1樓:琴玉巧能嫻
我感覺腿部是不太好減的,我上身不胖,就下身胖,可能是遺傳的原因吧,我媽媽也是這樣的。你的痛苦我是深有感觸,我是大一,課比較少,經常出去逛,到操場上鍛鍊,以為有一天可以瘦下去,但是都沒有多少變化。一天無意在網上看到大家對經典百合膠囊評價還不錯,就拿來死馬當活馬醫.
真實畢竟是內服的,我收到後有半個月都是望而卻步,不敢用。又看了一段時間,還去諮詢了幾次。才有底氣用,剛開始的時候真的一點變化都沒有,用了十幾天還是一個星期天跑去稱了一下,才瘦了五斤,可能是腿比較難減吧,就這也快把我樂壞了。
二話沒說就去鞋店試了幾雙靴子,當然還是有幾雙是穿不上的,但是那天我畢竟還是穿上夢寐以求的靴子。現在想起來就暗自高興,要是不信你也可以試試的。
2樓:戈傅香藍嬋
你好,試試我的方法吧,我覺得我的這個方法是比較管用的,因為我的腿就是利用這樣的方法瘦下來的:
1、每天晚上,雙手扶在牆上,做下腰運動,每次持續10分鐘。
2、躺在床上或是地上,右腿向上抬起,然後放下。左腿抬起,然後放下。一定要儘可能的抬高哦。反覆20次
運動的同時呢還要注意飲食:
1、起床後先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉,因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。
中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉,以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。
晚餐吃**餐,喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。
2、以上三餐,早餐一定要吃飽,午餐呢以6分飽為宜,晚餐少吃,且要早吃,睡前3個小時不能再吃東西,不要暴飲暴食,油炸、醃漬、過甜、過鹹的食物不要吃,一定要多吃水果和蔬菜,飯後半個小時不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式,如果覺得時間很難打發,可以選擇洗碗或是整理東西。這樣不僅可以減少脂肪的堆積,還能幫助你消化。
因為飯後30分鐘,如果保持不動的姿勢,很最容易形成腹部脂肪。
3、一定要多喝水,每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感,沖掉體內的多餘脂肪,保持新陳代謝的暢通。
4、若你已節食很久,就應注意自己的健康狀況,要確定自己吃下的食物都很均衡,維他命攝取量也足夠,千萬別病倒了。
最後祝你**成功!
怎樣在一個星期裡把大腿瘦下來?
3樓:回簫邵宜修
運動**講究的是持續。只有長久的鍛鍊才會有顯著的效果。一週內的效果並不是非常明顯,但自己能感覺到變化。
鍛鍊方法:
晚上躺床上
做騎自行車的動作:
這個動作很簡單,就是仰面
躺在床上
,然後雙腿抬起來,像平時騎自行車一樣
在空中進行蹬踏,這樣的動作每天做三組,每組100次,每次以兩條腿蹬踏一次為計量,這樣的動作要是堅持下來,
大腿肯定能瘦到想要的。提醒一點:騎自行車的動作做到兩個大腿發麻,癢癢的,這樣就是裡面的
脂肪在燃燒,長期可以減掉多餘的脂肪。
騎自行車瘦大腿:
這次不是虛擬的騎自然車了,而是需要買一輛好點的山地自行車,現在每個地方
都會有自行車協會,可以報個名,然後統一參加舉辦的每項活動和賽事,既可以結識更多的朋友,又可以
鍛鍊身體
,當然騎自行車的主要目的還是為了能夠瘦大腿,要是工作的地方和家不遠,建議汽車上班,既能減掉大腿上的
肥肉,也能環保出行。
每天做三組高抬腿:
高抬腿是最費力的跑步方式,就是要把腿抬得很高,使得每次大腿都與
地面平行為一次,每組要進行150次這樣的
運動,每天三組,用時大概20分鐘,這樣高抬腿不僅可以瘦掉大腿,對
肺活量,腰部,
小腿都會有一定的幫助,使得身體內部各項機能都能夠正常的執行。
