1樓：生活類答題小能手
1、調整跳繩長度
跳繩過長，容易導致與地面接觸過多，用力更多而且過腳更慢甚至難以過去。跳繩過短，又容易絆腳，也會過不去。因此，調整好合適的跳繩長度是最重要的。
合適的跳繩長度應該是雙手拿住繩子兩頭後，雙腳踩住繩子中間，雙手拉起繩子能拉到腰部以上，胸部以下。
2、跳繩跳起要低
跳繩時雙腳起跳要低，只要讓繩子能過去即可。如果跳得太高，身體每次上升的高度增加，就需要更多的力量，更易導致疲勞，跳繩速度在後面就會變慢；並且跳起和落下的時間增加，也會使得跳繩速度變慢。
3、手腕轉動跳繩
跳繩時不要用雙臂轉動繩子，而是要求雙臂上臂貼住身體兩側，小臂，基本保持不動，只用手腕轉動跳繩。這樣子跳繩可以更加輕快靈活，而且更加省力。幫助跳繩者在規定時間內跳得更快更多。
4、掌握呼吸節奏
跳繩時掌握好呼吸節奏，跳繩時正確的呼吸方法是：跳一下呼吸一次，熟練後則跳四下呼吸一次，速度快時可跳六下呼吸一次，呼吸配合手腳的規律進行。
5、跳繩前充分熱身
熱身對於提高跳繩速度也是非常重要的。跳繩前做熱身運動從而使跳繩者在跳繩時更加方便靈活。
6、增加鍛鍊
2樓：楊青禾
1，雙腿一定要併攏。 2，跳的時候不需要跳太高，可以節約時 間。 3，雙手幅度要小，但要很有力，可以提 高速度。
4，增強協調性，不要把時間浪費在老是 被繩子伴上。 5，跳前不要喝水。 6，跳的時候對自己說「我很輕盈」
3樓：娛樂小夢導師
第一選一副好跳繩，第二做好準備工作，第三繩子長度拉直即為適合的長度第四起跳和落地要呼吸自然第五細節要領掌握好。
希望我的對你有所幫助。
4樓：紅日培訓
您好！跳時前腳掌跳，腳後跟不接觸地面，膝蓋微彎。前腳掌落地後立即跳起，跳的不要太高，能過去繩即可，跳太高影響成績。
輪繩時手腕發力，快而穩。練習時必須在快的前提下減少跳壞的次數。平時多練。
5樓：熊熊欣
倆腿交換著跳，那樣不累速度也快。
6樓：匿名使用者
跳繩技巧：1.跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震 動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然 有節奏。
2.握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂 屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
3.搖繩的方法向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發 力作外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作，每搖動一次，繩子從地經身後向上向下 ，迴旋一週，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。
4.停繩的方法向前搖時，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下；向後 搖時，則一腳後出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。 要循序漸進練習 開始練習跳繩時，動作要慢到快，由易到難。
先學單人跳繩的各種動作，然後再學 較複雜的多人跳或團體跳繩動作。
跳繩怎樣跳得快
7樓：小默小夜
跳繩跳得快的技巧：
1·利用手腕搖繩。
2.跳的高度不宜太高，落地時稍有屈膝緩衝的動作。
3.跳起時雙側膝蓋保持伸直，兩手上臂貼近身體，減少繩執行周長，兩眼平時前方。
4.跳繩時注意呼吸的節奏。
5.跳繩的長度要適宜。一般的長度為單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍之間的位置。
6.跳繩前需要做熱身運動，以免跳繩時受傷。選擇軟硬適中的草坪，木質地板或泥土地的場地較好。
跳繩怎樣跳得快
8樓：小熙猶如花美嗎
1. 繩子的長度要合適。
現在的繩子不僅有材質上的分別，而且在長度上也有區別的，有的是長繩，適合很多的人一起跳的，也有的是短繩，是適合兩個人跳的。當然了，也有更短的繩子，是適合一個人跳的。因此，在這裡面給大家說的就是適合一個人跳的繩子，繩子的長度對摺之後，從腳部到自己的肚子的位置比較合適。
