1樓：匿名使用者
晚上不能綁的,1.這對你練習短跑沒有幫助。2.
這樣會影響血液迴圈。3.你綁沙袋地方的**會變的不好，可能會脫皮什麼的。
你自己可能認為一直綁著以後一下子拿下來可能會覺的很輕鬆，跑步的時候會更快，其實是不會的，所以晚上絕對不能綁沙袋！！！
2樓：晴朗漫步
晚上綁？又不是夢遊！呵呵，開玩笑，晚上不要綁，晚上重要的是放鬆，促進血液迴圈。要有張有弛啊，你說呢？
祝你成績越來越好！
3樓：消逝的暗夜
綁，綁1.5公斤的沙袋一個暑假你能跑步比平時快2~3秒（100米）
4樓：匿名使用者
不要綁，因為晚上人的腦是自動休息的，不會幫你調整。
不過起床後就可以了。
5樓：匿名使用者
沒一點問題 正所謂不練千日功 何來千勁力！ 我天天晚上綁7斤的沙袋也沒什麼不適！ 不要聽信什麼不好了 不營養了！ 跟不上了！
既然要練 那就去做 ！ 不會有什麼事情
6樓：匿名使用者
壞，晚上是休息的時候，休息不好，怎麼提高運動成績。
7樓：萼風
人的步頻是天生的，人的步子跨度大小是可以後天練習的
如果是說練高抬腿時就沒必要綁，幫沙袋可以練下爆發力。樓上的說比平時快2～3秒。汗，國一級標準了！
8樓：希飆
我晚上綁過，感覺還是不綁的好。第二天沒有精神的很。
9樓：
綁沙袋練得是爆發力，你可以穿十幾公斤的沙袋衣服。
10樓：匿名使用者
想死的話就晚上綁吧！
11樓：匿名使用者
同意樓上，不要學電影，那是誇張不對的，晚上嘴重要的是恢復
12樓：怎麼能夠再回頭
再快2~3秒!
厲害,能教教我嗎?!!!
吐~~~~~~~~~~~~~
綁腿沙袋能綁多長時間對身體沒傷害
13樓：呼呼愛你喲
1、綁腿沙袋是會影響未成年人腿型，必須用的話，每次半小時，每天儘量不要超過3次，每次間隔時間為3小時以上為宜。
2、綁法有兩種，一種是沙綁腿，比較寬，是綁在小腿上的，注意要穿長襪或者打繃帶，否則它會亂動。另一種是比較窄的，是專門綁在踝關節上的，就是腳腕上。 無論哪種，注意不要綁的時間太長，否則血液不流通。
3、綁腿沙袋能鍛鍊小腿肌肉，增加彈跳力，但長期練會傷害腳踝和膝關節。如果要瘦腿的話不建議用這種方法，這種方法鍛鍊小腿肌肉，會使小腿更加粗壯。並且腿部重量的增加會使你膝關節承受比平時更大的負擔,對腿部發育不利。
14樓：匿名使用者
更有利的鍛鍊小腿的肌肉..只要你長期堅持，小腿就會很發達。
適於跳躍，與跑步....
唯一的壞處就是長期綁，會使小腿肌肉縮緊，血液不能暢流的流通。
建議，一星期綁3~4次.跑3000米的路程..
如果我是練跳躍 如何分配呢？
我才1米65 我想跳得高點
你練跳躍的是吧...
額..給你設計個計劃表..
1.一週裡（蛙跳）跳個3~4天的樣子..
你要是覺得，跳到走路都走不動啦的程度
好，不跳，下週在繼續..
2.一週裡（原地向上跳）跳的越高越好
比如說碰籃板，等等更多的方法..
3.一週裡（長跑）跑個3~4次就好啦，
路程你自定，根據個人能力跑，起碼3千米
4.一週內（跳繩）...跳到滿頭大汗就可以啦..
