1樓：
跳繩技巧：
一、搖繩的主要部位是手腕，不要用手肘和手臂去搖。
二、甩繩要用手腕，不要用手臂大力甩繩。手不要抬太高，在腰再偏上一點的位子即可。
三、跳起的高度不宜太高，一般在3~5cm之間，落地時稍有屈膝緩衝動作。
注意：跳起的雙腳膝蓋一般都是直的，小腿更不能有明顯屈膝；呼吸要有節奏，全身要放鬆；跳的過程中繩子如果出現勾住腳，說明跳繩的長短不適合你。
五、跳完之後，一定要做拉伸運動。比如伸展小腿：一隻腳踩在臺階上，另一隻腳的一半搭在臺階上，腳後跟懸空向下用力震顫。
兩隻**替做這個動作。這樣能夠美化腿部線條，還能緩解肌肉疼。
六、再多的技巧，還是需要持之以恆的練習的，多多練習，1分鐘跳繩150以上不是問題！
2樓：喜歡喝酒的老道
跳繩技巧：
1.跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
2.握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
3.搖繩的方法向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力作外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作，每搖動一次，繩子從地經身後向上向下，迴旋一週，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。
4.停繩的方法向前搖時，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下;向後搖時，則一腳後出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。要循序漸進練習開始練習跳繩時，動作要慢到快，由易到難。
先學單人跳繩的各種動作，然後再學 較複雜的多人跳或團體跳繩動作。
跳繩有什麼技巧？跳繩在我們的生活中是很常見的一種運動，很多人都喜歡跳繩，目前廣州出現跳繩大神，3小時不停，10cm繩也能跳。
1.兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
2.跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
3.向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力做外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。每搖動一次，繩子從地面經身後向上向下，迴旋一週，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。
3樓：匿名使用者
你要想跳繩快，我建議從改進跳繩技術和練習方法入手。
一、技術
1.跳的時候用前腳掌跳，腳後跟並不接觸地面、膝蓋只微微彎一點。
2.前腳掌落地後立即跳起，跳的不要太高，只要能過去繩就可以，因為跳的太高在空中時間長而影響成績的提高。
3.輪繩的時候用手腕發力，這樣不但輪的快，而且不容易跳壞。
二、練習方法
練習的時候不追求總個數，要儘可能的快，不要怕跳壞，因為比賽比的是速度，而不是比的總個數。所以練習時必須以快為中心，在快的前提下減少跳壞的次數。只要多練
三、小祕密
跳繩要想有好成績就必須有一棵適合自己的好用的跳繩。要長短合適、繩子相對細一些。
4樓：梅雅公主
跳繩的步驟：1.準備活動，活動全身關節兩分鐘。拉伸雙臂和雙腿韌帶一分鐘。
開始跳繩：2.最慢的節奏雙腳跳一組20個。然後壓腿踢腿半分鐘。
3.最慢的節奏單腳跳（踏步式）20個。壓腿踢腿半分鐘。
4.雙腳最快節奏跳30個。運動上肢和腰半分鐘。
5.單腳最快節奏跳50個。運動上肢和腰半分鐘。
6.雙腳努力縱跳20個。 最大幅度雙臂做迴環運動而不是隻用手腕甩動繩子，儘量跳高。踢腿壓腿。
7.最慢的節奏雙腳跳20個。運動上肢 和腰兩分鐘。
8.放鬆。坐在地板或者矮凳上。雙手拍打小腿至臀部肌肉5分鐘
動作要領：身體與地面儘量保持垂直，不要彎腰翹臀。
為什麼要壓腿踢腿，因為是機械的跳躍，小腿彎下面的韌帶總感到不舒服。壓腿後舒服很多。
注：一個星期以後，每組加跳20個。不要使自己感覺太累。
一個月以後每組再加20個。逐漸加量。堅持每天跳30—40分鐘。
可以找適合自己跳繩節奏的**一邊聽一邊跳。不刻意數跳繩數目。數跳繩數量時，就不好均勻呼吸。
我的原則是不讓自己太累。稍微出汗。目的是保持肌肉彈性。
促進迴圈功能和腸蠕動。假如想減體重。就要控制食量和營養的攝入。
5樓：asd迷茫
我們應該要用手腕去甩繩子，儘量不要用手臂。跳繩如果想要有大的進步，我覺得要用跑步式跳繩，就是雙**替跳。我就是這樣跳繩跳了兩百多個。希望我的建議給大家有幫助！
6樓：愛羽客
需要三個方面的支援：
1、均勻的跳動節奏，沒有節奏會使身體失調，2、手臂動作小，儘量保持手臂伸直，靠近身體使用手腕搖動來跳繩，3、手腕要放鬆、靈活。
7樓：北鼻要快樂吖
跳的時候腳不要跳的太高容易消耗體力！雙手和自己嘚身體儘量拉開距離！
8樓：匿名使用者
一般兩**替跳比較快並且省力，甩繩儘量用手腕，幅度要小，呼吸要調整好
當然要平常經常練習，跳的自然就快了
9樓：空春青
請老師搓一頓就行了.
