運動後腹部會痛是什麼原因,為什麼做了運動後肚子疼?

時間 2021-10-19 05:13:24

1樓:匿名使用者

慢跑適應,把腿活動開了,就不抽筋了。

跑步前不要喝很多水,不要吃的很飽,會增加胃的負擔,跑步時周身血液迴圈加快,胃供血不足,跑後就有要吐的感覺。

另外,跑步時不要張大嘴呼吸,讓涼空氣直接進到肚子裡,肚子會疼。正確的方法是舌頭頂著上牙膛,讓空氣從舌頭兩邊緩衝一下,暖和了再進去肚子就不疼了。

正確的呼吸方法,可以試著學學:隨著跑步的步點,吸、吸、吸,呼、呼。吸三口氣,呼三口氣,迴圈。

祝你考出好成績!做個假設吧!我們估且把身體叫做內環境,身體以外為外環境。

你在初跑的時候不會出現肚子痛的情況。

在你跑了一段時間後,肌肉中的atp分解,身體內急劇產生熱量,而外環境所提供的空氣溫度低於內環境的溫度,產生了迴圈,導致肚子痛。這個原因是你因為你很少運動的結果。知道了這些,你就應該知道如何防止了。

多多鍛鍊身體。注意長跑的時候,呼吸要均勻,儘量用鼻子吸氣,不要大張嘴,慢慢緩和。一)避免跑步出現腹痛

不少人在跑步的時候,常出現上腹或左右上腹部疼痛,特別是在清晨更容易出現這種現象,醫學專家認為,這與人的呼吸肌痙攣有關。人體內的呼吸肌主要有膈肌和肋間肌,如果膈肌發生痙攣,就會引起上腹或左右上腹部疼痛現象。

跑步的時候,人體的器官會從安靜狀態過渡到運動狀態,由於此時體內的代謝過程旺盛,氣氛和各種營養物質的需要量突然增加,加上人體的代謝產物也在加速排出體外,這就要求呼吸和心血管系統提高工作效率,但是,由於人體的內臟器官的機能不能立即調整到所需要的狀態,所以運動器官和內臟器官之間就出現了供不應求的矛盾,人體的呼吸系統就要加快呼吸頻率,增加呼吸深度,以滿足人體的需求。

初練長跑的人,往往只注意增加呼吸頻率,而忽視了調節呼吸的深度,因而導致呼吸肌的收縮頻率加快,造成了呼吸肌的緊張,因此引起痙攣,呼吸肌的痙攣可以直接刺激其中的感覺神經末梢,於是就使人產生了疼痛的感覺。

專家建議,在跑步之前應認真做好熱身運動,預防這種現象的出現,通過熱身,人體的內臟器官可以逐漸進入運動狀態,這時再進行跑步,就可以避免出現肚子痛,即使出現肚子痛的現象,症狀也會比較輕微。

(二)自我**運動性腹痛

現在,愛好體育鍛煉的人越來越多,但有些人在運動中卻時常出現腹部疼痛的現象,醫學上稱為「運動性腹痛」,這要引起重視。運動後引起腹痛,大致有以下幾種原因,可根據不同情況採用不同的方法進行**。

1、準備活動不充分。

開始運動時運動量過大,由於內臟器官功能還沒有提高到應有的運動水平就加大了運動強度,特別是心肌力量較差時,搏動無力,影響靜脈血迴流,下腔靜脈壓力上升,肝靜脈迴流受阻,從而引起肝脾淤血腫脹,增加了肝脾被膜張力,以致產生牽扯性疼痛。預防這類運動性腹痛,關鍵是運動前要作充分的準備活動,使內臟器官適應。

2、胃腸痙攣。

運動時胃腸發生痙攣引起腹痛,輕則鈍痛、脹痛,重者呈陣發生性絞痛。其疼痛部位多在臍周及腹上部。發生這類腹痛,可在腹部熱敷以緩解痙攣。

預防的措施是運動前別吃得太飽,也別吃容易產氣的食物如豆類、薯類及冷飲。

3、腹直肌痙攣。

多發生在夏季,進行較為劇烈的運動時,由於大量水、鹽丟失,體內代謝失調,加上疲勞,可引起腹直肌痙攣性疼痛。預防的關鍵在於夏季運動出汗時要適當補充鹽水,區域性按摩腹直肌,做背伸運動拉長腹直肌可以緩解腹痛。

