1樓：匿名使用者
我看你問了好長時間了。
你還沒有學會跳繩嗎？
光說不練，是沒有用的。
每天都練習，自然而然就會了。
2樓：匿名使用者
跳的時候腳不要跳的太高容易消耗體力！雙手和自己嘚身體儘量拉開距離！
謝謝，請採納！
3樓：匿名使用者
原地跑步那樣跳，腳尖著地，很快，每次腳尖離地面一點就好，但需要你不壞才好，1分鐘200多，你試下
4樓：子
把重心放低 但不要屈身自然站 跳的時候腳別跳太高繩過即可 練下站立 自然點堅持三天 每天半小時
5樓：匿名使用者
1．跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。 2．繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3．選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。 4．跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。
手拿跳繩時,手可彎曲90度也可不用,運動過程中只需要動手碗，腳落地的時候用腳尖落地。
跳繩主要是手腕用力。這樣能節省體力，跳得再多也不會累。有些人跳多了小臂會痠痛，那是因為小臂也隨著繩子甩動。
再者兩手心不可朝上，儘量向下或者相對。手心朝下更能發力。比如乒乓運動中的扣殺。
還有一點相當重要，就是兩大臂自然下垂，不可向兩側張開，兩手在身體前側（向後跳時兩手略往後靠），不離開身體。這樣能把手臂的力量全都集中於手腕爆發出去。初學者無法覺察到此二點的重要性，因為單搖和雙搖的技術含量不高，練到難度較高的三搖或四搖時便能體現出來。
手臂張開容易洩力，手心向上沒法發力，便無法完成接下來的高難度動作。但國內九成以上的跳繩者都張開大臂，動作大，不科學，很難提高水平。因此跳繩要從基本動作開始。
剛練跳繩時要有意識的把動作改回來，將雙臂往裡收，但不可太緊張，身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方。養成了習慣才有可能突破高難度的動作。
學會了手的動作剩下的就是腳了。起跳和落地都用腳尖，同時腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。切記不能用腳後跟著地，否則長時間跳躍會損傷大腦、腳踝和脊柱等。
膝蓋微曲，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，防止受傷，最重要的是避免跳起後兩腳往前伸，否則跳高難度的動作後無法連跳，甚至出現危險。跳繩時不必跳得過高，以能讓繩子通過為宜。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。
跳時，呼吸要自然有節奏。有人認為跳繩是一項很容易傷害膝蓋的運動，但根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳繩的技巧，微曲膝蓋，用腳尖和腳掌著地，就能降低對身體的衝擊。
6樓：孤獨的狐狸
繩甩得快，跳得慢點沒關係，別停就行，快結束的時候拼盡全力。我是班裡跳得最快的了，祕訣全告訴你了，能否領悟就靠你自己了哦，加油。
7樓：匿名使用者
腳跟身體的協調性問題、原地輕輕的跳、慢慢提高頻率
8樓：東方不敗小白羊
握跳繩的時候手臂伸直，甩繩子是隻動手腕，手可以伸平一點，腳尖點地，不要離地太高，跳的頻率快些，雙腳最好夾緊。
這些是我麻麻說的，我考試的時候也是這樣的，親可以先試試，調整到最好的動作，祝親考試過關！
9樓：此生摯愛
我一分鐘跳繩可是滿分的。儘量用腳尖落地，不要跳太高，雙手不要離身體太開，自然握住跳繩就ok啦，關鍵靠你有沒有找到跳繩的感覺啦
10樓：我的愛已失
親，我同學跟你是一樣的情況哦，不過我們還是初中生啦，告訴你，只要每一次腳尖點地，還有手的擺動速度要快，而且要手和腳配合，只要你不覺得累，2分鐘250個是沒有問題的啦！
11樓：
用腳尖跳 我們學校 跳繩比賽的時候 都是用腳尖跳的 可以試試
12樓：百小度
腳尖著地，雙手手臂不要搖晃太劇烈，不然費體力。我以前1分鐘還不到100個，用這個方法多練習1分鐘都能到190個了。其實中考那次不會太嚴，一般都給優。
13樓：
首先呢衣服不要太累贅，是有影響的，再雙腿併攏著跳省力些吧 ，
14樓：匿名使用者
身體的協調.跳的不要太高。這個只能多練習。自己能感覺到的
15樓：我是青天老爺
單腳輪流跳最快，一般人是雙腳同時跳的
跳繩如何才能跳快
16樓：百度文庫精選
內容來自使用者:oufaye11
17樓：巨集聚變
跳繩bai跳得快的方法，技巧：du
1、跳繩的zhi長度：單腳踩住繩，兩端拉到
dao胸口到肚專臍眼的位置。
2、握屬繩的方法：握在繩柄中後端。再者兩手心不可朝上，儘量向下或者相對、手心朝下更能發力。
3、手上技術要點：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩執行周長。
4、腿部技術要點：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時膝蓋微屈做緩衝。
5、呼吸：呼吸要自然有節奏
6、站姿：身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。
7、服裝：最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋。
8、減少失誤：失誤一次會減少10次左右，為了不失誤速度不宜過快，熟練掌握後再加快速度。
9、思想方面：不要過分準求成績，放鬆跳。
10、分段增次練習：以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強，爭取達到60次。
11、分段增時練習：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
12、如何訓練臂力：搖繩訓練保證一次能搖200下左右。做俯臥撐、引體向上等。
13、練習彈跳力：臺階跳、蛙跳等。
18樓：匿名使用者
繩甩地會有「來嗒」聲，你
源的腳落地會有「砰」聲。你要聽力靈敏，注意這兩個聲音必須是交錯的，不可以集到一起，不然你腳就絆著繩了。先不說你能跳多快，如果你跳的快但是錯誤率高是沒用的。
反之，你如果跳的慢又錯誤率低，這樣正好能聽清兩者聲音。加油
怎樣練習跳繩，怎樣跳繩才很快？
跳繩是一項非常不錯的健身方式，它可以非常有效的調整身體的協調性，加強心肺功能和血液傳輸量，但有心臟病史 高血壓以及氣質型病變史的群眾不適合此項運動。跳繩的基本入門就是單搖，初學者可以不注重每分鐘所跳的個數，而要注重質量，著裝應為平底運動鞋，把鞋帶綁好 不要穿過於肥大的衣服和褲子，避免影響跳的質量。經...
怎樣跳繩才很快，跳繩如何才能跳快
跳繩技巧 一 搖繩的主要部位是手腕，不要用手肘和手臂去搖。二 甩繩要用手腕，不要用手臂大力甩繩。手不要抬太高，在腰再偏上一點的位子即可。三 跳起的高度不宜太高，一般在3 5cm之間，落地時稍有屈膝緩衝動作。注意 跳起的雙腳膝蓋一般都是直的，小腿更不能有明顯屈膝 呼吸要有節奏，全身要放鬆 跳的過程中繩...
跳繩能瘦腿嗎？怎樣跳繩，跳繩可以瘦腿嗎
不能 因為，我學校有個小胖墩，參加跳繩比賽那叫個厲害，一看就是練過很長時間的，但是，他還是個小胖墩！可以是可以，可是你不怕到時腿部，特別是小腿的肌肉會特別發達嗎？據我所知不能，只能讓小腿發達，建議你去什麼 問問這方面的專家，不過快走挺好 運動都會有一定的 作用。我也跳過繩。我大學時想 就每晚跳繩，不...