，軟也有軟的打法，走自己的路吧，在場上溫柔的殺死你的對手吧。。。。。有的人是身體不錯，但技術不行不還是sb嗎？所以打出你的風格吧。
14樓：寂落無霜
打出氣勢來，在球場上把自己當作無所不能，多往禁區衝
15樓：無心改劇情
心理素質不夠好，也許是你害怕或者是擔心什麼。
你可以潛意識告訴自己應該怎麼做，一定要這樣做，放開手腳，大膽地參與進攻，多帶球、多突破、多投籃、多強打內線，多搶板和封蓋、斷球之類的。
多打比賽增加自己的自信心，適應比賽節奏，多和厲害的人比賽、交流，這樣才會使自己更好更快地進步！
16樓：
你說的打球軟就是不敢身體對抗吧！或是對抗時扛不動對方！說白了，力量不足，這個可以通過力量練習來加強，比如，每天用亞鈴或臂力器鍛鍊。
還有更簡單的就是俯臥撐。再說腰部力量，可以進行附重跑步！如果不想鍛鍊，那就轉型，做個投手！
其實，打球不一定全靠力量，像小艾這種身體對抗就很差啊！所以你可以躲著打，比如跳步，後側步等，減少身體對抗。多投一些籃，如果你不是專業的，只是愛好打籃球，那麼身體軟就不要硬突，容易受傷！
所以只要快樂就行！投籃好了也別人對你也是沒辦法的。那也很厲害的。
最後祝樓主打球進步，打球快樂！
17樓：何承恩
你可以潛意識告訴自己應該怎麼做，一定要這樣做，放開手腳，大膽地參與進攻，多帶球、多突破、多投籃、多強打內線，多搶板和封蓋、斷球之類的!
身體力量不行吧,多練練力量訓練, 不想練力量就練技術!
其實自己才是自己最大的敵人，剋制住自己的害怕心態!
18樓：
打籃球最重要的是精神
當然前提是自己有實力
就像ai那樣
每場比賽都當是最後一戰
要認真 要拼命
同樣也要增強自己的實力
例如你的身體對抗性 投籃準度等等
19樓：1紅樓
基本功還可以，那怎麼會打球軟或者說怎麼個軟法，你講得明白一點，這樣才有辦法解決你的問題
20樓：匿名使用者
身體力量不行吧,多練練力量訓練, 不想練力量就練技術.,技術可以彌補
21樓：少の痕
不怕受傷，不怕挨冒，做到這兩點，你會發現自己強硬了
22樓：
增強力量，主要是自己要有一股心氣！
23樓：匿名使用者
心態很重要 要對自己有信心
24樓：仙劍4之處
沒練出來。多找對抗。
打球動作軟綿綿應該怎麼改正？
25樓：匿名使用者
打球軟綿綿其實就是臂力不足，控球能力弱，而且多餘動作太多！
初學者打籃球，一般看起來都軟綿綿的······改正的時候，首先要提升臂力。
利用啞鈴或者練習運球，都可以提升臂力；運球有力，控球流暢，看起來就不會軟綿綿。
其次就是進行實戰訓練。
在實際對戰中，多餘的動作會讓對手有可乘之機；不斷訓練，減去多餘的準備動作，打球看起來就會流暢帥氣！
26樓：雜談鮮事
力量很重要，尤其是在運球和控球的時候，如果說你球都拿不穩對方，一個蓋帽就把你的球打下去了，那麼你打球根本沒有任何的遊戲體驗，你需要注重這方面力量的需求和力的去控制，加大控制的力度，然後運球的時候，使一點力量加入一點力量感，這樣反應也更快，更不容易被對手拿到球。
27樓：手辰飛揚
一方面多打點對抗的比賽，一方面多訓練手腕的力量。自顧自的練習作用不大，或者說沒有明確的目標。有了對抗才能在各個方面有所提升，特別是要經常參加一些籃球比賽，這樣就能無形中提升對抗能力，自己在練習的時候就會有針對性。
