1樓：嵇韋曄
跳繩快。它可以直接刺激足底的湧泉穴，這是主宰人體下肢增長的重要穴位。另外，跳繩可以刺激膝蓋關節的生長點，有利於長高腿長。
2樓：懶蟲熬夜
經常參加體育鍛煉都可以促使身體發育成長，影響身高的因素主要在於遺傳和營養。但是游泳對於增長身高有特別的幫助，主要是在水中運動時，水的浮力可以抵消重力對身體的作用，減輕對骨骼的壓力，長時間堅持游泳訓練可以讓身體長得更高。
3樓：雨凝の絲婉
跳繩吧，我試過，跳繩我一年長了10公分，游泳才長了7公分，我現在就每天跳繩，春季長得很快，每月可以長1公分呢~
4樓：杜美蕾亞
跳繩和游泳都是有氧運動，**都不錯，至於長個還真不知道哪種更好些。不過我有個朋友，原來和我差不多高，不過上了體校後，一直打網球，幾年後，長的很高。
5樓：菜寶馬
游泳 ，首先它對人體骨骼有拉伸作用，其次本人有實際體驗，小學參加游泳隊訓練，身高增加滿快的
6樓：匿名使用者
游泳屬於全身心鍛鍊
當然游泳後沒有攝入充足的營養也是不行的
7樓：
游泳快跳繩衝撞骨骼不利於長高
8樓：西門
當然是游泳了
跳繩沒有游泳長高快
你以為拔苗助長呢
多跳幾下就比游泳還厲害？呵呵
游泳的好處多著了
它是促進你全身發育 對**也好
當然也不只是** 而且還塑體美型呢
ps 跳繩一個月根本就不會有什麼變化
任何事情都是要持之以恆的
9樓：匿名使用者
跳繩吧 練膝蓋
游泳好像**
10樓：尒氣♀荖頭
這不一定因人而異~~~長高打球也可以呀~~~
11樓：故宮的貓
跳繩比較有用，游泳只會讓你的身體更加強壯…
跳繩和游泳哪項更容易使人增高
12樓：匿名使用者
這兩種都不算快，如果鉨想在快點增高自己，硪權你去打多點籃球，打籃球會比這兩項還高得快...
13樓：匿名使用者
第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二類為伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙杆上做引體向上、懸垂、擺動、迴環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛鍊運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好專案。
第三類為全身性運動。包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動專案和划船等。
戶外體育運動比室內運動更能促使青少年兒童增高。有兩項體育活動特別有利於增高，值得提倡。
一是踢毽子。這是一項民族風格的帶有遊戲性質的體育運動。由於它不受場地限制，室內外均可進行，時問也可以自由安排，所以很受兒童、少年的喜愛。
踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液迴圈、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能，還能鍛鍊關節的柔韌性和靈活性，使骨骼、身軀都得到很好的鍛鍊。
二是跳繩、跳牛皮筋。這兩項活動都是適合兒童的健身增高活動，不需待殊場地和器材，簡易精巧，還能產生獨特的「通經絡、長骨骼、溫煦臟腑」的效應。中醫認為，足是人體之根，有6條經脈和許多穴位在足部匯合交錯，所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經絡、促進血液迴圈、促進兒童下肢骨骼生長的作用。
少年兒童發育期有助於長高的合理有效的運動
縱向刺激運動有助於增高
據廣州市紅十字會醫院骨科的樑偉國主任介紹， 人體的身高與父母的遺傳有關，但並非絕對。研究實踐證明，青少年時期通過專門的長高訓練可增加人體的高度。樑主任告訴記者，在眾多運動中，一些能夠讓身體伸展的和一些能給骨頭帶來「縱向刺激」的運動對增高最有幫助，例如打籃球時扣籃的動作，在單槓上懸吊，打羽毛球時的扣殺……
樑主任指出，正處在生長髮育階段的青少年應充分利用寒假的時間，多做一些對增高有幫助的運動。
（1）跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳撐著地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況每天做7~10次，中間適當休息。
（2）仰臥起（兩頭翹）：身體仰臥在地毯或床上，用力收腹的同時，兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴隨低頭伸頸兩手儘量靠近兩腳，根據自己體能每組做8~12次，3~5組為宜，組間適當休息。
（3）拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹儘量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。
做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。
（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸控吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息2鍾。
可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
（5）懸垂：在單槓或自制的家庭懸槓上，每天晨起和晚睡前各練一次。方法：
雙手正握槓，腳離地面，全身放鬆，腰、髖、腿作輕輕抖動；吊懸20~30秒後，休息30秒再做，2~3次後再做2次負重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息1分鐘。
上述練習，旨在通過膝、肘、脊柱、頸椎等骨關節的刺激來激發腦垂體的功能和骨骼的快速生長。長期堅持鍛鍊，必將收到良好效果。此外，樑偉國主任強調，要長個兒，睡眠和均衡的營養也很重要，切莫厚此薄彼。
14樓：匿名使用者
跳繩 好d 不過每日都要跳 完掂中考都要考噶啦
跳繩真系一舉兩得
游泳可以快速瘦腿並長高嗎
15樓：體博網
游泳是可以瘦腿和增高的，因為我也試過。不過一定要注意，游泳後如果攝取過多食物。那長肉 是相當的猛烈！！！
所以，就要在游泳前稍微吃些東西，不能空腹游泳。游泳後，就算在餓，為了達到**的目的，還是控制自己別吃東西。當然可以喝些酸奶。
或者牛奶，豆漿！！
16樓：不哈哈經濟
游泳較跑步，節食，跳繩消耗卡路里多，它保證了你全身大部分肌肉的運動，尤其在腿上。所以堅持的話，可以起到明顯的瘦腿效果；
至於長高的話，人的身高是由骨齡決定的，建議你先去醫院測一下骨齡，如果閉合的話，基本上沒有長高的可能。如果沒有閉合，說明還有張高的可能。但尚無明顯證據表明游泳可以促進長高。
17樓：匿名使用者
游泳和跳繩是一個道理，都是伸展腿，拉伸肌肉和筋。很幫助長高的。
跳繩和游泳哪種更有效長高
18樓：猴逃乙
你好，相比較而言，跳繩是更能促進長高的。身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.
