1樓：我的人生不打折
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。
合理飲食、充足睡眠、適當運動。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子云從事這些運動的話，你就錯了。
因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。
有助於長高的運動。
選擇孩子喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑。
跑步能長高嗎？
2樓：聽落葉的悲傷趕
大學畢業，我成功的被一家外貿公司的應聘，在這公司工作了3年，雖然剛開始工資不高，但是我還是很努力的工作，3年來存了一些錢，我想把錢給爸媽寄回去讓他們用，他們卻老是說我在外面不容易，留著自己用！其實我很理解他們，真的是可憐天下父母心，每當想到這裡，我都會泛起眼淚，包括現在！在這裡我也想說一句：
父母都不容易，我們真的應該好好的孝敬他們！工作了這幾年，因為我的表現，上級領導也很看好我，那時候正好是有一個經理走了，很多同事都覺得我有很大的希望，我自己也很有信心，但是還是錯失這個晉升的機會，原因竟然是我太矮了，，，這種打擊讓我更加想要長高，後來我在網上看到了「胡遼研成長之錄」雯彰，內容很詳細，知道怎麼做之後，用了五個月的時間長了6釐米
3樓：裴水藍賓木
當然能，不過要結合飲食，如多吃些含鈣質多的食物。打籃球效果也很好，兩者沒法比較。
4樓：錢起運餘斯
是的，骨骼發育的時候是需要多運動，增加新陳代謝，然後要多補鈣，保證充足的睡眠，人體骨骼生長都是在晚上的時候，所以，你這麼晚了還不睡，小心張不高。
5樓：武紫桐杜波
縱向運動(籃球。排球。會助長高但是有限同時營養必須跟上！然後要多補鈣，保證充足的睡眠！跑步要進行因為必須全面發展才能長到最高！
6樓：計望恭修偉
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中「胺基酸「的食物持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。
7樓：終飛雙粘景
我覺得最有助於長高的運動是籃球，這個也是大家有驗徵過的，跑步可能對長高沒什麼效果。
8樓：悉義
跑步效果不太好吧，長高就要營養跟上、做運動，什麼跳高、拉伸運動都做起來，我就是用的百倍特拉伸器，效果蠻顯著的，躺在上面 也可以做拉伸。
9樓：上帝莪愛你慧
營養是一定要均衡，平時多吃蔬菜，多吃含鈣的食物，也要注意食物之間的衝突，有些食物放在一起會影響吸收的，還要多做拉伸運動。袁樂回憶一文講訴有幫助的，高5釐米的，還是萬事都要堅持。
10樓：網友
16歲還在發育中，可以補補鈣，平常曬曬太陽，晚上喝點牛奶，晚上10點前睡覺，多運動，多配合拉伸運動，多喝水，少吃雞肉，膨化食品和碳酸飲料也少吃。20歲之後覺得身高還是不達你所願，可以聯絡我，我有在賣一款走路跑步就能長高的鞋墊，輕輕鬆鬆健康長高，一般一個月見效。
11樓：匿名使用者
個人認為長身高可以站軍姿，那樣塑身形很好，走路什麼的都大氣。
12樓：撐起頹廢美
有幫助，效果不是很理想。多打籃球有助長高效果很好。
13樓：shine夏日炎炎
跑步可以長高，不過時間上有點長。
人的身高主要原因還是遺傳，其次是青春期的營養攝取，不過運動的確可以起到一定的增高作用，跑步是一種全方位的鍛鍊方式，早上跑步會大大的提高人體機能，促進新陳代謝。當然早餐也一樣的重要，攝取一些蛋白質比較高的食物，牛奶，雞蛋等（1個就好，多了吸收不了，而且膽固醇含量太高）。堅持用好早餐，堅持跑步，你的身高問題會得到改善的，但是注意三餐營養的均衡也同樣重要。
14樓：785329265的人
有幫助，效果不是很大，但你可以跳繩！！！
15樓：色的通風管
要想長個首先要有足夠的營養，充分的蛋白質、維生素、以及各種逛礦物質缺一不可，建議你合理膳食，保持充足的營養。此外，充足的睡眠也是非常重要的，足夠的睡眠可以使人有一個良好的增高環境，保持充分的睡眠，我是在白 渡看了一篇 陸七暉又高了 的文才知道怎麼做的，你可以去嗖它。
跑步可以長高嗎?
16樓：凝誓遠方
這主要在於骨骼線閉合沒有，適量的跑步可以促進長高但是過度會損傷膝蓋，還有營養也得跟上，成年人長高的例子有但是每個人的體質還是不一樣的。 天天鍛鍊能增強人的身體素質是一定的，特別是發育還未完全的小孩子，跑步可以促進身高增長，但是對於成年人，很多人的骨骼已經定型，跑步鍛鍊幾乎是不會增長身高的。
建議：光跑步也沒用，還可以：每天晚上睡覺和早上起來壓腿60下，每天像做引體向上一樣吊著並雙腳搖晃，每天分組跳繩，一組大概20-30個不等看你的能力，晚上睡覺的時候伸懶腰40個等對身高有益的運動，還要保持好的睡眠：
每天11點前睡覺。
祝有一個良好的生活方式！
17樓：何以琛的小心肝
跑步可以增高，但一定要注意方法，首先跑步一定要是慢跑，不能進行無氧運動的快跑，其次不能夠長時間的跑步，否則會抑制長高的；第二就是最好是每兩天跑一次，路程設定你可以大概是3公里、5公里、8公里等為目標，循序漸進，第三就是跑步的地點建議不要在路邊，空氣不好灰塵大，最好去專業的體育場；第四就是穿專業的跑步服裝，尤其是女孩子最好穿專業的跑步bra，儘量有彈性不要影響到動作的節奏；第五就是看季節，冬天不建議晨跑，早上空氣比較沉重，容易對呼吸道有影響。
順便科普一下，慢跑可使血流增快、血管彈性增強，具有活血祛瘀、改善血液迴圈的作用。慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達1200～1400毫升。堅持長期慢跑的人，平時心跳頻率可下降到每分鐘50～60次左右，這可使心肌得到較長時間的休整。
營養應合理、適量，要警惕營養過剩。有學者認為，我國對正在發育期的人的飲食搭配中，蛋白質、脂肪、碳水化合物應比例合理，按重量計算，比例為1：1.
