1樓：內蒙古恆學教育
讓心靜下來的方法如下：可以練習瑜伽，瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。
一張瑜伽墊，一支舒緩的曲子。一個輕柔的動作，在繁忙的都市生活之餘，學會善待自己，關愛自己，尋找屬於自己的寧靜和舒心。
可以看看書、賞下花、與好友敘舊等，在夏天的午後，聽一些舒緩的**，倒上一杯清茶，輕輕地翻開幾頁書，約上三五好友一起暢談生活樂事，也是可以舒心靜氣的一種方式。
可以釣魚，嵇康在養生論中說：「更宜調息靜心。常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。
」釣魚可以說得上是夏季靜心健身的一大妙法了。明代李時珍就曾指出，垂釣能解除「心脾燥熱」。炎熱的天氣容易使人煩躁上火，而釣魚可以靜心養性。
垂釣需要用腦、手、眼相互配合，靜、意、動相助相成。釣魚時眼、腦、神專注於水面的動靜，對於提高人的視覺和頭腦靈敏的反應能力都有很好的促進作用。
2樓：從頭再來
1減少玩手機的時間，學會走出網路，2多喝水，多運動。
3多和家人溝通，多傾聽，學會換位思考，學會理解，尊重家人。
4多看看電視綜藝節目。
5多參加社會實踐活動，少說多做，服從安排，聽從指揮。
6面對現實，學會珍惜，減少不切實際的幻想。想想自己目前所擁有的，並且珍惜它的來之不易。
3樓：長健身心健康
每個人心都是不靜的，所以很難。
一個人的心怎樣才能靜下來
4樓：老胡不胡阿
心情不好的時候，千萬不要用消極的心態來面對生活！心情不好，你可以用轉移注意力的方法來改變！轉移注意力，那就去做自己最喜歡的事吧！
讓心靜下來的5種方法
5樓：小芬說教育
1、先什麼都別想，清空大腦，深呼吸，讓身體先慢慢靜下來。
大腦控制著我們的情緒，想要靜下來就得讓大腦聽話，從這個角度出發我們應該先把控住自己的身體。在你心緒煩亂的時候先什麼都拋到腦後，專心調節身體上的緊張，深呼吸放鬆，讓身體慢慢靜下來，這樣才能讓大腦也平緩過渡。
2、去找到浮躁心亂的根源，想象最遭的結果並嘗試坦然些。
我們心靜不來，是因為什麼在阻礙我們呢？找到心浮氣躁的根源，是現有的難題還是對未來的恐慌，如果結果最遭的話會怎麼樣？嘗試坦然面對這個結果，你就會發現好像現在的焦躁沒有什麼必要。
3、冷靜客觀給自己思維安撫，不斷強化暗示自己保持理智。
當發生一些讓人心情不好的事情時，嘗試去說服自己冷靜一些，避免衝動做出不理智的事情。在可能有些難，但一定要對自己不斷說「冷靜！冷靜！
冷靜！」強化這種思維安撫暗示是有一定的效果的。
4、抽離當前困境，轉移焦點去做其他事。
當你實在難以把當前難題解決，那就嘗試先把它放一邊，從當前困境中抽離出來，轉移你的焦點去做其他事情。
5、嘗試睡一會兒。
睡眠能幫助人快速恢復到穩定的情緒中的好辦法，睡眠時我們的身體和大腦都會放鬆，這對緩解情緒焦躁很有利。
6樓：匿名使用者
讓心靜下來的5種方法：
1、意識到焦慮的根源
這個步驟大部分人都跳過了。為什麼？因為好像已經知道的答案，也許認為自己知道是什麼讓焦慮。
但是有時，伴隨焦慮的特定情況，生理特徵和情感因素並不是所想的那麼明朗。所以，可以嘗試著記一記「焦慮」日記，無論是真實的還是虛擬的。