跳繩如何才能跳快
10樓：百度文庫精選
內容來自使用者:oufaye11
11樓：巨集聚變
跳繩bai跳得快的方法，技巧：du
1、跳繩的zhi長度：單腳踩住繩，兩端拉到
dao胸口到肚專臍眼的位置。
2、握屬繩的方法：握在繩柄中後端。再者兩手心不可朝上，儘量向下或者相對、手心朝下更能發力。
3、手上技術要點：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩執行周長。
4、腿部技術要點：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時膝蓋微屈做緩衝。
5、呼吸：呼吸要自然有節奏
6、站姿：身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。
7、服裝：最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋。
8、減少失誤：失誤一次會減少10次左右，為了不失誤速度不宜過快，熟練掌握後再加快速度。
9、思想方面：不要過分準求成績，放鬆跳。
10、分段增次練習：以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強，爭取達到60次。
11、分段增時練習：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
12、如何訓練臂力：搖繩訓練保證一次能搖200下左右。做俯臥撐、引體向上等。
13、練習彈跳力：臺階跳、蛙跳等。
12樓：匿名使用者
繩甩地會有「來嗒」聲，你
源的腳落地會有「砰」聲。你要聽力靈敏，注意這兩個聲音必須是交錯的，不可以集到一起，不然你腳就絆著繩了。先不說你能跳多快，如果你跳的快但是錯誤率高是沒用的。
反之，你如果跳的慢又錯誤率低，這樣正好能聽清兩者聲音。加油?
13樓：psp蝦米
你很厲害,不過在跳的時候不要屈膝,跳繩在搖擺是手向兩邊升開一點.
14樓：匿名使用者
首先繩子要適合自己，包括在長度、手感、重量方面。
其次手腳要協調，手舞內的幅度不要太大，容
對應腳跳的高度也不要太高，這就要求繩子不要太重了，費體力又不好甩快。
再次就是多練習，其實也就是適應繩子、手腳協調的過程。
最後要說的就是個人有生理上的差異，效果和極限也不盡相同，所以要縱向比較，不要橫向比較（就是說要和自己比，不要和別人比，自己有進步就是好的）。
15樓：匿名使用者
沒有捷徑，多練自然會快！
除了多練，速度
回加快之外，另外對跳繩速度有影響的關專鍵因素就是繩子屬，繩子要選用適合自己。
1、繩子的長度很重要。繩子太長，速度快不起來；太短的話，那麼人在跳躍的時候，無法舒展，跳躍式反而不輕鬆。
2、再就是繩子的重量。繩子太輕，速度會減慢；繩子太重、人又會很累；
16樓：唧の重生
請教了體育鮑老師後，知道了科學有效地練習跳繩的方法：
每回練習五次：
2次15秒鐘+2次30秒鐘+1次1分鐘=有效練習跳繩同學們，每天練習這樣的一回，你能做到嗎？
17樓：匿名使用者
你已經很不錯了拉
其實也沒什麼技巧.你的手腳一定要協調.不要怕.
自己有信心就能跳好.
祝你成功哦加油
18樓：我是1個賊
我和你是同一屆學生,我也在練習跳繩
我想問一下,你跳繩的時候腿是不是專彎曲的,跳的高度是不是過高了屬,手在搖繩時是不是過於僵硬?
如果都不是,那問題就出在你的身體協調能力方面上了.要解決這個問題其實也不難,就是 熟能生巧`.
祝你好運~
19樓：狐狸蛋
我最多才跳一百下，你好厲害
20樓：匿名使用者
就開始光棍節快樂最後悔咯
21樓：
我是換腿跳，最多188/分(12歲）
怎樣跳繩才能跳得更快加的快，跳繩如何才能跳快
凡沫雅 跳繩主要是手腕用力。這樣能節省體力，跳得再多也不會累。有些人跳多了小臂會痠痛，那是因為小臂也隨著繩子甩動。再者兩手心不可朝上，儘量向下或者相對。手心朝下更能發力。比如乒乓運動中的扣殺。還有一點相當重要，就是兩大臂自然下垂，不可向兩側張開，兩手在身體前側 向後跳時兩手略往後靠 不離開身體。這樣...
怎樣跳繩才很快？跪謝，怎樣跳繩才很快？跪謝！
我看你問了好長時間了。你還沒有學會跳繩嗎？光說不練，是沒有用的。每天都練習，自然而然就會了。跳的時候腳不要跳的太高容易消耗體力！雙手和自己嘚身體儘量拉開距離！謝謝，請採納！原地跑步那樣跳，腳尖著地，很快，每次腳尖離地面一點就好，但需要你不壞才好，1分鐘200多，你試下 把重心放低 但不要屈身自然站 ...
怎樣練習跳繩，怎樣跳繩才很快？
跳繩是一項非常不錯的健身方式，它可以非常有效的調整身體的協調性，加強心肺功能和血液傳輸量，但有心臟病史 高血壓以及氣質型病變史的群眾不適合此項運動。跳繩的基本入門就是單搖，初學者可以不注重每分鐘所跳的個數，而要注重質量，著裝應為平底運動鞋，把鞋帶綁好 不要穿過於肥大的衣服和褲子，避免影響跳的質量。經...