1樓：
一般綁在小腳上，內層可放置柔軟布來防止磨著疼，沙包也可綁在手臂上，以增強手臂肌肉能力。
2樓：匿名使用者
應該綁在踝關節上方，既不影響活動，又不會引發疼痛。
3樓：
綁在小腿上，如果沒有包小腿的長襪，可以先纏繃帶再綁沙袋，就不會滑了。
4樓：
腳踝上方吧，不要影響到關節的活動
我跑步的襪子比較長，沙袋綁在襪子上
既防滑又不會磨傷**
我的沙袋從不下滑呀
隔著襪子，綁的也很緊
只是跑步的時候帶
否則要影響血液迴圈了
5樓：匿名使用者
應該是腳踝以上，最好是與腳踝有一段距離
6樓：匿名使用者
綁沙袋可以綁在四個位置：
一。上臂肱二頭肌處。
二。手腕處。
三。小腿。
四。腳踝處。
腳腕磨的痛，可以換幫小腿或者手腕的位置的沙袋。
腿部綁沙袋還有***：
在腳上綁沙袋的確可以增長腿部力量，但也會帶來一些負面影響。
首先,腿部重量的增加會使你膝關節承受比平時更大的負擔,對你的腿部發育不利。(尤其是考慮到你的年齡)其次,其實腿上幫沙袋更多的是鍛鍊腿部的橫向移動能力,對彈跳的增長並不明顯,而且會使小腿變粗而使作動作時膝蓋承受更大的重量，從而容易使膝部勞損。
7樓：天天不上
小腿也可以啊,最好在先蒙一條絲布比較好.
8樓：匿名使用者
沒用,不然國家田徑隊早用了,你問問劉翔用過嗎,國家武術隊用過嗎
沙袋正確綁腿方法，求圖！下面三種圖中那個綁的正確？
9樓：細水長流蔭遠堂
第一種，沙袋的兩邊應放在腿後面。
10樓：匿名使用者
有兩種，一種是沙綁腿，比較寬，是綁在小腿上的，注意要穿長襪或者打繃帶，否則它會亂動。另一種是比較窄的，是專門綁在踝關節上的，就是腳腕上。只要綁緊就可以了。
注意事項：
腳上綁沙袋的確可以增長腿部力量但也會帶來一些負面影響。首先,腿部重量的增加會使你膝關節承受比平時更大的負擔,對你的腿部發育不利。
腿上幫沙袋更多的是鍛鍊腿部的橫向移動能力,對彈跳的增長並不明顯,而且會使小腿變粗而使作動作時膝蓋承受更大的重量。時間長了容易使膝部勞損。
腿上綁沙袋是為了鍛鍊身體，用的時候才綁沙袋，完了就解下來。時間不要太長，沙袋的重量應該是自己能夠承受的，而不會是一種負擔。
綁沙袋跑步能長高嗎 40，綁沙袋跳繩可以增高嗎
綁沙袋跑步對 腿部力量鍛鍊效果不錯的 沒有針對增高的運動方式，運動是輔助增高的。每天30分鐘的運動是可以輔助增高的，其他的運動也可以的 比如球類的 籃球 羽毛球等。增高要就要 飲食全面 運動 生活規律。我13歲，女，152，怎樣能長高 能你就跑吧 不能。有助於增強體質，具體能不能長高沒有科學理論依據...
晚上綁沙袋是好是壞，綁腿沙袋能綁多長時間對身體沒傷害
晚上不能綁的,1.這對你練習短跑沒有幫助。2.這樣會影響血液迴圈。3.你綁沙袋地方的 會變的不好，可能會脫皮什麼的。你自己可能認為一直綁著以後一下子拿下來可能會覺的很輕鬆，跑步的時候會更快，其實是不會的，所以晚上絕對不能綁沙袋！晚上綁？又不是夢遊！呵呵，開玩笑，晚上不要綁，晚上重要的是放鬆，促進血液...
綁沙袋跑步有什麼好處和壞處，沙袋綁腿上跑步是否好，有什麼作用麼？
在腳上綁沙袋的,目的應該都是要來練腳力的。像從小就習武的人,通常身高都不會很高,因為從小可能就會綁一些有的沒有的訓練工具在身上,或者是像提重物之類的。舉些例子 成龍,李連杰,趙文卓他們都是有功夫底子的人,是練武之人。另外,運動選手也會在腳上綁沙袋,平常練習時會綁,讓腳去適應那種很重的感覺,習慣之後,...