1樓：大話營養
假設飲食和之前一樣，攝入的能量剛好等於消耗的能量，也就是說在跳繩之前，體重一直是穩定的，沒有逐漸上升的趨勢。
跳繩消耗的能量，與性別和體重有關：
慢速 ：66kg的男性跳繩半小時消耗的能量是264kcal，56kg的女性跳繩半小時消耗的能量為224.1kcal。
中速（一般速度）：66kg的男性跳繩半小時消耗的能量是330kcal，56kg的女性跳繩半小時消耗的能量為279.9kcal。
快速：66kg的男性跳繩半小時消耗的能量是396kcal，56kg的女性跳繩半小時消耗的能量為336kcal。
減掉1kg的脂肪需要消耗的能量為7500-7700kcal。假設是女性以中速跳繩，那麼一個月消耗的能量為8400kcal的能量，那麼較少的脂肪為1.12kg。
沒有瘦的可能原因：1、跳繩速度特別慢，跳一會歇一會，心率沒有達到最佳的燃脂心率，導致消耗能量少。2、吃多了，可能會因為運動，所以吃的多了一點，消耗的能量又被填補回來了。
3、還有一種可能，雖然脂肪減少了，但是肌肉量增加了，所以體重沒變，可以測一測身體的圍度，這種情況下，腰圍，大腿圍，上臂圍都會減少一點的，體型會好看一點。
運動加上飲食控制，才是最好的**方式，可以在飲食上下功夫，不吃高糖高油的食物，主食稍微控制一下，水果也不能胡吃海吃。這樣，**的效果會更明顯。
2樓：中國好師弟
生完孩子後我自己居然胖到120斤 每天也是跳繩啊 跑步啊 可是還越來越胖。後來去了健身房，當然我不是推薦你去哦，健身房裡不是有教練嗎 ，我也請教了教練 ，他問了我的飲食起居和工作，他分析說是因為我運動的多吃的也多，但對於含脂肪的食物攝入量太多了，後來我就改吃少量的瘦肉和大量的青菜及水果。還有一點就是因為工作是坐著辦公的 ，這點也是脂肪堆積在腹部的原因 ， 後來回家我就加強了對腹部的鍛鍊 ，燃燒脂肪麼，體重回到了結婚前的90多斤，老公都被嚇到了，不過看得出他很高興，當然這也是我堅持了2年多才有的成果。
這是我的經驗，希望對你有幫助.你也可以諮詢一些醫生或者專家.
3樓：紫蠍的淚晶
體重沒少，但是衣服寬了。肌肉結實，看起來苗條健康了。生命在於運動，不僅身材的贅肉沒了，人健康才更重要。堅持哦。
減體重必須要你每天消耗的熱量大於你攝取的熱量，你做到就可以成功減重。努力
4樓：
想**..最好做有氧運動..
你跳千下..不應該有30分鐘，對不對？
重量每一天這個東西..這是一個45分鐘或更長時間來做到這一點...會有影響..
你慢慢就好了一小時跳..跳..試試..
5樓：
想想自己的攝入量和輸出比例。運動後一個小時之內不要喝水吃東西。一個小時過後喝水。
我反正是這麼做的。瘦了14斤。目前一直進行中。
每天堅持跳一個小時，最近瘦腿比較明顯。一天一個樣
跳繩10分鐘等於慢跑30分鐘，跳繩10分鐘等於慢跑30分鐘？
這種說法不正確，籠統地講跳繩和慢跑哪個消耗卡路里多，根本沒有可比性，純粹誤導大家。1 做這種比較，你得看測試的人會不會跳繩和跑步。如果劉翔不會跳繩，那讓他來做測試，看慢跑和跳繩哪個消耗卡路里多，那有可能是上面的結果 但換一個沒練過跑步的跳繩高手來做這種測試，結論可能是相反的 慢跑10分鐘等於跳繩30...
每天跳繩就30分鐘效果是不是很小啊
可以，不用再增加運動量了。但是需要自己的堅持，因為你的總活動量比較低。達到自己的目的需要時間的支援。另外你可以在選擇一個你喜歡的體育專案，這樣你的身體消耗就會增大，的速度就會加快。能堅持就是最好的效果 和你說的恰恰相反，長期堅持下去效果才好。不要擔心那些30分鐘，40分鐘的說法 40分鐘跳繩就是40...
請教吧友 每天跳繩20分鐘，是天天跳好還是隔天跳好
是有氧運動。跳繩是一項十分有效的 運動。它不受場地 氣候 器材等各種條件的限制，男女老幼可以隨時隨地鍛鍊。專家們判定，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。跳繩的 作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美...