1樓：蔡懷
上了30歲就感覺力不從心了，那你確實應該好好補補了呀
2樓：匿名使用者
堅持鍛鍊，早睡早起，吸收天地陽氣，與太陽的起落時辰一致就能達到吸收陽氣的目的。千萬不要胡吃海塞，晚睡晚起。
3樓：只想躺著有錯嗎
性生活五六分鐘不屬於**。**的臨床定義是指性生活長期短於一兩分鐘，五六分鐘是屬於正常的性生活時間，不需要**的，這就可以在**之前做足前戲，讓女性較為興奮後再進入的。或者你自己也可以控制一下情緒和心理狀態。
儘量避免緊張，焦慮等不良情緒，也都有改善。藥物也可以選擇舍曲林。
三十歲按照現在的時代就是年輕人，沒什麼未老先衰了，你現在覺得這個結果難以接受，是你從身體和精神上都頹廢了，做些戶外體育運動，不用複雜的，跑步就行，沒事看看書，這些積極的活動還會互相的促進，當你沒了大肚腩，早睡早起有了精神，自然各方面機能都能恢復，當然越早行動越好，如果你只是看了眼我這純手打的回答後，還和原來一樣的話。
4樓：植雋雅
上了30歲身體力不從心是不是需要補腎養身子了，當然是要時常的進補一些當然是有必要的
5樓：亢承嗣
隨著年齡的增長，有些男性總感覺自己有些力不從心，在房事上的時間越來越短，平時也總感覺精力不濟，此時就要注意補腎壯陽了，那麼補腎壯陽的最佳方法是有哪些呢？
一、睡眠養腎
充足的睡眠時間可以起到補腎壯陽的作用，所以想要補腎壯陽，就要注意早睡早起，保證有充足的睡眠時間，不要熬夜。
二、運動養腎
堅持鍛鍊身體，就可以起到強腎健體的作用，可以根據自己的身體情況選擇適合自己的運動，比如慢跑，快走，游泳，打球，跳舞等。另外還可以把雙手手心搓熱後放在腰部，從上到下的按摩腰部，一直到感覺腰部**發熱為止，每次大概可以進行200次，每天堅持這種運動，也可以起到補腎壯陽納氣的作用。
三、足部保暖養腎
腎經是從腳底開始的，所以如果平時不注意足部的保暖，讓寒氣入侵，對於腎臟也會造成一定的傷害，想要補腎壯陽應該從足部保暖做起，冬天穿上厚棉鞋，夏天睡覺的時候不要讓腳對著空、風扇，也不要赤腳在潮溼的地方行走等。
四、飲水養腎
平時多喝水，多排洩，就可以把身體中的毒素排出去，身體中的毒素少了，腎臟的負擔就會減輕，所以多喝水也是補腎壯陽的好方法。
五、避免過度勞累養腎
平時要注意勞逸結合，既要合理的運動，還不能過度的勞累，這樣才能起到養腎護腎精的作用。
六、房事適度養腎
如果在房事上沒有節制，就會導致腎虛的問題出現，所以想要養腎就需要適度的節制房事，不可過於頻繁。
七、不憋尿養腎
有尿意時就要上廁所小便，不要憋尿，因為長時間憋尿會損害腎臟，不憋尿也是養腎的好方法。
八、飲食養腎
平時多吃一些補腎壯陽的食物，比如有山藥，黑米，黑豆，枸杞，羊肉，山楂，栗子，核桃，韭菜，羊腎，豬腰，蝦等，對於養腎也是有好處的。
6樓：情感諮詢
可能就是壓力太大了，如果你感覺身體特別疲勞，最好就是吃一些中藥調理一下身體就可以了。
7樓：匿名使用者
是需要鍛鍊了，也需要調整自己的心態了，如果你這兩樣都不做，我就想著吃什麼東西來補，那是沒用的
8樓：匿名使用者
如果感覺到身體力不從心，應該是平時太勞累了，所以休息不夠，感覺力不從心，也可以適當的補補身體
9樓：穰映
我30歲，感覺身體體力都力不從心了，當然了，應該需要在身心兩方面共同的調理，也要喝一些補腎湯，養養身體也是可以的
什麼是科學健身？
10樓：龍龍龍傳
科學健身就是用科學的方法進行健身，不盲目追求訓練量，而根據自己的身體體重等循序漸進的健身。
