1樓：匿名使用者
綁沙袋跑步對 腿部力量鍛鍊效果不錯的 ，沒有針對增高的運動方式，運動是輔助增高的。，每天30分鐘的運動是可以輔助增高的，其他的運動也可以的 比如球類的 籃球、羽毛球等。
增高要就要 飲食全面+運動+生活規律。
2樓：匿名使用者
我13歲，女，152，怎樣能長高 能你就跑吧 不能。
3樓：喬恩巴里
有助於增強體質，具體能不能長高沒有科學理論依據。
綁沙袋跑步屬於負重跑步，可以增加鍛鍊強度，增強身體素質。但是對於正處在生長發育期的年齡段的青少年不適合。所以，不建議處於增高期的青少年採用此方法鍛鍊。
如果沒超過20歲，是身體骨骼發育的時候，負重跑步會對還沒長成的骨骼造成影響。其次，這樣練的好處是增加腿部特別是小腿的力量，可以健身**，增強彈跳，壞處是每次如果練的時間太長或太重，會對你的膝關節和裸關鍵造成永久傷害，甚至變形。訓練時每次不要超過35分鐘或5000米。
4樓：匿名使用者
有這個說法嗎？我們這有運動籃球能長高這一說法。
5樓：小學生安全指南
不可能，跳繩差不多。
打籃球會長高嗎？綁沙袋能長高嗎？怎樣才能長高？
6樓：魏波
打籃球會有助於長高 因為你經常彈跳 但是綁沙袋會嚴重影響身高的增長。
因為你在練彈跳的同時始終有重物往下墜。
這一般是運動員在練習彈跳時候用的方法。
如果你還在長個子期間 最好不要綁沙袋。
至於怎樣長高 我認為 就打籃球 不斷的練習摸籃板 蓋帽 之類的跳躍運動。
別的至於增高鞋啦 什麼的 都是騙人的。
7樓：知有涯學無涯
不是單純說能不能長高，而是運動有助於身高發育，身高總體上有四大因素：遺傳；營養；運動；睡眠。吃水果和鈣物質，十一點左右就需要睡覺放鬆肌體腦垂體組織；多做彈跳運動，引體向上，跑步，練球等。
8樓：
打籃球 是會長高的．但短期是看不出來的．綁沙袋能練彈跳力．多運動多吃含鈣質的食物能長高．
9樓：匿名使用者
打籃球好像可以長高，但是人和人不一樣，你長高了，他就不一定了，綁沙袋 那個好像 是幫助訓練的吧，沒聽說過，那會長高。你如果特想長高的話，你就每天向上跳，爭取抓到籃筐，我以前試過，很有效的，還有 你多大啊，是不是在生長期內。
10樓：南園夕語
營養到位，睡眠充分。身高主要取決於遺傳。
11樓：籃球情書
多做向上的運動，如跳繩。
12樓：匿名使用者
樓主只要每天堅持打幾個小時籃球的話是對決會長高的！
綁沙袋跳繩可以增高嗎
13樓：楊老將
綁沙袋跳繩可以增高，前提是，必須長此以往，堅持 不懈，不是一天十天，幾個月能達到目的的。依照每個人彈跳的潛力不同長進會不同，先天成分居多，不用長時間帶著，每天只在練習時帶，最初可以帶五天休息兩天即可，循序漸進為宜。
沙袋主要練習的是力量，開始是慢，後再速度提升，此運動一般不可能練到變形，放心練即可。
綁沙袋跳繩主要再現在：
提高心肺功能和耐力——突出地表現在降低安靜時和同等負荷下運動時的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心臟突發事件的危險性，如果發生心臟突發事件也可降低其嚴重性；
改變血液質量——增加全血容量、降低血液的粘稠度，增加紅細胞攜帶氧氣的能力、增加組織器官的血流量，有效防止動脈的發生和發展，也能防止如腦血栓、心肌梗塞這些併發症的發生；
調節血管機能——健步走可以增加毛細血管數量、改善末梢迴圈、降低安靜時高血壓、改善冠狀動脈迴圈，降低動脈粥樣硬化的危險因素；
**——堅持健步走鍛鍊能明顯減少身體脂肪重量，減少體脂百分比，增加和維持肌肉重量、耐力和力量；
促進骨關節健康——可以增加骨密度、骨和關節力量，增加韌帶、肌腱的力量，防止多種骨、關節、肌肉、肌腱的損傷，降低骨質疏鬆發生的危險性；
增加人體免疫能力——提高抗病能力，加快病後**速度；
改善心理狀態——健步走可以減小精神壓力、增加自信心、增加自我控制能力；
改善睡眠質量——可以緩解精神壓力，使興奮灶轉移，促進睡眠。
14樓：月光一族於
1、跳繩是增高的一些非常好的形式。
