1樓：匿名使用者
給你提供一些跳繩運動動作技巧 1、側身斜跳
這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。
跳1分鐘之後休息10秒鐘，重複練習2次。
2、跳繩基本功：簡單跳繩法
準備動作：雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5釐米)。
開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘後，再跳30次。
3、單腳屈膝跳
右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重複上述動作。休息30秒鐘，每側各做2輪。
4、分腿合腿跳
先做跳繩準備運動(參閱練習2)，然後跳繩，跳躍時雙腳叉開，著地時雙腳併攏，重複動作15次。
5、雙臂交叉跳
先做跳繩準備運動(參閱練習2)，然後雙臂交叉跳繩。當繩子在空中時，交叉雙臂，當跳過交叉的繩子之後，雙臂反向恢復原狀。
6、雙人跳繩
(1)採取並排站立的姿勢。每人用外側的一隻手握住繩柄。先開始練習簡易跳繩法(參閱練習2)，兩人同時用雙腳跳繩，然後練習同時用單腳跳繩。
(2)採取一前一後的站立姿勢。身高者站在後面，並揮動跳繩。
7、繞旋跳
兩人跳繩練習：一人叉開兩腿蹲下，甩動繩子使跳繩在地上畫弧線，另一人則不斷地從甩動的繩子上跳過去。速度由慢逐漸加快，1分鐘後兩人交替。
8、側腳跳
先從簡易跳繩法開始(參閱練習2)，然後用雙手手腕揮動跳繩，右腳跳繩，不著地的左腳則斜向一側，跳15次。換另一隻腳跳15次。非初學者可練習快速跳繩，即繩子從腳下滑過時連跳2次。
練習時，應注意腳不要抬得過高、過慢，否則容易被繩子絆住。
2樓：淡寫x_詼諧
掌握好手和腳的節奏 多加練習
3樓：
最初跳的高一點，後來漸漸變低，多練習。或者挑一個儘量長的繩
4樓：匿名使用者
沒有好辦法，熟能生巧多煉習吧。。。
dnf街頭爭霸有一個人為什麼復活了6.7次?我打了他6.7條命才打死？為什麼？他怎麼回事？
5樓：陳浩民
有一種藥叫復活藥~可以吃~他是沒復活藥才死的~不是什麼都是高科技
6樓：傷未止
不要街頭爭霸，都是有掛的才沒事挑事呢。
手機被油炸了怎麼辦，我手機被別人炸機，一分鐘四五個，怎麼辦啊。
真是有同感，我就也是掉在鍋裡。不過是在燉湯，別用太陽去暴晒。儘量風乾，然後在去客服把機子拆開來。把裡面的油質去除，看看主版壞了沒。壞了就算了。沒壞的話，換些小零件就ok。呵呵，真強，估計手機現在都不成樣子了把？想用的話可以看看能開機不能！如果不能的話你可以拿到手機店裡清洗清洗一下，在看看，要是在不行...
志高空調一分鐘就停機怎麼辦，為什麼空調啟動一分鐘就會停機？
1 室外機散熱風扇的啟動電容損壞，風扇不轉，溫度過高而保護停機。可以用肉眼觀察得到。如果是因為啟動電容損壞，需更換風扇啟動電容。2 如果空調開了定時模式 時間到達預定時間點，空調就會自動停機，這是正常的現象，重新啟動空調就可以了。3 如果空調處於睡眠模式，當溫度達到調整後的溫度時，遙控器將自動關閉。...
女生怎麼能一分鐘之內仰臥起坐可以多做幾個？我體育測試仰臥起坐一分鐘不到，如何提高
123kkkkk闖天涯 仰臥起坐對於女生而言應該不是件難事，鍛鍊起來也比較簡單，但是如何正確的聯絡仰臥起坐家長們還是要注意一下的。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時...