同時，要加強手腕力量的練習，這是籃球運動一個關鍵，關乎投籃的準確性和穩定性，手腕有了力量，也會讓動作柔中帶剛，不會覺著軟綿綿。
28樓：感情幸福你我他
在我們打球的時候，如果說感覺到自己軟綿綿的，但是又想要緩解這種症狀，我比較推薦以下幾點：
1、在我們打球的時候，一定要調整好自己的心態，這樣自己在打籃球的時候，才會經歷更集中。
2、注意好打球的技巧，往往都是因為自己不規範的操作，導致自己看上去軟綿綿的。
3、這與一個人的體質也是息息相關的，如果說一個人的體質不是很好的話，那麼他就會顯得自己軟綿綿的，沒有一點精氣神。
29樓：哈哈哈兔子啊
在我們打球的時候，會經常有3v3，5v5的一些比賽，每次看比賽都會覺得人家打球好強硬，如果我也這麼強硬就多麼的六，總得來說軟綿綿就是變強硬，強硬從最基礎的身體變強硬開始，加強鍛鍊，多鍛鍊身體對抗。
30樓：魏蕪羨
說明你的身體力量不夠結實，手臂沒有足夠的力量來支撐，應該加強自己的身體鍛鍊，增強自己的體質，提升自己在力量方面的訓練，多做一些力量運動，才能更好的讓自己有更加充沛的力量來運球，也要鍛鍊自己的耐力，多去跑步，增強自己的心肺功能和耐力，爆發力。這樣以後打球就不會有軟綿綿的感覺，而是覺得自己力量充沛。
31樓：陌上輕揚
如果說打球動作軟，說明力量不夠，應當加強力量訓練。主要是堅持進行上肢力量、腰腹核心力量以及腿臀力量的練習。
其次，在加強力量訓練的基礎上，增強自己動作的爆發力，提高自己對球路的預判能力，從而使自己的動作果斷有力，就不會軟綿綿了。
32樓：加油幹哦
在打球時候導致動作軟綿綿的原因有很多，今天就和大家分享分享：
1、很有可能是你的精神不佳，那麼只需要好好休息一天，等精神充沛之後再到球場上就會好很多。
2、還有可能是因為自己對打球不感興趣，到時候只需要每天訓練，把打球當做自己的興趣愛好，這樣會有非常明顯的好轉。
3、體質較弱也會造成這樣的一大原因，在平時一定要多加鍛鍊，注意自己的健康飲食，強健身體之後也會徹底甩掉這一大壞毛病。
籃球場上太軟，怎麼辦
平常打野球或者隊內訓練都是半場3對3或者4對4，和正規比賽打全場截然不同，半場比賽拿了球之後甚至可以直接顛下球起三步了，全場則不一樣，對方進攻後無論是進球還是不進，退防的速度都比你們推進要快，所以你要到對方半場跑位，卡位，擋拆，這樣才能得到有效的進攻方式，因為全場人多，即使你有很好的能力過掉防守者，...
相親女友心太軟怎麼辦
建康時 跟她說快到斬亂麻，但這個時候你必須，一定，絕對要大度，要很男人地包容，她心裡就已經分得出一個哭哭啼啼和一個頂天立地的差距了。即使她心再軟也還是會選你的，信我。千萬不得貶低她前男友，但更千萬不可以大度到撮合他們，伱告訴她3點 1.伱信任她，她的話讓你多麼的相信，不會質疑。2.伱尊重她，不管她怎...
孩子過度謙讓 太軟弱，該怎麼辦？
在孩子的教育過程中，家長其實是扮演著非常重要的角色的，因為家長在孩子的心目中是非常重要也是很親近的長輩，很多時候孩子的一些做法都是在模仿家長，所以家長對孩子的教育起到關鍵作用。不知道大家有沒有發現過這樣乙個現象，有的時候自己的孩子會有些軟弱，甚至是過度謙讓，舉乙個很簡單的例子來說，比如說有其他小朋友...