1樓：琴玉巧能嫻
我感覺腿部是不太好減的，我上身不胖，就下身胖，可能是遺傳的原因吧，我媽媽也是這樣的。你的痛苦我是深有感觸，我是大一，課比較少，經常出去逛，到操場上鍛鍊，以為有一天可以瘦下去，但是都沒有多少變化。一天無意在網上看到大家對經典百合膠囊評價還不錯，就拿來死馬當活馬醫.
真實畢竟是內服的，我收到後有半個月都是望而卻步，不敢用。又看了一段時間，還去諮詢了幾次。才有底氣用，剛開始的時候真的一點變化都沒有，用了十幾天還是一個星期天跑去稱了一下，才瘦了五斤，可能是腿比較難減吧，就這也快把我樂壞了。
二話沒說就去鞋店試了幾雙靴子，當然還是有幾雙是穿不上的，但是那天我畢竟還是穿上夢寐以求的靴子。現在想起來就暗自高興，要是不信你也可以試試的。
2樓：戈傅香藍嬋
你好，試試我的方法吧，我覺得我的這個方法是比較管用的，因為我的腿就是利用這樣的方法瘦下來的：
1、每天晚上，雙手扶在牆上，做下腰運動，每次持續10分鐘。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然後放下。左腿抬起，然後放下。一定要儘可能的抬高哦。反覆20次
運動的同時呢還要注意飲食：
1、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。
中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。
晚餐吃**餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。
2、以上三餐，早餐一定要吃飽，午餐呢以6分飽為宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3個小時不能再吃東西，不要暴飲暴食，油炸、醃漬、過甜、過鹹的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，飯後半個小時不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果覺得時間很難打發，可以選擇洗碗或是整理東西。這樣不僅可以減少脂肪的堆積，還能幫助你消化。
因為飯後30分鐘，如果保持不動的姿勢，很最容易形成腹部脂肪。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
4、若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
最後祝你**成功！
怎樣在一個星期裡把大腿瘦下來？
3樓：回簫邵宜修
運動**講究的是持續。只有長久的鍛鍊才會有顯著的效果。一週內的效果並不是非常明顯，但自己能感覺到變化。
鍛鍊方法：
晚上躺床上
做騎自行車的動作：
這個動作很簡單，就是仰面
躺在床上
，然後雙腿抬起來，像平時騎自行車一樣
在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量，這樣的動作要是堅持下來，
大腿肯定能瘦到想要的。提醒一點：騎自行車的動作做到兩個大腿發麻，癢癢的，這樣就是裡面的
脂肪在燃燒，長期可以減掉多餘的脂肪。
騎自行車瘦大腿：
這次不是虛擬的騎自然車了，而是需要買一輛好點的山地自行車，現在每個地方
都會有自行車協會，可以報個名，然後統一參加舉辦的每項活動和賽事，既可以結識更多的朋友，又可以
鍛鍊身體
，當然騎自行車的主要目的還是為了能夠瘦大腿，要是工作的地方和家不遠，建議汽車上班，既能減掉大腿上的
肥肉，也能環保出行。
每天做三組高抬腿：
高抬腿是最費力的跑步方式，就是要把腿抬得很高，使得每次大腿都與
地面平行為一次，每組要進行150次這樣的
運動，每天三組，用時大概20分鐘，這樣高抬腿不僅可以瘦掉大腿，對
肺活量，腰部，
小腿都會有一定的幫助，使得身體內部各項機能都能夠正常的執行。
每天堅持15分鐘蹲馬步：