2、那麼綁沙袋跳繩對於增加運動量有明顯效果，不適合增高運動。因為增高專案不需要過度付出汗水，過度勞累對增高沒有益處。
3、除了跳繩之外，還應該輔助一些籃球排球運動。也是增高專案的不可或缺的好方式。
請問在腳上綁沙袋會不會影響長高
15樓：啊往事知多少
綁沙袋會不會影響長高要看您在什麼年齡段，從事什麼樣的運動專案，以及沙袋的重量。
在腳上綁沙袋的確可以增長腿部力量但也會帶來一些負面影響。首先，腿部重量的增加會使你膝關節承受比平時更大的負擔，對你的腿部發育不利。其次，其實腿上幫沙袋更多的是鍛鍊腿部的橫向移動能力，對彈跳的增長並不明顯，而且會使小腿變粗而使作動作時膝蓋承受更大的重量。
舊而舊之容易使膝部勞損。
當然合理使用沙袋，注意：時間不要太長；沙袋的重量應該是自己能夠承受的，而不會是一種負擔；還要方法得當、適度。這樣，是沒有負面影響的，反而對身體健康、身高、**會有所促進。
16樓：匿名使用者
您好，您的描述情況是進行體育鍛煉的過程的方法，但是要在老師的方法下有序的科學的進行，否知是可能會影響身高的發育的，同時積極補益牛奶是非常必要的。同時保證睡眠不要偏食。
踢沙包長得高嗎？有什麼方法可以長高並且練肌肉？
17樓：思考夢想
踢沙包，練拳擊對長高作用不大，跑步，打球倒是有不少幫助。你若想長高就別刻意練肌肉，因為肌肉需要生長激素、性激素來發展維持，而這兩種激素正是長高的關鍵。但為了長高而附帶有肌肉效果的運動也有，比如原地摸高，引體向上等都是體力活，對長高有極大幫助的同時也練了肌肉。
我14以前就太刻意追求肌肉，長的慢了，就開始瘋狂尋找長高的方法。下面是我的經驗。
對於怎麼長高，補鈣第一，喝500cc牛奶，吃500g豆腐都能滿足一天所需。別忘了加以水果，水果中的維生素可以促進鈣的吸收。還有一個很重要但的人都會忽略的營養———矽，它和鈣一樣是骨頭的組成成分，一天300g粗糧就夠了。
早睡，最好十點以前。
運動嘛，就吊單槓，吊過後壓腿，連續三次算一組，一天三組，這是我做的，其他的像跳繩，游泳，慢跑，打籃球等也行。
這是我的經驗，要問效果如何，我和你同歲，183，152斤。前兩年長了9cm。
你才16，不要急，長高是個慢活，因為練肌肉過猛，我14時就對長高几乎絕望，但硬頭皮堅持兩年還是長了。
18樓：緣子孺
隨身帶點鈣片，跑完步腿很酸的時候吃兩顆。下午放學回家時喝豬骨湯，讓家裡人燉。還有報名做瑜伽最給力，瑜伽中拉筋的動作讓我一個暑假高了公分。這些都是實踐過的辦法，望採納。
19樓：匿名使用者
可以，絕對沒問題。多喝點豬骨湯。
沙袋綁腿會影響長高嗎 沙袋正確綁腿幫助長高
20樓：冰糖
5沙袋綁腿是讓腿部進行負重鍛鍊，如果是長時間讓腿部肌肉負重鍛鍊，很容易造成腿部肌肉發達而影響到腿型。一般可以在沙袋綁腿後拉伸腿部來改善。
綁沙袋跑步有什麼好處和壞處，沙袋綁腿上跑步是否好，有什麼作用麼？
在腳上綁沙袋的,目的應該都是要來練腳力的。像從小就習武的人,通常身高都不會很高,因為從小可能就會綁一些有的沒有的訓練工具在身上,或者是像提重物之類的。舉些例子 成龍,李連杰,趙文卓他們都是有功夫底子的人,是練武之人。另外,運動選手也會在腳上綁沙袋,平常練習時會綁,讓腳去適應那種很重的感覺,習慣之後,...
晚上綁沙袋是好是壞，綁腿沙袋能綁多長時間對身體沒傷害
晚上不能綁的,1.這對你練習短跑沒有幫助。2.這樣會影響血液迴圈。3.你綁沙袋地方的 會變的不好，可能會脫皮什麼的。你自己可能認為一直綁著以後一下子拿下來可能會覺的很輕鬆，跑步的時候會更快，其實是不會的，所以晚上絕對不能綁沙袋！晚上綁？又不是夢遊！呵呵，開玩笑，晚上不要綁，晚上重要的是放鬆，促進血液...
小腿肌肉太多綁不上沙袋怎麼辦，小腿肌肉萎縮要綁多重的沙袋子鍛鍊
很高興回答樓主的問題。我想大家都有沙袋在腿上綁不住的經歷。其實就算你的小腿細了下來也一樣用不好沙袋的。本人家裡就有沙袋，用了幾天就再也沒用了。但是我仍然堅持這鍛鍊，其實不用那麼麻煩的。我在這裡教給你一個鍛鍊彈跳的方法吧 如下 1 每天做半蹲起6組 100個 組 注 什麼是半蹲起？不要完全的蹲到底，蹲...