防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。
19樓：匿名使用者
這個和運動種類無關吧。
要運動+營養才可以。運動有很多種，營養也有好多食材，所以不在於是哪一個。
如何跳繩可以長高？越快越好嗎？ 10
跳繩和打籃球比哪個更有助於長高和彈跳
20樓：
和跳繩比起來，是打籃球更有助於長高和彈跳。
首先，要知道身高和彈跳很大程度上是決定於遺傳的，而後天通過鍛鍊提高，則要付出很多的努力。
跳繩的作用，主要是增強你的彈跳速度和步伐，對跑步也有促進作用。而打籃球的作用更加全面，因為籃球打得好的話，是每種能力都會鍛鍊到。比如說搶籃板，就鍛鍊了你的彈跳能力。
而且打籃球對長高的作用是比較明顯的，青春期的男生只要飲食跟得上，靠打籃球一年長個10釐米是很常見的。
如果是想長高的話，建議多點打籃球和游泳，也要注意飲食方面。多喝牛奶是很重要的。如果時間安排得來的話，每天運動打球或游泳一兩個小時，喝一瓶牛奶，只要還在發育期，都可以明顯長高。
21樓：方唱月
跳繩是增強跳速與步伐的。。。。。籃球的確有助於長高，游泳也是，如果你希望長高，十八歲之前不要刻意對肌肉進行高強度的增強訓練，因為那樣你會被肌腱束縛長高的，你經常打球，目測你肌肉應該比較紮實，身高比較矮和我周圍好多人一樣。還有不得不說基因對長高很有影響。
22樓：
跳繩對彈跳有幫助，而籃球對身高增長也有影響。適當的運動是對身高的增長有幫助，但是還要依靠營養的輔助才行啊！我是上初中的時候身體才開始發育的，我也打籃球，現在高二，身高182。
但是每個人的身體情況都不同，但是別灰心，只要堅持下去，你就會如願以償的
23樓：
應該是打籃球吧，打籃球身體的各個部位的協調性都增加了，對抗挺大的，有助於增長肌肉對抗性。跳繩我單方面認為主要是鍛鍊肺活量的！
24樓：匿名使用者
建議兩個都練練，籃球鍛鍊的肌肉多點，跳繩對彈跳力的提高很有幫助，如果想練好彈跳，最好的方法就是每天回家時單腳跳樓梯回去。
25樓：匿名使用者
蛙跳有助於提高彈跳力，打籃球能有助長高。
26樓：楣靜曼
籃球，我沒打籃球前165，打了三年變成173
27樓：笙翾醉
籃球好啊，堅持才行。我弟弟16歲，常打籃球，現在一米七多
28樓：馮高峰
打籃球長個，跳繩助於彈跳
29樓：
個人覺得籃球 說實話 跳繩是在蹦 打籃球才是跳
30樓：匿名使用者
跳繩是保持彈跳的一種方式，終於長高麼……不好說籃球和跳繩哪個更有助於彈跳，因為沒這個研究……但是都有作用……
31樓：痕無了夢春
身高很大一部分是取決於遺傳
當然 後天的鍛鍊對生長髮育也有一定幫助
跳繩和籃球相比當然是籃球好
當然 任何運動都是建立在不受傷的前提下 做好熱身 可以避免受傷動作要合理 避免關節損傷
跳繩和籃球 一旦動作不規範很容易造成關節損傷 特別是膝關節 最好有人指導
出了運動 還有飲食也很關鍵
要多喝牛奶 每天至少一個雞蛋
不要挑食 注意飲食的均衡
如果你不放心 可以找人去體工隊測一下骨齡 看還有沒有長高的空間有問題可以追問
跳繩能不能長高，跳繩能長高嗎
娛風十里 每天跳繩確實是有利於我們的身高增長的，因為我們的身體在跳躍的過程中就相當於是一直在做一個縱向的身體拉伸運動。當然，光跳繩對於長高的幫助還是非常有限的，我們可以嘗試搭配一些其他的運動一起，效果會更好。跳繩對於長高是存在促進作用的 如果我們在生活中仔細觀察就會發現，在同一個年齡階段的孩子，如果...
跳繩有助於長高嗎，跳繩能不能幫助長高？
龍捲風 跳繩是一項在環擺的繩索中做各種跳躍動作的體育運動，同時也是一項老少皆宜的全身性有氧健身運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器 協調性 姿態 等都有相當大的幫助。有助於增高。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑3...
跳繩怎麼跳，怎麼跳繩跳得快
當我們想要減脂的時候，在跳繩和跑步中選擇一項，大多數人都會選擇跑步，因為在大家的印象中，跑步的減脂效果要比跳繩好，但是，當我們用同樣的時間進行跑步和跳繩時，跳繩的減脂效果是要遠超跑步的。大多數人對於跳繩有著恐懼心理，覺得跳繩很累，而且經常跳完繩會有膝蓋痛的情況。下面就給大家介紹一下跳繩的正確方法，讓...