1樓：
我和你一樣，我是兩年前開始慢跑的。
1.建議你下個nike+或咕咚運動，手機上的軟體，連gps計跑步時間線路和熱量的。這讓你跑步有個目標
2.心態上，先告訴自己，別老想著效果，就算**不了，跑步也是對自己有益的。
3.一定要買雙好的跑鞋，體重越重買越好，體重輕的買太好踩不動。人類全身只有膝蓋那是做緩衝的，如果你沒好的跑鞋，膝蓋受到的傷害非常巨大的。
以前演唐僧的那人據說就老穿布鞋跑步，現在連走路都成問題。
4.我剛開始跑，就是跑很快，第一次跑記得就跑了操場6圈就跑不動了。6x400。
5.後來才知道，自己找好節奏 要慢，要勻速。其實你跑步的時候說話不累的速度也就夠了。不要衝刺什麼的，沒意義。
6.關鍵在於你堅持的時間，而且一般都不停。我剛開始只能跑20分鐘，2周內就能跑到10圈，15圈了。
7.現在又胖了。身材這東西真是7分吃，3分鍛鍊。不過慢跑跑10,15km不成問題了。
8.回答你的問題，是不是想快走我不知道，我任何你快走1萬公里，也不代表你就能跑了。。逃不過去的。
腿沒問題，直接跑吧。 還有跑一會兒走一會兒沒什麼用，慢跑這個有氧運動就是需要40分鐘以上，前40分鐘消耗糖分，40分鐘後才消耗脂肪。你從跑步變快走，等於熱量消耗下降了，除非你走更久。
9.跑步本身就是件很費功夫的事兒，你換跑步機，消耗相同的熱量則需要更多時間。你換快走，這跟費事兒。
2樓：斂書白
可以先以20分鐘開始，慢慢增加時長。
3樓：
先可以快走，堅持一段時間在改為慢跑，慢跑時間也是循序漸進的。重在堅持啊，相信你也可以成功的
跳繩10分鐘等於慢跑30分鐘，跳繩10分鐘等於慢跑30分鐘？
這種說法不正確，籠統地講跳繩和慢跑哪個消耗卡路里多，根本沒有可比性，純粹誤導大家。1 做這種比較，你得看測試的人會不會跳繩和跑步。如果劉翔不會跳繩，那讓他來做測試，看慢跑和跳繩哪個消耗卡路里多，那有可能是上面的結果 但換一個沒練過跑步的跳繩高手來做這種測試，結論可能是相反的 慢跑10分鐘等於跳繩30...
提問 體重90kg，每天晚間30分鐘慢跑能減體重麼
請問你吃的怎麼樣 哈哈 這個體重 首選注意飲食 然後學會熱身做好關節保護 其次做好體重管理 最後 堅持運動 循序漸進 瘦不瘦看你對自己狠不狠 還有你的決心 祝成功 一個月每天跑步30分鐘能減多少斤 每天早上跑步30分鐘，再加上合理的飲食，相信一個月就能看到效果。以 為目的的跑步，時間不應少於30分鐘...
怎麼跑步算慢跑,我已經很控制了可是25分鐘還是跑了4000米我有勞啦
你的速度折算下來 也就是 9.6公里 小時 這個速度按照跑步機上的速度劃分 不能算快。其實，經常跑步的人，無所謂快跑慢跑，只要跑下來自己覺得舒服就好。我的心得是，25分鐘 4000米，不要勻速的跑，可以分幾段跑，其中幾段速度可以再提go，比如12公里 小時以上，剩下的幾段慢一點，穿插著來，對心肺功能...