1樓：匿名使用者
這種說法不正確，籠統地講跳繩和慢跑哪個消耗卡路里多，根本沒有可比性，純粹誤導大家。
1、做這種比較，你得看測試的人會不會跳繩和跑步。如果劉翔不會跳繩，那讓他來做測試，看慢跑和跳繩哪個消耗卡路里多，那有可能是上面的結果；但換一個沒練過跑步的跳繩高手來做這種測試，結論可能是相反的：慢跑10分鐘等於跳繩30分鐘。
跳繩和跑步都是有各自技術的，鍛鍊的也是不同的肌肉群，當掌握了相關技術同時相關肌肉群鍛鍊到一定程度之後，就可以運動得輕鬆協調不費勁。像我一開始跳繩的時候，蹦得老高老高的，蹦幾百個就筋疲力竭了，到現在最高紀錄可以一口氣跳兩個半小時一次也不壞，共計兩萬三千多個，別人看我跳繩都說動作顯得特輕鬆協調，腳離地面很近，那是因為我掌握了跳繩的技術，我這時候跳一千個所消耗的卡路里，跟以前不會跳得時候跳一千個，消耗的卡路里，肯定是不一樣的，越不會跳瞎蹦達消耗的卡路里肯定就越多。我跳了兩年繩之後去跑步，慢跑了64分鐘10公里，已經小腿抽筋快累趴下了，而我連續跳繩64分鐘的話，完全可以面不改色心不跳毫無壓力的。
我跑步跑了一段時間慢慢會跑了一點之後，就發現同樣強度的慢跑和跳繩消耗的卡路里應該是一樣的，如何衡量「同樣強度「？就看平均心率穩定在最高心率的哪一個水平上。
2、就是上面講的「強度」問題，撇開運動強度做這樣的比較是毫無意義的。跳繩也分有氧和無氧的，速度跳繩比賽30秒，世界頂尖高手可以半分鐘跳近200個，跳完也得累趴下了，同時，跳繩也可以悠哉悠哉慢悠悠地跳，比走路還省勁。就跟以百米衝刺的速度跑10分鐘，和慢跑10分鐘消耗的卡路里是不一樣的一個道理。
綜上所述，跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘的說法純屬無稽之談。如果想通過運動來減脂的關鍵指標是看你的心率要達到有氧運動的標準保持在最大心率之60%至80%之間，只要達到這個心率，效果應該是一樣的，管你做什麼運動，管你跳繩還是跑步？管你是做萊美操還是做人民廣播體操？
另外，人體做有氧的時候最開始消耗的是你的肝糖，肝糖消耗差不多勒才會增加脂肪消耗，根據體質不同這個時間差不多是20到30分鐘。跳繩10分鐘，還沒開始消耗脂肪呢，每天只跳繩10分鐘對減脂可以說是無效的。
2樓：匿名使用者
運動的話最好要堅持到自己心跳達到130 流汗的時候再稍微堅持下就ok 還有 嘴巴一定要控制住 尤其是睡覺前6個小時不可以進食 堅持運動加控制時間不久就可以**了
3樓：匿名使用者
lz您好，跳繩屬於偏激烈的運動，通常激烈的跳繩比賽，能讓人氣喘吁吁，所以心率絕對會高於每分鐘/120下，這樣的心率是不適合**的。**應該從事將心率控制在每分鐘100至120以內的有氧運動，並且要經過至少30分鐘才能消耗，並不是靠瞬間的大運動量能達到的。即便健身房內流行的動感單車運動量也是非常大，但畢竟一堂單車課也要45分鐘的，這個時間是不能打折扣的~~所以lz的換算不一定成立的。
我就是**成功的人，在我看來，唯一可行的**換算就是，如果你花45分鐘，滿身大汗的上了一堂單車課。你就會成功的消耗掉至少800卡路里的熱量，但是一出門，你忍不住吃了一個巨無霸漢堡，恭喜您，你今天的課白上了，我只信這種換算。呵呵~~最後祝你**成功！！
為什麼說跳繩10分鐘等於跑步30分鐘，難道跳繩消耗的熱量比跑步還多嗎
4樓：心月姐姐
跳繩真的比跑步消耗卡路里多？看看每天打卡3-5000，效果到底咋樣~
5樓：筆順指點