每天堅持15分鐘蹲馬步:
所介紹的蹲馬步不是一般的蹲馬步,不是要蹲著的時候不動,而是蹲著的時候雙腿左右擺動,像在跳舞一樣,這樣堅持
一分鐘都特別累,做完15分鐘,大腿會感覺到十分的痠痛,然後帶有些許癢癢的感覺,這些都是大腿內部的脂肪和難以消化的物質在燃燒,長期堅持鍛鍊,一定可以瘦掉大腿的肉,還你
完美身材
。每天做15分鐘下蹲運動:
下蹲運動相信大家都很熟悉,在上學的年代,這是老師懲罰學生做的最多的動作,因為這個動作要是不經常堅持做,是十分的痛苦的,做的時候沒有任何的感覺,做完
之後大腿會特別的痠痛,要是做完之後沒有運動,直接坐下來休息了一陣,保證連站起來都很費勁,因為這確實是減大腿的最有效的方法。
每天做300個蛙跳運動:
這個動作和下蹲運動是有異曲同工的效果,但是蛙跳是必須在下蹲的過程中
繼續向前
走,這樣就增加了難度,希望大家能夠堅持這項運動,這樣不僅對大腿有好處,對我們的脊椎也是有十分大的幫助,堅持就是勝利。
每天堅持跑3000米:
曾經聽過一個神話,
一個人有200多斤,他堅持每天跑10000米,然後
三個月之後他成功瘦到100多斤,這裡面的原理我就不給大家介紹的了,因為只有堅持做某項運動或者堅持自己的理想和事業,才會得到最後的成功,**也一樣,大腿總是在你**的過程中悄無聲息的就瘦了,所以要是你能每天堅持3000米,不僅鍛鍊了身體,還能減掉你的大腿,小腿等身體的各個部位。
吃飯之後站30分鐘再坐:
大家都只要,我們吃完飯之後身體是要進行消化的,那麼要是每天一吃完飯就坐下,不僅大腿會胖,而且
肚子也會跟著越來越大,所以建議在吃完飯的30分鐘內站著,或者
在家裡左右走走,當然不是要去跑步,就是簡單的走走而已,這樣才能達到瘦腿,瘦肚子的要求。
步驟閱讀
可以定期去爬山:
爬山的時候大腿總是和
山坡是成一個角度的,這樣是最費力的時候,要是我們定期去爬山,則可以增強我們腿部
肌肉和腿部力量的鍛鍊,爬山還可以吸收到
山頂新鮮的空氣和感受會當
臨絕頂,一覽眾山小的感覺,不僅可以開闊
我們的視野
,也能達到鍛鍊身體的作用,當然最主要的是瘦腿。
4樓:運動圈
堅持了一個月的「叉腰式點地」,瘦的都是內臟脂肪,腿變細人變瘦
5樓:匿名使用者
你好 可以慢跑40分鐘以上,一週跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4組左右,每組做20個,每組間休息1分鐘。
但是每次跑步前後必須要按摩 具體的做法可以看看:【祁涵ャ心路】
6樓:匿名使用者
一個星期,運動無疑是最好的方式,但是一定要運動過後用芙顏修精油按摩,不然運動會形成肌肉腿,變得越來越粗的,按摩後就會細的非常快。
7樓:方式讀
運動,少吃脂肪含量高的食物,多吃高蛋白食品
怎樣在一個星期內瘦下一點來?如何一個星期就能瘦下來
健康最重要嘛 簡單點就可以。以前我為了 吃 藥 差點得厭食症 我覺得想 的話控制飲食最好 不是說什麼都不吃 是少吃 而且不要吃太多高熱量的就ok 是個很慢的過程 需要正確的方法 毅力 努力 自信 主要吃飯吃少點,別吃那嚒多雪糕 別吃那嚒多肉 去運動 比如打球 跑步 跳繩些 吃多點水果 喝多點水 吃完...
怎樣在兩個星期減14斤,怎樣在一個星期內瘦四斤?
最快的方法就是運動和節食了!但運動要講究方法。比如說跑步,慢跑半小時可以燃燒掉當天所攝入的熱量。半小時以後就是燃燒脂肪了,但同時你的肥肉也會變成肌肉。女孩子有肌肉不是很好看的啦!所以,我的建議是做瑜伽,剛開始教過可能不是很明顯,但2 3月之後效果就會明顯了。但千萬不要自己在家裡做,因為動作不標準可能...
怎樣使一個宿舍更團結?
多找一些平時不愛呆在宿舍,不愛說話,悶悶不樂的,多和那種人交流交流一下,還有就是要知道為什麼會是這樣,是不是自己對他 她 們不夠了解,不夠好,你是舍長,應該首先做好自己的本份工作,帶個頭,才會得到別人的肯定和馴服,有了這樣一個印象跟實力,我想他 她 們會使一個集體團結的,而且會越來越願意接受,漸漸地...