4、呼吸節律紊亂。

大運動量鍛鍊時,破壞了均勻的有節奏的呼吸,使吸氧量下降,造成體內缺氧,導致呼吸肌疲勞,隔肌疲勞後減弱了它對肝臟的按摩作用,導致肝臟淤血腫脹而引起腹痛。對於這類腹痛,關鍵是調整呼吸節律,儘可能用鼻呼吸而不要張嘴呼吸。

參考資料:保健網學會跑時的呼吸吧,當你出現肚子疼的時候,最好不要硬撐跑下去,對自己不好的。我也出現過這種情況,我覺得做一些深呼吸會對這個肚子疼有點緩解作用的,我一疼就開始邊跑邊一次次深呼吸。

我覺得產生這種情況的原因,可能是一下子劇烈運動,身體沒能適應,在跑步前適當活動下會有好處,還有就是你跑步前沒吃東西吧?吃完東西不久就跑步肯定是不好的!

2樓:

這是岔氣的反映!"岔氣"又稱急性胸肋痛。造成"岔氣"的原因是劇烈活動之前,準備活動不夠或未做準備活動。

"岔氣"時,呼吸肌痙攣,刺激呼吸肌裡的感受器,而產生疼痛。人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌,當肋間肌痙攣時,胸部兩側就會發痛。當膈肌痙攣時,疼痛就會發生在左右肋下。

制止和預防"岔氣"的方法是:

一. 改變表淺呼吸,加深呼吸,呼氣慢而深,用力向外呼氣,這樣可以吸進大量空氣,滿足運動時氧的需要,使呼吸肌放鬆下來,消除疼痛。

二. 調整呼吸節奏,把呼吸節奏與跑步頻率配合起來,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

三. 若用以上辦法疼痛還不能消除,可作深呼吸憋氣,用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處,然後作緩慢深長呼吸氣,重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆,痙攣緩解。

四. 劇烈活動之前,做好準備活動,使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮,不致引起痙攣。

五. 冬天鍛鍊儘量用鼻子呼吸,若用口呼吸時,要半張口,讓冷空氣從牙縫中進入口腔,防止冷空氣過分刺激。

為什麼做了運動後肚子疼?

3樓:heart時尚芭比

度娘回答:

其實大多數人在運動初期都會發生這種腹痛,運動醫學稱為「運動中腹痛」。

從腹痛的表現和原因分析,一般有下列幾種情況。

一種腹痛是由於內臟器官一時不能適應劇烈運動的需要而引起,其疼痛部位多發生在右肋部門肝區)和左肋部(脾區)。這些人平時運動少,心肌力差,心肺 功能相對較弱,再加上運動前準備活動不充分。當內臟器官的功能沒有提高到應有 的活動水平就加大運動量或運動強度過大,使心臟負荷過重,搏動無力,影響靜脈 血液的迴流,導致下腔靜脈壓升高,肝靜脈迴流受阻,從而引起肝、脾充血腫脹, 使覆蓋其被膜上的神經受到牽扯而產生疼痛。

此外,劇烈運動時,原有的均勻而有 節律的呼吸被打亂,呼吸急促而淺表,使胸內壓上升,也會加重肝脾的腫脹。急促 淺表的呼吸又使呼吸肌的收縮過於頻繁、過分緊張而發生痙攣,心肺的供血、供氧 量卻趕緊不上肌肉工作的需要,以致呼吸肌缺氧,更加劇了疼痛。預防這類疼痛的 辦法是,根據自身的體質、體力合理安排運動量和強度,循序漸進,量力而行。

運 動前要做好充分的準備活動,使各器官處於良好的運動狀態。運動中注意調整好呼 吸與運動的節律,儘可能用鼻而不是張嘴呼吸。經過一段時間的鍛鍊,心肺功能很 快就能得到改善,運動中腹痛即會自然減少或消失。

另一種腹痛則是由於不良的運動習慣而產生,主要是胃腸痙攣牽扯神經而引起。 通常表現為鈍痛、脹痛,重者則呈陣發性絞痛。大多是由於飯後過早劇烈運動(不 到1小時)或吃的過飽、喝得過多(特別是冷飲)或飢餓運動(胃酸或冷空氣對胃的 刺激)引起胃痙攣,部位多在上腹部。

如果是腹內有寄生蟲(如蛔蟲)或運動前食 入大量產氣或不易消化的食物(如豆類、薯類、牛肉等)引起腸痙攣,疼痛部位則 多在肚臍周圍。如果是宿便未排引起的腸痙攣,其疼痛多在左下腹部。這類腹痛只 要針對其產生原因採取相應措施,就完全可以避免.