在防止營養不良的同時，又要警惕營養過剩，做到食物多樣化，飢飽適當、油脂適量、粗細搭配、限制食鹽、少吃甜食、三餐合理、以促進個頭長到理想的高度。
18樓：匿名使用者
跑步是不可以長高的！以為長期磨損髕下軟組織！會使它變的很硬！ 絕對是不可以長高的！我的運動解剖老師就這樣說的。
19樓：顧春牛錦
跑步可以鍛鍊身體，但是對長高的促進作用不大。根據我的經驗，建議你每天鍛鍊時，採取跑跑步熱身後，多進行：原地彈跳摸高、助跑摸高、吊吊單槓雙槓（要達到高中鍛鍊標準之上為好）、俯臥撐、仰臥起坐後，再跑跑步、活動活動全身來結束一次鍛鍊的活動為好。
20樓：麻汀蘭閃秋
應該是可以的，但效果步是很好，最好是下午跑比較好，跑的時間也不要太過於長了，想長高，還是打籃球比較好，女生也可以，還可以打羽毛球等。
跑步真的能長高嗎?
21樓：生如夏日
長高要多做跑跳運動和柔韌度訓練！！！看那些經常打籃球的好多都比周圍的人高一截··還要注重營養補充，多吃含鈣含蛋白質豐富的食物！
希望能夠幫助到你！！！
22樓：浮陽暉
很多報道上是說跑步能讓在發育階段的人長高，但我不敢確定，我覺得最終要看的還是個人的身體素質，有些人確實能夠通過跑步長高，但有些人就是長不了。
23樓：聊實芒麗華
會長高的，在跑步之前做做準備活動，把骨骼拉拉…長期你的骨骼之間的間隙就會拉開，如果長期堅持下去會長高的，我是一名體育生，學了體育之後長高了………千萬別相信什麼藥，都是騙人的！
24樓：成哲伍宵晨
如果你說一個月的話，除了小孩子，沒有人可以在一個月出出效果。跑步可以長高是肯定的，因為已經被很多人實踐過了，但是這需要半年乃至一年的堅持才有效果，最低能長三釐米吧，我現在也是在跑步，就是為了增高！
25樓：軍謐讓迎真
光跑步不能直接讓身體長高！但是你跑步加強運動，胃口自然會越來越好，然後多多吃有營養又補鈣的東西，才會越來越健康，身體各種營養充沛了，才能快快的長高！
26樓：彤嶽己雁蓉
跑步可以強身健體。但不一定增加身高。因為身高是由基因決定的，你已經19歲了，可以去醫院檢查一下你的骨骼發育是否已經完成，如果已經完成就不會再長高了。
27樓：褒放斂名
跑步是不可以增高的，跑步只是讓你的腿部肌肉給發達，肺活量增加，想要長高的話應該做一些跳躍性的運動，像跳繩之類的，壓壓腿，主要目的是要把韌帶拉開，這樣你就可以長個了，還有不要有壓力，那樣對身體不好，也不利於長個。
慢跑能促進長高嗎？
28樓：popo鵬鵬
這主要是由於缺乏骨線閉合，適度的跑步量可以增加高度，但對膝蓋造成過大的損害，營養也要跟上。每天鍛鍊可以增強人的體質，尤其是對幼兒。跑步可以促進身高的增長，但對於成年人來說，很多人都有固定的骨骼，跑步鍛鍊幾乎不能提高身高。
建議：輕跑步是沒有用的，而且每天晚上睡覺起床早上起來60英尺，每天都要做一個身體抬起和腳擺動，每天組跳繩，一組大約20-30種不同的能力看你，晚上睡覺舒展40個這樣有益的運動。而且還要保持良好的睡眠。
29樓：癮大技術差
可以的，運動本身就能促進生長激素的分泌。身體充分地運動後，食慾能夠增加，晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。
晚飯或中飯一小時後，去打羽毛球或跳繩運動一小時以上。
30樓：九如意
不能，你可以試著多打籃球或羽毛球，那才能助你長高。
跑步能長高嗎
31樓：學習
跑步可以長高一點，因為我們人的身材並沒有完全把自身的高度展現出來，骨架有的地方彎的彎，歪的歪，跑步能讓自己的身材變好，從而把全身的骨架舒來，人自然就會高几釐米，本質上來說應該不算是發育而長高的，只是身材好了而已，不過確實變高了哦。
跑步能長個嗎，晚上跑步能長高嗎
18 21都能長個，而且跑步對長個有好處，打籃球也能長個，但是原理不一樣。打籃球是因為總是跳，所以長個，跑步可以促進身體營養的吸收，增強體迴圈，所以可以長個，具體哪個更明顯？都差不多，效果都很好。反正跑步還是好處多多的，推薦！一定要堅持！加油！能長個！大概5公分吧！回答是可以的 18歲的年齡還是在發...
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