1樓：匿名使用者
最快的方法就是運動和節食了！
但運動要講究方法。
比如說跑步，慢跑半小時可以燃燒掉當天所攝入的熱量。半小時以後就是燃燒脂肪了，但同時你的肥肉也會變成肌肉。女孩子有肌肉不是很好看的啦！
所以，我的建議是做瑜伽，剛開始教過可能不是很明顯，但2-3月之後效果就會明顯了。但千萬不要自己在家裡做，因為動作不標準可能會弄傷自己。
你可以在健身房辦張卡，教練會根據你的身高，年齡，體重，心率，血壓，為你訂製一張**計劃！同時，你也可以做下瑜伽，身心調節下。
我也是寒假剛開始做，感覺效果很不錯，做好瑜伽後，出了汗很舒服，而且身心得到了放鬆！
最後飲食，我就不多說了，網上這種東西太多了，你可以自己看下，反正是要清淡，以蔬菜水果為主！
over補充：mm你還很小吧！！以後會瘦的，你現在是長身體的時候，還是別減了哦！！50元你又不要運動，又不要節食，怎麼可能瘦啊！
我的建議是：每天早上起來之後跑半小時步，晚飯過後在散步1小時。也只有這樣了！想想你的脂肪在燃燒啊~~！運動運動！！
2樓：匿名使用者
如果你把以上幾樣全否了，那麼只剩下瀉藥了。
你算一下，如果兩個星期減14斤，那麼一個最少應該是29斤，半年呢174斤，一年就是348斤。你說這可能嗎？
就是不吃不喝恐怕也達不到吧？
如果是不吃不喝+瀉藥，我看還是可以的。
胖也分好多種，只要健康就好。
天天鍛鍊身體，保持下去，注意飲食有規律，不要暴飲暴食，儘量別喝汽水(尤其是可樂，雪碧之類的)很容易發胖。
健康的身體比什麼都重要，你說呢？
3樓：匿名使用者
一個星期可以減少體重5-10斤，如果兩個星期的話，會造成血液中的糖份（即血糖）減少，人可能會休克、甚至死亡。
如果要**的話，可適當吃一點水果和蔬菜。
建議不要減了，如果要減的話，中飯照吃，晚飯少吃，晚上多做一些運動。
4樓：穎穎1996雨絲
前三天都是煮粥喝，一小把紅豆，一小把黃豆，一小把燕麥片，一小把麥仁米，十顆花生，幾粒紅棗，煮小半鍋，一天三碗，每天再吃一到兩個雞蛋，還有吃點韓國泡菜。三天減了三斤。
第4第5天就是用蘋果牛奶**，第一天吃了兩斤蘋果，第2天喝一升牛奶，連水都不能喝。減了兩斤。
六七兩天還是老辦法，熬粥，不過第六天還喝了三小碗花生糊，第七天多吃了小半碗拌麵。又掉了2斤。
今天開始實驗蘿蔔黃瓜。
聽說黃瓜雞蛋**效果好，我吃了一天就撐不住了，也許你可以試試。
以前吃過很多**藥，還是仙美丹效果最好，除了胃口變小，沒有其他不良感覺。頭一個星期就瘦了七八斤，吃了20天瘦了14斤，後來大概平臺期了，不過我170，瘦到106也差不多了。
5樓：纖漪
黃磊曾經試過3天不吃飯然後吃一頓`
再叄天不吃飯`再吃一頓`
這樣弄暸3次`
瘦勒20幾斤```
當然`還需要多運動```
吃飯不能暴飲暴食啊。
6樓：o藍氏x寶貝
同意1l shfnew2008
打14天魔獸不吃東西。
我相信你不僅會瘦，而且還會有美麗的臉蛋喲。哈哈。
7樓：匿名使用者
一、往鍋裡放三碗水，一個檸檬（切塊，不用去皮）煮成一碗水的量，然後把檸檬和水都吃了，飯後半小時吃，一個星期一次。試試吧，我試過，太酸了，可以加一點冰糖。
二、紅茶裡放上薑片，每天三餐前半小時喝。
8樓：匿名使用者
哈哈樓主有點好笑^_^
想**還想和節食運動沒關。
有這種好事我早瘦了……
吃魔芋粉咯。
或者瀉藥確實不錯。
9樓：天之羽姬
前3天，一天三個蘋果~忘了你不能節食了，那就是9快9嘍，偷偷吃撒，我們班同學吃了還好，但是不能吃久，吃久對身體是絕對的不好，任何**藥都是的~~~還有荷葉粥，茶，決明子，番瀉葉，苦蒿等等等等~~~
10樓：網友
又是一個不切實際的。
少吃多動，**真理！
11樓：
4天吃一次飯，平常每天要吃6牙西瓜，多喝水，多吃水果。
12樓：匿名使用者
不睡覺，打幾夜魔獸。
13樓：富甲王子
你想死嗎？艾~年輕人吶！
14樓：邸悌依俊雄
1.每天只吃蘋果，可以喝水和茶，第3天晚上喝1-2勺食用橄欖油(3天減2斤)
