1樓：祈祈祈歆
您好，很高興為您解決問題，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請您稍等一下。
您好！很高興為您解決問題跳繩一個月大概會長1cm。我妹身高155cm，體重96斤，她總是害怕自己沒有我高，所以嘗試各種能長高的辦法。
跳繩就是她選擇的第一種方法，每天跳繩600下，一個月下來她還真的長高了1cm。有她做例子我也想開始跳繩了，畢竟膚白貌美大長腿是所有女孩的追求嘛！1、跳繩的好處我覺得好處是能夠有效塑造體型，幫助我們健康**以外，其實堅持跳繩是可以起到一定的加速血液迴圈功效的。
此外跳繩對於場地的要求也非常寬泛，所以在這個過程當中，無論是想健康**，還是想幫助我們提升身體素質，跳繩都是非常不錯的選擇。2、最佳的跳繩時間我認為應當是每天下午3點和晚上8點之間，此時身體活動狀態最好。如果跳繩時間能夠每次持續在30分鐘以上，那麼不僅可以起到很好的**效果，同時可以有效排出機體內的多種毒素，對於人體是有非常強大的幫助的。
值得注意的是跳繩的好處及最佳時間，其實也沒有較大的限制，但是我們一定要選擇正確的跳繩方法。因為跳繩運動相對來說比較激烈，所以在運動以前一定要做好必要的熱身運動。
提問。那我13歲每天跳1000下，一個月下來最多可以長高多少？
您好，如果您堅持一天跳一千下，而且多吃有營養的東西，一個月下來最多可以長高2釐米[吃鯨]
2樓：匿名使用者
不知道 我也想跳繩長高。
長期堅持跳繩能長高嗎？
3樓：匿名使用者
我建議你去打籃球增強彈跳力，以及蛙跳。我在長個的時候，每天20個蛙跳，要保證動作伸展，拉伸骨架及肌肉。關於跳繩，我嘗試了有不到一年的時間，而且快速跳繩主要能幫助**，不在於長高。
4樓：
可以！ 跳繩能促進青少年的生長髮育是前蘇聯的科研成果，但骨骺已閉合的成年人想通過跳繩長高的話希望不大。我表哥27歲後又長了2釐米，所以說很多男孩子骨骺並不是20歲就閉合的。
想知道骨骺是否閉合，可以去正規醫院做個骨齡片。奉勸想長高和想**的朋友：請用科學的方法彌補你的不足。
最後說一下跳繩的時間和次數問題，理論上說飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的，有人想**便在飯前進行跳繩運動以便減少食慾，這是不科學的。人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行。我個人是不提倡晨練的，有的人晨練而「聞雞起舞」，甚至三四點鐘即爬起來鍛鍊，然後再回去睡個「回籠覺」，這不但易受空氣汙染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。
因為日出前地面空氣汙染最重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。所以有時間的話不防日出後再進行跳繩活動。
每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在30-100分鐘之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。求採納。
5樓：匿名使用者
請問你是 男生 還是女生？
我猜可能是女生，其實跳繩是長高的好方法，我以前就是這樣，13歲才150cm 從我初1的時候加入學校體育隊，天天去鍛鍊 跳繩，籃球，挖跳，後來又配合了《黎勇的神奇增高路》裡面的方法 現在18歲。大概有180多吧，很久沒去量了，去吧，朋友 支援你。 你能行！！
6樓：zc粥粥
如果在青年期的話，還是有長高的可能的，不過**的效果更明顯。
