1樓：福州禪武
跳繩是一項全身協調的運動，神經、手、腿高度配合的運動，在這些沒有配合好之前說什麼技巧都是空話，所以你要的是不停的練習，別無它法，所謂熟能成生巧，巧能變化。
繩的長度差不多和你雙臂伸直加一個臂長就可以了，跳時繩子放在你的髖骨邊上，以手腕為軸，這個位置剛好是你的身體中心，想想你繩在運動中是不是成為一個圓圈，這個點就是軸心，試想車輪的軸心 不能亂移動對吧。
快速跳繩的竅門：
一、技術
1.跳的時候用前腳掌跳，腳後跟並不接觸地面、膝蓋只微微彎一點。
2.前腳掌落地後立即跳起，跳的不要太高，只要能過去繩就可以，因為跳的太高在空中時間長而影響成績的提高。
3.輪繩的時候用手腕發力，這樣不但輪的快，而且不容易跳壞。
4.也可以不用繩子，雙腳配合手假設有繩，快迅、有節奏的動。
二、練習方法
練習的時候不追求總個數，要儘可能的快，不要怕跳壞，因為比賽比的是速度，而不是比的總個數。所以練習時必須以快為中心，在快的前提下減少跳壞的次數。只要多練
三、小祕密
跳繩要想有好成績就必須有一棵適合自己的好用的跳繩。要長短合適、繩子相對細一些。
有力量再談技巧
1、側身斜跳
這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。
跳1分鐘之後休息10秒鐘，重複練習2次。
2、跳繩基本功：簡單跳繩法
準備動作：雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘（彈跳高度為3至5釐米）。
開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘後，再跳30次。
3、單腳屈膝跳
右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重複上述動作。休息30秒鐘，每側各做2輪。
4、分腿合腿跳
先做跳繩準備運動（參閱練習2），然後跳繩，跳躍時雙腳叉開，著地時雙腳併攏，重複動作15次。
5、雙臂交叉跳
先做跳繩準備運動（參閱練習2），然後雙臂交叉跳繩。當繩子在空中時，交叉雙臂，當跳過交叉的繩子之後，雙臂反向恢復原狀。
6、雙人跳繩
對跳繩者集中注意力和協調一致的能力要求比單人跳繩高得多。
（1）採取並排站立的姿勢。每人用外側的一隻手握住繩柄。先開始練習簡易跳繩法（參閱練習2），兩人同時用雙腳跳繩，然後練習同時用單腳跳繩。
（2）採取一前一後的站立姿勢。身高者站在後面，並揮動跳繩。
7、繞旋跳
兩人跳繩練習：一人叉開兩腿蹲下，甩動繩子使跳繩在地上畫弧線，另一人則不斷地從甩動的繩子上跳過去。速度由慢逐漸加快，1分鐘後兩人交替。
8、側腳跳
先從簡易跳繩法開始（參閱練習2），然後用雙手手腕揮動跳繩，右腳跳繩，不著地的左腳則斜向一側，跳15次。換另一隻腳跳15次。非初學者可練習快速跳繩，即繩子從腳下滑過時連跳2次。
練習時，應注意腳不要抬得過高、過慢，否則容易被繩子絆住。
2樓：淺藍銫d淚
一開始要確保少失誤，因為失誤一次的時間可以多跳好多個。失誤少了，就要提高速度。繩子要調到自己適合的長度，貴在練習，加油吧！
3樓：匿名使用者
我覺得你練的時候 雙搖和單搖互換著跳 也不累 兩種跳法都能練 我當年中考的時候 跳的就是純雙搖 我一個單搖也每跳照樣過 到該考試的時候你先去問問老師能不能跳雙搖或者單雙混合 沒事也去跑兩圈 練練肺活量 和耐力 對跳繩有幫助。。
4樓：黑羽米蘭達
不要一下子弄很短，只要保持穩定的速度，一分鐘不停180應該可以達到，我比較擅長跳繩，初一時就是這個樣子，不過後來就沒練過，另外，繩子的重量也很重要，不同材質跳起來感覺是不一樣的，可以試試別的種類的跳繩
5樓：小輝輝
我們班主任讓全班每天大課間跳500個，這樣堅持了一個學期，期末考的時候提升了2分。貴在堅持。記住剛開始練要穩，少斷，等練熟了再追求速度。祝你學有所成。
6樓：匿名使用者
不要太短，到髖骨上沿就可。
7樓：匿名使用者
每晚跳1000個 果斷過
8樓：鯊魚愛吃飯
121體育，中考體育一分鐘跳繩練習技巧
怎麼跳繩 速度快又不斷，跳繩怎樣跳得快
1 調整跳繩長度 跳繩過長，容易導致與地面接觸過多，用力更多而且過腳更慢甚至難以過去。跳繩過短，又容易絆腳，也會過不去。因此，調整好合適的跳繩長度是最重要的。合適的跳繩長度應該是雙手拿住繩子兩頭後，雙腳踩住繩子中間，雙手拉起繩子能拉到腰部以上，胸部以下。2 跳繩跳起要低 跳繩時雙腳起跳要低，只要讓繩...
體育中考跳繩是怎麼計數的啊？
那肯定要看角落地的呀，如果腳落地踩到了繩子，那就不算的，每落一次地，就算一個的呀，這個一定要是這樣算清楚的，你的手柄在那裡亂晃，怎麼數啊？體育中考跳繩計數，中考體育跳繩用的是計數跳繩，這種跳繩的手柄上有一個計數器，跳繩轉一圈，這個計數器計數1，這樣累加計數，在規定時間裡，跳繩轉多少圈，手柄上的計數器...
中考體育跳繩是怎麼計數的，體育中考的計數跳繩怎麼用？明天就要體育中考了！
乜絹 中考體育跳繩用的是計數跳繩，這種跳繩的手柄上有一個計數器，跳繩轉一圈，這個計數器計數1，這樣累加計數，在規定時間裡，跳繩轉多少圈，手柄上的計數器就計數多少。下一個人再用這根跳繩時，按一下歸零按鈕，跳繩上計數器的數字全部變成0了。擴充套件資料 跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運...