所介紹的蹲馬步不是一般的蹲馬步，不是要蹲著的時候不動，而是蹲著的時候雙腿左右擺動，像在跳舞一樣，這樣堅持
一分鐘都特別累，做完15分鐘，大腿會感覺到十分的痠痛，然後帶有些許癢癢的感覺，這些都是大腿內部的脂肪和難以消化的物質在燃燒，長期堅持鍛鍊，一定可以瘦掉大腿的肉，還你
完美身材
。每天做15分鐘下蹲運動：
下蹲運動相信大家都很熟悉，在上學的年代，這是老師懲罰學生做的最多的動作，因為這個動作要是不經常堅持做，是十分的痛苦的，做的時候沒有任何的感覺，做完
之後大腿會特別的痠痛，要是做完之後沒有運動，直接坐下來休息了一陣，保證連站起來都很費勁，因為這確實是減大腿的最有效的方法。
每天做300個蛙跳運動：
這個動作和下蹲運動是有異曲同工的效果，但是蛙跳是必須在下蹲的過程中
繼續向前
走，這樣就增加了難度，希望大家能夠堅持這項運動，這樣不僅對大腿有好處，對我們的脊椎也是有十分大的幫助，堅持就是勝利。
每天堅持跑3000米：
曾經聽過一個神話，
一個人有200多斤，他堅持每天跑10000米，然後
三個月之後他成功瘦到100多斤，這裡面的原理我就不給大家介紹的了，因為只有堅持做某項運動或者堅持自己的理想和事業，才會得到最後的成功，**也一樣，大腿總是在你**的過程中悄無聲息的就瘦了，所以要是你能每天堅持3000米，不僅鍛鍊了身體，還能減掉你的大腿，小腿等身體的各個部位。
吃飯之後站30分鐘再坐：
大家都只要，我們吃完飯之後身體是要進行消化的，那麼要是每天一吃完飯就坐下，不僅大腿會胖，而且
肚子也會跟著越來越大，所以建議在吃完飯的30分鐘內站著，或者
在家裡左右走走，當然不是要去跑步，就是簡單的走走而已，這樣才能達到瘦腿，瘦肚子的要求。
步驟閱讀
可以定期去爬山：
爬山的時候大腿總是和
山坡是成一個角度的，這樣是最費力的時候，要是我們定期去爬山，則可以增強我們腿部
肌肉和腿部力量的鍛鍊，爬山還可以吸收到
山頂新鮮的空氣和感受會當
臨絕頂，一覽眾山小的感覺，不僅可以開闊
我們的視野
，也能達到鍛鍊身體的作用，當然最主要的是瘦腿。
4樓：運動圈
堅持了一個月的「叉腰式點地」，瘦的都是內臟脂肪，腿變細人變瘦
5樓：匿名使用者
你好 可以慢跑40分鐘以上，一週跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4組左右，每組做20個，每組間休息1分鐘。
但是每次跑步前後必須要按摩 具體的做法可以看看：【祁涵ャ心路】
6樓：匿名使用者
一個星期，運動無疑是最好的方式，但是一定要運動過後用芙顏修精油按摩，不然運動會形成肌肉腿，變得越來越粗的，按摩後就會細的非常快。
7樓：方式讀
運動，少吃脂肪含量高的食物，多吃高蛋白食品
怎樣在一個星期內瘦下一點來？如何一個星期就能瘦下來
健康最重要嘛 簡單點就可以。以前我為了 吃 藥 差點得厭食症 我覺得想 的話控制飲食最好 不是說什麼都不吃 是少吃 而且不要吃太多高熱量的就ok 是個很慢的過程 需要正確的方法 毅力 努力 自信 主要吃飯吃少點，別吃那嚒多雪糕 別吃那嚒多肉 去運動 比如打球 跑步 跳繩些 吃多點水果 喝多點水 吃完...
怎樣在兩個星期減14斤，怎樣在一個星期內瘦四斤？
最快的方法就是運動和節食了！但運動要講究方法。比如說跑步，慢跑半小時可以燃燒掉當天所攝入的熱量。半小時以後就是燃燒脂肪了，但同時你的肥肉也會變成肌肉。女孩子有肌肉不是很好看的啦！所以，我的建議是做瑜伽，剛開始教過可能不是很明顯，但2 3月之後效果就會明顯了。但千萬不要自己在家裡做，因為動作不標準可能...
怎樣使一個宿舍更團結？
多找一些平時不愛呆在宿舍，不愛說話，悶悶不樂的，多和那種人交流交流一下，還有就是要知道為什麼會是這樣，是不是自己對他 她 們不夠了解，不夠好，你是舍長，應該首先做好自己的本份工作，帶個頭，才會得到別人的肯定和馴服，有了這樣一個印象跟實力，我想他 她 們會使一個集體團結的，而且會越來越願意接受，漸漸地...