7樓：匿名使用者
會瘦下來。。長高就不知道了。
每天跳繩多長時間可以增高？
8樓：扈歌闌
1跳繩長高的最佳時間青春發育期的早上。青春發育期是指11-16歲這一時期，屬於青少年身體和心靈發育的階段，這時適當的跳繩能夠在一定程度上促進骨骼發育，從而幫助長高，另外，建議在每天早晨起床後跳繩，因為早晨起床後體內的激素水平較高，這時跳繩能夠促進軟骨生長，對長高的效果最好。2每天跳繩多少下能長高沒有具體數量，每天堅持半個小時左右即可。
每天適量的跳繩對長高有所幫助，但是跳繩的具體數量並沒有規定，一般建議每天堅持半小時左右即可，且年齡比較小的兒童可以分組跳，一次三組，一組10分鐘左右，另外，跳繩助長的效果是緩慢的，需要長期、科學的堅持鍛鍊，才能有比較理想的增高效果，因此，在跳繩增高時，可以搭配一些其他增高訓練和飲食指導等。3跳繩4個月為什麼沒長高跳繩4個月還沒有長高的話，可能是因為年齡過大引起的，因為跳繩長高適用的人群是小孩的青春發育期，而過了這個階段，一般並不會長高，且骨骼已經閉合的成年人想通過跳繩長高希望不大，因此，想跳繩長高注意抓緊時間，另外，跳繩長高需要長期堅持並掌握方法，可用分腿合腿跳、單腳屈膝跳等等。
9樓：文定老師
親，每天最好要跳十分鐘左右的跳繩，這樣的話，對增高確實是有利的，因為地心引力的問題，經常跳繩的話，確實是有增高的效果，多跳一會。
10樓：網友
一般情況下，跳繩長高的最佳時間是早上起床以後，因為這個時候激素水平較高，可以促進軟骨的生長，一般每分鐘跳150次左右，每次堅持半個小時，平常也可以做一些其他的跳躍運動，比如打籃球，跳遠也可以促進身高的增長，調整好自己的生活作息，不熬夜，保持充足的睡眠，不要挑食，多吃一些含鈣量高的食物，少喝碳酸飲料。
11樓：網友
每天跳繩半小時以上，跳繩是有利於身高的增長的，要多吃含鈣量高的食物。
12樓：瀚海泛舟覆平地
每天跳繩多長時間可以增高，一般而言，每天跳繩是有利於身高的增長的，但這種情況下，並不是說明就一定會長高。身高的多少和遺傳因素是有一定的關係的，但同時也考慮到運動鍛鍊以及營養都有一定的關係。平時可以適當多跳繩，這樣有利於身高的增高，但重要的還是要注意，儘量做到飲食的多樣化，保證營養的充分，同時也要保證良好的休息和睡眠。
注意不要過度的熬夜，這樣才有利於促進身高的增長。但身高多少和遺傳是有一定的關係的。長期跳繩，一定要適量，不要對膝蓋造成壓力，形成危害，這樣是得不償失的。
運動是促進人體長高的方法，另外體內微量元素水平一定要注意，不要缺乏的太嚴重，特別是鈣物質。
13樓：馬克隆
基本上專家建議每天跳繩要達到1000個，每次至少堅持10分鐘，然後多喝牛奶等高營養的東西，慢慢堅持一年，肯定會有效果的。
14樓：枚樂悅
一般先從十個一組，開始，中間休息五分鐘，慢慢鍛鍊，等身體適應了，可以根據情況增加的，二十，三十都可以。不要太緊張，做運動時應該根據自己的身體量力而行，不易過度疲勞，並且多補充優質蛋白質，鈣質滿足營養需求，有助於生長髮育。
15樓：懷孕學堂
跳繩理論是有助於長高的，這個沒問題。
至於次數……我好久沒跳了，不過男生200個一組，4,5組應該是沒問題的。女生嘛，100個一組就ok。
早晨和晚上都要練，出汗再回家。
它其實和打籃球是一個原理，都是跳，不過我它覺得增高效果還是小於增彈跳效果。
16樓：春江潮水
適合自己的就是最好的，每天最好不超過半小時。
17樓：小天生命科學類老師
跳繩可以鍛鍊身體，但是不一定能夠增高。增高是需要在骨骼沒有癒合之前，加上身體分泌足夠的生長激素共同作用才會出現的。而跳繩只是一種運動，能夠增加身體免疫力，能夠提高身體的協調性，但是不一定就能夠起到增高的效果。