為什麼跑步後腹部疼痛?

4樓:冰逝幽河

說明你平時鍛鍊比較少,身體適應性差,主要就變現在內臟和下肢肌肉上。你最好去檢查一下你的身體。 跑步不僅僅是鍛鍊腿部肌肉,由於呼吸的加劇,對於內臟也有很強的鍛鍊效果,你的臟器運動能力比較弱,所以會有腹痛等感覺。

我認為你現在的情況不適宜繼續跑步了,建議你將跑步改為快步走的鍛鍊,剛開始不需要太快,比平時散步稍微快點就好,但是要堅持走15分鐘以上,做好達到30分鐘,這樣的鍛鍊效果比較好,當然也要根據你身體的反應,如果能堅持走上2周以上,沒有身體異常的出現,那麼你可以適當跑上一圈,要循序漸進。另外每次快步走或者跑步之前一定多做些熱身運動,最好讓脈搏達到100次每分鐘以上。

不知道你年紀多大,如果還在上學的話,那你的身體確實需要加強鍛鍊了。

(一)避免跑步出現腹痛

不少人在跑步的時候,常出現上腹或左右上腹部疼痛,特別是在清晨更容易出現這種現象,醫學專家認為,這與人的呼吸肌痙攣有關。人體內的呼吸肌主要有膈肌和肋間肌,如果膈肌發生痙攣,就會引起上腹或左右上腹部疼痛現象。

跑步的時候,人體的器官會從安靜狀態過渡到運動狀態,由於此時體內的代謝過程旺盛,氣氛和各種營養物質的需要量突然增加,加上人體的代謝產物也在加速排出體外,這就要求呼吸和心血管系統提高工作效率,但是,由於人體的內臟器官的機能不能立即調整到所需要的狀態,所以運動器官和內臟器官之間就出現了供不應求的矛盾,人體的呼吸系統就要加快呼吸頻率,增加呼吸深度,以滿足人體的需求。

初練長跑的人,往往只注意增加呼吸頻率,而忽視了調節呼吸的深度,因而導致呼吸肌的收縮頻率加快,造成了呼吸肌的緊張,因此引起痙攣,呼吸肌的痙攣可以直接刺激其中的感覺神經末梢,於是就使人產生了疼痛的感覺。

專家建議,在跑步之前應認真做好熱身運動,預防這種現象的出現,通過熱身,人體的內臟器官可以逐漸進入運動狀態,這時再進行跑步,就可以避免出現肚子痛,即使出現肚子痛的現象,症狀也會比較輕微。

(二)自我**運動性腹痛

現在,愛好體育鍛煉的人越來越多,但有些人在運動中卻時常出現腹部疼痛的現象,醫學上稱為「運動性腹痛」,這要引起重視。運動後引起腹痛,大致有以下幾種原因,可根據不同情況採用不同的方法進行**。

1、準備活動不充分。

開始運動時運動量過大,由於內臟器官功能還沒有提高到應有的運動水平就加大了運動強度,特別是心肌力量較差時,搏動無力,影響靜脈血迴流,下腔靜脈壓力上升,肝靜脈迴流受阻,從而引起肝脾淤血腫脹,增加了肝脾被膜張力,以致產生牽扯性疼痛。預防這類運動性腹痛,關鍵是運動前要作充分的準備活動,使內臟器官適應。

2、胃腸痙攣。

運動時胃腸發生痙攣引起腹痛,輕則鈍痛、脹痛,重者呈陣發生性絞痛。其疼痛部位多在臍周及腹上部。發生這類腹痛,可在腹部熱敷以緩解痙攣。

預防的措施是運動前別吃得太飽,也別吃容易產氣的食物如豆類、薯類及冷飲。

3、腹直肌痙攣。

多發生在夏季,進行較為劇烈的運動時,由於大量水、鹽丟失,體內代謝失調,加上疲勞,可引起腹直肌痙攣性疼痛。預防的關鍵在於夏季運動出汗時要適當補充鹽水,區域性按摩腹直肌,做背伸運動拉長腹直肌可以緩解腹痛。

4、呼吸節律紊亂。

大運動量鍛鍊時,破壞了均勻的有節奏的呼吸,使吸氧量下降,造成體內缺氧,導致呼吸肌疲勞,隔肌疲勞後減弱了它對肝臟的按摩作用,導致肝臟淤血腫脹而引起腹痛。對於這類腹痛,關鍵是調整呼吸節律,儘可能用鼻呼吸而不要張嘴呼吸。

參考資料:保健網

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