有時，僅僅是這個步驟就足以幫助人們處理他們的焦慮。就像一直堅持說：意識到焦慮是改變的第一步！特別是在習慣養成的這個行業。
2、專注於呼吸
如果看壹心理已經有一段時間了，會了解很多大腦和身體如何相互反饋的知識。例如：自信的站著讓人們感覺更自信。人的大腦不僅影響身體，身體也會影響大腦。
對於焦慮來說也是一樣的：有意識地控制呼吸會給大腦傳遞資訊。所以，當感到焦慮的時候（通產都伴隨著淺而快的呼吸），試著將它改變為放鬆的呼吸，更慢更深的呼吸。
可以在吸入和撥出時慢慢的數數，嘗試將手放到肚子上，感受氣流進入，撥出。
另外，採取任意使身體感到放鬆的姿勢（在公眾面前演講時突然躺下似乎有點兒太離譜了）。這通常就像放鬆肌肉，採取一個開放的姿勢一樣（開啟雙臂，微笑）。
3、冷靜的思維暗示
要說「冷靜的思維」非常容易，但是當壓力情景來臨，心跳加速的時候誰又能夠真正做到冷靜思考呢？關鍵是，要提前準備好冷靜的思維暗示。他們可以是一句簡單的暗示「冷靜下來！
」，但是這些必須是對有效果的。要努力找到什麼形式的詞語或者想法適合。
4、抽身去開始活動
但是，當大腦沒有被事情佔滿的時候，它空蕩蕩的部分常常走向了焦慮，但當做喜歡的事情時，感覺會更好。即使只是一些簡單或容易使人疲勞的事情，比如說整理辦公桌、整理家務，都比坐著擔心要好。
感到焦慮的的時候，會不想去參與讓分心的活動。但參與活動恰恰是解除焦慮的關鍵，所以現在應該明白問題的關隘了。
5、睡眠技巧
通常，當人們焦慮的時候他們的睡眠也會出現問題。有時當感到焦慮的時候，沒有什麼比躺在一片漆黑的環境裡，感覺自己的注意力被焦慮一點點佔據更糟糕了。
然後，因為缺少睡眠導致人們焦慮睡眠，從而惡性迴圈地導致更加糟糕的睡眠。
我怎麼樣能心靜？
7樓：匿名使用者
如何才能夠使心靜下來？
靜心的方式 分為動態靜心和靜態靜心兩大類。
動態靜心。通過舞蹈、運動、叫喊等較強度活動的方式，來釋放心裡受壓制的情緒。這過程主要是讓身體從緊張、疲憊的環境中解脫出來，體驗靜心的愉悅，釋放壓力。
例如動態靜心實踐方法：
選擇一個舒適的姿勢坐下來，閉上眼睛，然後你慢慢的把手臂舉起，初學一定要很慢：在移動手臂的同時，感受（不是用眼）這個動作。手臂舉到一定的高度，在空中停頓一下，然後再慢慢的放下，感受這個動作，感受這個移動，動作一定要慢。
這樣就可以達到內心的安靜！
如果經常實踐，內心的安靜會越來越顯著，內心常常處於輕鬆與自在。
再如靜態靜心實踐方法：
坐下來，閉上眼睛，審視自己的呼吸。靜靜的審視呼吸，如果剛開始無法集中注意力，則在呼吸進的時候，默唸進，呼吸出的時候，默唸出。初學要達到寂靜的地步，需要稍長的時間。
每天的時間都是固定的，當人忙碌的時候，**來的那麼多煩惱？徒增煩惱大多都是庸人自擾之。
所以要想讓自己心靜，最好的方法不是對煩惱進行壓制；而是進行替代轉移**，無論是運動、讀書還是畫畫、書法以及冥想；都是轉移注意力、分散注意力的方法。
8樓：網友
想要讓自己的心靜下來，其實這個並不難，主要還是在於自己心態的一個調節，比如可以適當的做運動，各種放鬆訓練以及尋求心理醫生幫忙等等。
可以適當的運動：需要適當的運動、規律的生活，從而讓自己能夠提高心理的承受能力，遇到事情迅速讓自己心靈安靜，可以在平常的時候，打打球或者跑跑步，從而提高自己應對挫折的能力，以及發洩負面的情緒。