要知道，並不是只要運動就會對身體有益。首先，不是所有人都適合運動，也不是任何運動專案都適合任何人。其次，任何運動都要遵循人體生理運動的規律，講究循序漸進，量力而行，同時，安全運動永遠要放在第一位。
不規範的盲目運動，不僅起不到強身健體的作用，反而會帶來運動損傷，如果因為『運動』使身體受損，這絕對與我們的運動初衷是不相符的。
11樓：asfa亞體協教練培訓
科學健身就是用科學的方法進行科學健身減脂，不盲目追求訓練量，而根據自己的身體體重等循序漸進的健身。任何運動都要遵循人體生理運動的規律，講究循序漸進，量力而行，同時，安全運動永遠要放在第一位。不規範的盲目運動，不僅起不到強身健體的作用，反而會帶來運動損傷，如果因為『運動』使身體受損，這絕對與我們的運動初衷是不相符的。
12樓：匿名使用者
合理的運動可以帶來健康，但不合理的運動也具有潛在的危險性。因此，科學健身方法的普及是獲得最佳而持久的鍛鍊效果，促進身體健康的有效措施。科學的健身運動必須掌握適宜的運動強度、運動形式、運動時間，在科學的運動處方指導下進行體育鍛煉。
所謂運動處方其概念可以概括為：根據醫學檢查資料，按其健康、體力以及心血管功能的狀況，結合生活環境條件和運動愛好者個人特點，用處方的形式規定適當的運動種類、時間和頻度，並指出運動中的注意事項，以便有計劃地進行經常性鍛鍊，達到健身或治病的目的。我們也可以在運動中喝一些電解質泡騰片，這是我自己一直在用的，也是在iherb上買的，如果需要你可以去看一下~健身運動必須做到每次鍛鍊前的準備活動和每次鍛鍊後的結束活動。
也就是熱身，運動健身者要想取得良好的健身效果，就必須要在科學的運動處方指導下進行體育鍛煉，並遵循運動健身的原則。
健身能讓人的身體變得健康嗎？
13樓：匿名使用者
1健身可以讓你擁有一個健美的體型。
肌肉飽滿而不臃腫，線條勻稱，充滿著健與美的感覺。
2健身可以讓你全身充滿力氣。
雖然現在不是一個依靠體力而存活的時代，但是你在家難免要提桶水吧，難免旅行的時候要提個箱子吧。健身的你對這些體力活可以輕鬆應對。
3健身可以降低你得病的機率，健身可以提高你身體的恢復力。
我堅持健身鍛鍊已有4年，身體抵抗疾病的能力是越來越好。近幾年幾乎沒有感冒過，即使感冒嗓子稍有不適，睡一覺第二天就好，絕不會影響日常飲食生活。
4健身可以緩解你的衰老。
無藥物健身是可以緩解一個人的衰老的。
最重要的一點，刺激我們的肌肉，尤其是胸大肌，可以促進一個男性的雄性激素分泌。
當男人變老的話，他的雄性激素的分泌是減少的，健身鍛鍊可以彌補這一點。
5健身可以讓你充滿自信。
健身讓你擁有了一個健與美的身體，你走到哪都可以挺直腰板，自信應對一切事物！
14樓：今天你擼鐵了嗎
經常性的鍛鍊身體，對人的好處的確有很大，有很多人就是因為平時養成了健身的好習慣，所以讓自己的身體素質有所改善，抵抗力也比較好，身體自然就健康了。
15樓：老闆健身
健身是可以讓身體變得健康的都說「3秒真男人」，都比同齡人顯老，大家知道為啥嗎？
16樓：月光照鐵衣
健身通過運動系統，刺激神經體統，迴圈體統。血液迴圈系統又消耗熱量，促進消化系統，然後牽扯了呼吸系統。當呼吸系統加強，氧氣充足後，內分泌系統在體能產生的化學物質通過血液迴圈讓身體的細胞更新，這就是新陳代謝。
所以當人們九大系統被加強，身體會進化。進化到一種非常棒的狀態。所以人體九大系統相輔相成的作用下健身就能讓身體健康！
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