跳繩vs跑步，哪個更能減脂？答案從3個方面來分析 ！
跳繩多久可以代替跑步30分鐘？
6樓：繁花
跳繩10分鐘消耗熱量等於跑步30分鐘：
如果按照每分鐘140的速度，如果你能進行1小時，那麼如果你體重和身高都是正常範圍的話，消耗會在800千卡或者以上，相當於跑步30分鐘。
建議：兩者雖然都是有氧運動，但是涉及到的肌群不一樣，區別於跑步，跳繩對大腿的鍛鍊不多，著重鍛鍊小腿肌肉，以及手臂， 至於雙搖跳，有的人會蜷縮腹部，對肚子也有一定的鍛鍊。
但是跑步對上肢的鍛鍊就比較缺乏。跳繩當達到一定的強度，比較快速跳，或者雙搖，花樣跳，這個時候人的心率會非常快，接近170到180，那麼就處於無氧水平了，就和跑步衝跑400米一個道理，無氧的時候主要就是鍛鍊彈跳水平和腿部肌肉。所以最好是兩種運動結合著來健身。
拓展資料：
跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱「透索」，宋稱「跳索」，明稱「跳百索」、「跳白索」、「跳馬索」，清稱「繩飛」，清末以後稱作「跳繩」。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。
7樓：教練
我是一名健身教練，不要過分強求，什麼專案等同於多少的其他專案，關鍵是要多樣 有氧，交替進行，防止單一專案總是關節骨骼 肌肉承受相同力量，傷害了關節或者軟組織，也不必非排列出什麼消耗更多，把握後運動時間，有氧在 40-60分鐘 甚至到90分鐘都可以。
最後祝你健身愉快，如有健身疑惑可以追問找本教練解答
跳繩10分鐘消耗的熱量等於慢跑30分鐘？
8樓：匿名使用者
25分鐘跳繩相當於30-35分鐘慢跑消耗
9樓：
這個需要看你跳繩的強度的，小心跳完變成肌肉腿啊，所以必須要進行拉伸訓練哦！建議你去權威健身**：男神女神吧 進行學習和交流！很多私人教練上課的動作裡面都可以學到！
我覺得跳繩十分鐘消耗的熱量真的等於慢跑30分鐘消耗的差不多。。。
10樓：匿名使用者
我也不是很瞭解，但是跳繩耗熱量肯定不會低於慢跑，我覺得跳10分鐘差不多等於慢跑20分鐘...
11樓：旺鋪
做苦力，既能賺錢又能**
12樓：拉普蘭德白雪
我相信你一定能成功的。
在炒股軟體裡如何檢視5分鐘30分鐘60分鐘線翱
按f8或輸入08確認就能看各週期的,按一下一個週期. 股軟週期快捷鍵 基本上是 日線 6 或者 961小時線 5 或者 95 30分鐘線 4 或者 94 15分鐘線 3 或者 93 5分鐘線 2 或者 92 1分鐘線 1 或者 91 滑鼠點右鍵 分析週期 隨意選. 我下截的東方 怎麼沒有 怎麼看5分...
小學生一分鐘跳繩多少能及格，小學生一分鐘跳繩標準是多少？求教！！！
魚鯤鯤 男生一分鐘34個以上及格，女生一分鐘39個以上及格。根據國家健康標準，三年級的男生一分鐘內跳116個到126個成績為優秀，104個到110個成績為良好，34個到97個成績為及格，低於31個的，則為不及格。三年級的女生一分鐘內，跳125個到139個成績為優秀，109個到117個成績為良好，39...
寫黃山的作文，10分鐘內回答，要，10分鐘之後不候
遊黃山暑假的一天，我懷著無比激動的心情來到了被人們稱作 天下第一奇山 的黃山旅遊。黃山位於安徽省南部，面積約1200平方公里，有山峰72座。黃山自古以來就是遊覽勝地。明代大旅家徐霞客遊覽了黃山之後，對黃山推崇備至，說 五嶽歸來不看山，黃山歸來不看嶽。這句話的意思是遊覽五嶽歸來，其它的山不用再看。而遊...