進行各種放鬆訓練：當自己心理焦慮或痛苦的時候，可以使用小的方法，讓自己的心情安靜，比如呼吸放鬆訓練、肌肉放鬆訓練，或想象放鬆訓練。呼吸放鬆訓練的方法，也就是當自己沒法安靜的時候，做幾次深呼吸，同時，將自己的注意力關注在呼吸上，而不再關注於焦慮、緊張的事情。
想象放鬆的方法，就是讓自己想象美好的生活，想象自己現在正處於非常美好的環境當中，這一些小的方法，都能夠讓自己快速安靜下來。
最後就是尋求心理醫生：可以考慮尋求心理醫生，或精神科醫生的幫助，讓自己心裡安靜。比如進行心理**或服用藥物**，心理**方面可以使用認知行為**，從而讓心情安靜。
藥物**方面，比如特別焦慮、緊張的時候，可以使用地西泮、勞拉西泮之類的鎮靜藥物，讓自己安靜下來。
我個人的理解，就是想要使心靜下來，主要還是靠自己。因為在工作生活以及家庭當中會有很多事情，也會有壓力煩惱，有時候情緒會特別的波動，想要靜下心來真的很難的，也許說的比較容易，但真正做到就不是那麼輕鬆了。不過還是應該解勸自己，凡事想開一點，不要太過於糾結，有些事情不去想了，就不感覺到特別心煩了，這點特別的重要！
讓心靜下來的5種方法心浮氣躁的人這樣修養
怎麼讓自己的心靜下來？
9樓：baidu小愚崽
人之所以不快樂，就是想得太多，計較得太多。
人活一世，聚散無常，萬事萬物，自有定數，何必想太多，跟自己過不去呢？
身體累了多休息，心累了就試著拐個彎。
其實我們人的心就像一個容器，當煩惱裝得多了，快樂就變少了，慾望裝得多了，舒適就變少了，而理解裝得多了，矛盾就會變少，簡單裝多了，憂鬱就少了，知足裝多了，痛苦就少了。
人生苦短，往事隨風，一念天堂，一念地獄。
身空心靜，雲淡風輕；人生有缺憾才完整，不必強求，不必怨恨。人總要學會釋懷，放下過去，放過自己。
活著簡單平淡就好，人活一世，不必負贅太多，卸下你的累，讓往事清零，讓心歸零。
10樓：溪水邊
控制好自己的情緒，學會自律的人生，不要糾結一件事。
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如何能讓自己心靜，怎麼讓自己心靜下來
你好，心不靜是情緒導致，找出導致情緒波動的原因，理智客觀面對，或是聽點輕鬆優美的 做一些有氧運動，培養一些健康的愛好，看看大自然等，都可以放鬆身心.出去走走，可以去逛街，或者去風景區，去健身，總之，心煩的時候就讓自己的身體動起來，但不是發脾氣。回來之後就能平靜多了，然後自己下廚做點什麼。如果不是非要...
怎麼讓人冷靜下來，如何讓一個人冷靜下來？
樓主你好 很高興回答你的問題人的空虛 無聊 主要是自己沒有在進爭激烈的社會裡面找到適合自己的 位置 沒有把自己的經歷 有效的發揮在體現自我價值的事情上面去。很多時候都不知道該 做什麼 或者做的事情都是自己不 願做的。長期這樣 會導致 對周圍事物的麻木 和厭煩。這是很多人都有的感覺，要改變說起來很簡單...
如何讓自己的心靜下來 知乎
我覺得想讓自己的心靜下來，最好的方法就是聽會兒歌，讓自己躺著靜靜的呼吸，讓自己慢慢的平靜下來。晚上自己的心情安靜下來呢 肯定是轉移注意力了 多聽聽 啊 多交交朋友啊 出外頭走走啊 都是讓自己靜下心來的表。想要讓自己心靜下來最好的辦法，就是找乙個安靜的地方，或者聽一首輕 這樣可以讓自己心靜下來。讓自己...