這是一個誤解，更不應該超運動量的跳繩，如果強度太大很容易損傷膝蓋和腳踝，得不償失。
18樓：琴音韻
每天跳繩多長時間可以增高，我覺得每天跳20分鐘左右就可以了，跳的時間太長，有點累。
19樓：逍遙姣姣
想要通過跳繩來長高，這個是一個長時間的過程，不是一天兩天能夠達到的，每天可以進行一個彈跳訓練，也就是跳繩。可以進行一個10~15分鐘左右吧，看自己體能。決定。
20樓：鉁樺垵鏌掆櫅
如果要想達到鍛鍊的目的的話，我認為每天堅持最少是半個小時。嗯，而且有一定的強度，否則的話，根本達不到鍛鍊的目的，如果達不到鍛鍊目的，那麼也很難增高。
21樓：網友
每天跳繩，堅持跳半個小時到一個小時就可以有效的增高，還可以增強體質。
22樓：愛生活的
跳繩長高可以考慮在早晨，因為早晨體內的激素水平相對較高，通過跳繩可以幫助軟骨的生長，從而達到長高的效果。但是長高要考慮生長階段，一般在11至16歲是生長髮育階段，是有可能會長高的，但是如果骨骺線已經閉合，多半不能再長高了，而且跳繩長高比較緩慢，要長期堅持。平時還要注意加強鍛鍊，加強營養，通過食物賴獲取維生素和微量元素等生長髮育所需的營養物質，不要挑食，多吃補鈣的食物。
23樓：瑪爾塔什麼的最可愛了
每天跳繩半小時，堅持可以增高。
24樓：茂煊
你要通過跳繩來增高，我認為應該最少每天要跳30分鐘才能夠達到鍛鍊的目的。
25樓：中草藥植物花卉情感
你好，要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物。防止偏食。保證休息時間和質量。
多參加體育鍛煉。 建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查，如果骨骺線將要閉合並沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素。但是必須現在抓緊時間。
機不可失！如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的。
26樓：正在輸入中
每天跳繩多長時間可以增高呢？每天跳繩大概在10到20分鐘之間就可以吧。
27樓：六月陽光
科學研究證實每天跳繩30分鐘，連續跳20周，就能達到比不跳的對照組同齡多長高釐米。
28樓：網友
跳繩是有利於身高的增長的，但這種情況下並不說明就一定會長高。
身高的多少和遺傳是有一定的關係的，同時也考慮和運動鍛鍊以及營養都有一定的關係。平時可以適當的多跳繩，這樣可以有利於身高的增長，但重要的還是要注意，儘量做到飲食的多樣化，保證營養的充分。
同時也要保證良好的休息和睡眠，注意不要過度的熬夜。這樣才有利於促進身高的增長，但是身高的多少和遺傳等也有一定的關係。
29樓：大好河山
在跳繩運動中，我們的身體在不斷地跳動，也會在一定程度上有助於我們身高的增長。大點的孩子可以500-1000個不等。
30樓：我是假裝不在
跳繩並不能夠使個子增高，應該是多吃補鈣的食物，多喝牛奶，羊奶等等，補充鈣質，這樣有助於增加高度。
31樓：匿名使用者
這個跟自己的身體狀況，有的人可能是經常跳繩，能夠增高，但是有的人可能是效果不是很好，而且多長時間也沒有個界限，根據你自己的體質，如果我體質好的話，就多跳一會兒，如果體質不好的話，少跳一會兒，而且它屬於一個循序漸進的過程，不要一下跳太多，然後身體承受不了，那樣受不了，那就得不償失了。
32樓：哈比哈勃
跳繩這個鍛鍊需要循序漸進來完成，如果剛開始就高強度會損傷膝蓋。如果骨骼線沒有閉合的話長高效果挺好，如果骨骼線閉合那長高效果可能不大理想，但是能起到運動功效。
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