2.一天只吃1-2頓酸奶，每頓2-3杯(8天見效)
3.一天光吃蘋果，一天光喝牛奶，兩天一個階段，然後恢復正餐(半個月可減8斤)
4.每天3個黃瓜+2個雞蛋(5天見效)
這是日本人最愛的**方法(本人認為太殘忍了)
5.飯後喝上一杯醋。一天3次(5天見效)
6.蘋果100g.蜂蜜適量，檸檬汁少許，秋梨50g.製作方法：a將蘋果秋梨切塊。檸檬汁加入蜂蜜。
a+b混合吃。
7.飯前飲用3-4杯礦泉水(3天見效)
8.一天只食用8-9個水煮蛋，可以和青菜，水果或少油的肉一起吃(兩個星期減8斤左右)
9.講毛巾包住冰塊放在想瘦的部位，一個地方放上15分鐘(10天瘦9斤左右)
10.講書本放在頭上走路。每天來回在家走200步。共。
做6次(12天守斤)
11.每週有兩天不吃正餐，只吃有流質的食物，如。
稀飯，豆漿，果汁，乳酪，果凍或清粥(20天瘦10)..
怎樣在一個星期內瘦四斤？
15樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)
16樓：匿名使用者
t t,吃**藥效果最快。只是有***。
17樓：匿名使用者
吃藥就可以啦。運動有無系的果。
一星期**瘦四斤的方法 40
18樓：匿名使用者
**是一個循序漸進，並且長期堅持的過程，短期一個禮拜減4斤，也是有可能的，方法就是合理飲食與堅持運動：
健康**有12個指標：
1）每週減重一般不超過2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過4-6斤；
2）在體重和體脂下降的同時， 身體圍度（whr\bmi指數等）也下降了；
3）保證攝入的 熱量能提供每天身體的最低能量需求；
4）保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求；
5）適量的運動 ，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）；
6）良好的睡眠（不是 大睡 特睡），保證最科學的運動營養雙重干預**方法的執行；
7）能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情；
8）要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以；
9）不要刻意去**， 最好不要吃**藥，吃了，不僅對身體不好，而且還會**；
10）多運動，要有早睡早起的習 慣；
11）建議每天跑步，不僅可以增強體質，還可以適當的**，最好是在下午跑；
12）現代人的身體營養過剩，要多吃粗糧，像北方產的莜麥方便麵，蕎麥方便麵，都是非油炸、低脂、低糖、無色無公害的 食品！經常食用，會有很好的**效果！
19樓：匿名使用者
一定不要吃主食，飯前吃一個蘋果，正餐是2個雞蛋。多喝水，也可以喝咖啡，咖啡可以加速脂肪的代謝。如果乘公交車上班，提前一站下，走到公司。這個方法長期適用。
20樓：匿名使用者
一個星期只吃水果，多運動就可以了！
21樓：午夜消失的女孩
我沒有運動，就是餓了吃幾個番茄和黃瓜。
怎樣在月內減20到30斤，怎樣在一個月內減20到30斤
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怎樣在兩個星期內減去最多的贅肉
首先你需要樹立正確的 觀。第一，是一個長期的過程，要想達到好的效果，必須堅持不懈。第二，的目的是為了健康，所以不要採取不健康的 方式，比如過度節食，服用瀉藥等等。第三，不要忽略心理的影響，心情經常焦慮也會導致發胖，所以必須注意心理的調節，比如堅持了一段時間發現效果不明顯也不要焦慮。所以，正確健康的 ...
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