相信，你1米65的升高，跳的比常人還要高
這裡的計劃表是1周搞1個還是1周全部啊
還有蛙跳跳多少個來回
跳繩大概跳多少下啊 1000？
至於呢。
不是，一週內全都包括進去的。
你要是真真想練跳躍的話，
那就要下覺得，蛙跳沒有幾個來回跳到你覺得走路都算，站立都吃力的話，就休息下，
而道理也一樣，跳繩也是相同的道理。
這要根據能力在要求的，不要逞強，做到很酸的感覺就可以啦。
不過要每天堅持...堅持就是勝利。
噢y謝謝
15樓：
要看你處於什麼生理階段，如果你是青少年，那我還是建議你不長時間綁沙袋，這對你的生長髮育有嚴重的影響。
腳綁沙袋的好處和壞處
16樓：教練
我是健身教練，循序漸進的科學鍛鍊，肯定是有好處的，但要根據個人體質而異。這種方法自古就有，尤其戚繼光的《紀效新書》中做為軍事訓練的一項，很有效果。它可以增強腳力和彈跳力壞處是不利於血液迴圈和腿骨的生長。
腳踝部分的骨骼會受到壓制也影響生長。當然每天堅持慢跑10分鐘也是可以的。一星期綁一次我不能說沒有作用。
有也很微乎其微吧。2天綁一次還好。如果腿腳希望修長點的話。
我建議不綁。當然只是建議。並不是只有綁沙袋可以鍛鍊肌肉和800米堅持慢跑吧。
我建議。當然只是建議
祝你健身愉快，如有健身疑問可以追問找本教練解答
每天從早晨到晚上一直在腿上和胳膊上綁沙袋有什麼壞處沒？好處呢？
17樓：匿名使用者
你是電影看多了吧？腿上，手上綁沙袋。那裡聽來的辦法？鍛鍊力量方式有很多的啊。你這樣綁著一個月，和別人鍛鍊一個月，鍛鍊的人完爆你三條街。
鍛鍊是讓你身體的機能提升，加大肌肉的運作。可以時時刻刻去突破自身的極限，比如俯臥撐昨天做了是80個極限，今天努力下做了90個突破了自身極限，就這樣一直下去。進步很大。
你綁沙袋就是讓你的肌肉適應這樣重量，讓肌肉承受力加大。你綁著不運動有毛線用。還不如倒立。
希望我的回答能幫到你，記得及時採納哦。
18樓：冰點風情
握力器可以對小臂和握力有很好的鍛鍊
綁沙袋對腳有傷害嗎
19樓：方龍君
綁沙袋對腳是有傷害的。如果練多了會使小腿變粗，肌肉韁硬，踝關節損傷。
如果要用這個的話需要注意：在練習前先進行半個小時的熱身，在綁沙袋時不宜過緊，因為在跑步時血液流通的速度加快過緊容易造成，血液受阻，堆腿部造成傷害。練習時間要在2個小時以上，要持之以恆。
不能鬆懈。練習完畢，要適當對腿部進行放鬆，不然晚上睡覺容易抽筋。
20樓：匿名使用者
這要根據個人身體素質，分1.5公斤、2公斤、3公斤、5公斤也分在胸口綁，胳膊上、腿上，如練跑步的話，就綁腿綁胸口，至於多少不傷身，如果你以前沒用過的話，可以一點點地往上長，先用輕的在用重的，那樣不會傷害多少身體的，如果你都練習慣的話，最後可以換鉛塊的，不過我要提醒你，用沙袋的話，很壓個兒的，對身體沒多大的好處，你鍛鍊身體，非得用沙袋嗎？不用沙袋就不能強身健體了嗎？
需要考慮考慮哦
21樓：盛彪
綁沙袋挺累的，但可以煅煉腿部的力量，至於傷害嗎，應該是有一點點吧。
22樓：匿名使用者
綁太多了傷身體的,得根據自己的承受能力來確定合適的重量~
帶綁腿沙袋的好處和壞處 答對了絕對追加分
23樓：匿名使用者
初中1000米體測的話其實就是倆字，多跑。其實我初中的時候比較虛，第一次跑1000米多跑了一圈（我們跑道200米）跑了六分五十換成正常應該是五分四十五十的樣子
綁沙袋跑步有什麼好處和壞處，沙袋綁腿上跑步是否好，有什麼作用麼？
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