2. 上臂靠近身體。
大家都知道的，要想把手裡面的繩子給甩起來的話，那麼自己的手肯定是要力氣的。其實，這個力氣不需要自己胳膊的出的，因為這樣做是特別的累。因此，大家要用自己的手腕的力氣來甩動繩子，這樣會很輕巧的，而且自己的上手臂要靠近自己的身體，再用手腕發力就好了。
3. 腳尖發力起跳。
大家把所有的工作都準備好之後，那麼就可以把繩子給甩動起來，可以跳了。當大家把繩子甩到自己的眼前的時候，大家的腳尖就要開始發力，跳起來躍過繩子。不過，這個跳躍的高度不能太高了，避免自己的力氣消耗的太快。
等到自己的身體落在地面上的時候，自己的兩個膝蓋要彎曲下。
4. 看著前方。
有不少的人在跳繩子的時候，因為擔心自己跳不過去，也擔心繩子會打到自己，因此大家都會低著頭來跳，特別是看著繩子才跳過去。其實，這樣的做法是不對的，大家應該把自己的眼睛看著前方，把自己的身體站直了，憑著自己的知覺感受著繩子的位置。時間長了，大家的感知更加的靈敏了。
大家在跳繩的時候，肯定是需要用到自己的腳部的，需要自己的腳部發力，因此大家一定不能穿著有跟的鞋子去跳，避免自己站立的時候，傷害到自己的腳部的關節和韌帶。大家應該去穿一些比較鬆軟的鞋，這樣既可以讓自己的腳部舒服了，也會給自己的跳起帶來一些助力。
如果是第一次接觸跳繩的這個運動，那麼在剛開始接觸繩子的時候，甩繩子的動作都很生疏的，更別說讓把自己的身體和繩子給配合起來的。因此，無論是什麼樣的技巧，無論是什麼樣的竅門，只要大家一次次的進行練習，一次次的訓練，都會找到跳的更加的熟練的，而也會慢慢的變好的。
跳繩怎麼跳的快
怎麼跳繩才能更快又好
9樓：掙錢錢
答：首先選一款好 的跳繩 鋼絲類的跳繩比較適合快速跳。
1、跳繩的長度：單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。
2、握繩的方法：握在繩柄中後端。再者兩手心不可朝上，儘量向下或者相對、手心朝下更能發力。
3、手上技術要點：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩執行周長。
4、腿部技術要點：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時膝蓋微屈做緩衝。
5、呼吸：呼吸要自然有節奏。
6、站姿：身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。
7、服裝：最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋。
8、減少失誤：失誤一次會減少10次左右，為了不失誤速度不宜過快，熟練掌握後再加快速度。
9、思想方面：不要過分準求成績，放鬆跳。
10、分段增次練習：以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強，爭取達到60次。
跳繩如何跳的又快又好
跳繩如何跳的又快又好
跳繩怎麼跳，怎麼跳繩跳得快
當我們想要減脂的時候，在跳繩和跑步中選擇一項，大多數人都會選擇跑步，因為在大家的印象中，跑步的減脂效果要比跳繩好，但是，當我們用同樣的時間進行跑步和跳繩時，跳繩的減脂效果是要遠超跑步的。大多數人對於跳繩有著恐懼心理，覺得跳繩很累，而且經常跳完繩會有膝蓋痛的情況。下面就給大家介紹一下跳繩的正確方法，讓...
怎樣跳繩才很快，跳繩如何才能跳快
跳繩技巧 一 搖繩的主要部位是手腕，不要用手肘和手臂去搖。二 甩繩要用手腕，不要用手臂大力甩繩。手不要抬太高，在腰再偏上一點的位子即可。三 跳起的高度不宜太高，一般在3 5cm之間，落地時稍有屈膝緩衝動作。注意 跳起的雙腳膝蓋一般都是直的，小腿更不能有明顯屈膝 呼吸要有節奏，全身要放鬆 跳的過程中繩...
怎樣跳繩才能跳得更快加的快，跳繩如何才能跳快
凡沫雅 跳繩主要是手腕用力。這樣能節省體力，跳得再多也不會累。有些人跳多了小臂會痠痛，那是因為小臂也隨著繩子甩動。再者兩手心不可朝上，儘量向下或者相對。手心朝下更能發力。比如乒乓運動中的扣殺。還有一點相當重要，就是兩大臂自然下垂，不可向兩側張開，兩手在身體前側 向後跳時兩手略往後靠 不離開身體。這樣...