1樓：天才人物我無敵
4個月內減掉20斤還是比較簡單的，只要每天控制自己的飲食，控制熱量的攝入，而且也要堅持每天一小時以上的慢跑運動，絕對能夠讓你瘦下去。
2樓：htf的生活
可以早上起來跑跑步，建議跑上一個小時，另外飲食也是很重要的，每餐七分飽即可。
3樓：劉長順
要想瘦就必須要管住嘴，邁開腿，每天要控制自己的飲食，少油少鹽，而且也要堅持一小時以上的有氧運動。
兩個月能減40斤嗎
4樓：理工科小王
兩個月瘦40斤是可能的，前提是體重基數比較大，如果在體重一百五以上，通過合理的飲食和運動，是有可能在兩個月裡瘦40斤的。但是如果本身體重就不大，那麼兩個月瘦40斤不現實，會嚴重影響身體健康。 那麼，現在我來介紹一下如何在兩個月內快速減重。
首先，飲食上，要注重飲食結構，每餐的配比是：蛋白質：蔬果：
主食＝2：1：1，每餐要保證足夠的蛋白質攝入，因為蛋白質可以加速體內能量消耗。
蔬果也是必不可少的，可以有效潤滑腸胃。早餐最好以流質蛋白為主，種類多樣，爭取在八點前吃完早餐。中午搭配合理，以八分飽為主。
晚上七點之前餓的話吃點蔬菜水果湯，不餓就不吃了。
其次，是運動上。保證每週兩次長跑，每次一小時以上，做好運動前後的拉伸。另外可以進行跳繩，每天跳一定數量，堅持兩個月，效果會非常明顯。
5樓：一坨肥貓
如果想兩個月減40斤，那麼要看你原來一共有多少斤？如果原來你只有100多一點，那麼兩個月是肯定不能夠減掉40斤的。
6樓：網友
兩個月能減40斤嗎？兩個月我覺得減不下去，40斤。因為**，她不能jian很厲害了，很快樂，對人身體也不好的。
怎樣能兩個月減四十斤
7樓：我丶也曾笑過
多說無用 如果你能兩個月不吃不喝 多少斤都能減下來。
怎樣能兩個月減40斤
8樓：匿名使用者
減太多了，有點不健康，還是慢慢來。
怎樣可以在四個月裡減四十斤？
9樓：匿名使用者
**研究了5-6年啦，把這些私人秘籍告訴你，趕緊做做吧，你現在就做，都可能發現一些什麼，呵呵。堅持住哦，一個星期，看看有什麼驚喜吧………
小腿：1。上下蹲100下，不僅瘦腰，腿，還有肚子。
2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！順著呼吸，這樣堅持做，放心不會**。
3.跳繩早上和晚上各500下，纏保鮮膜10分鐘，不要太久，再狠點，放點貝羅，不要放太多，辣死你！！！最狠也是最有效的！！！
大腿：1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以減很多地方，小腿特別明顯。前提是保持均勻呼吸。
2.做馬步狀，然後抖動大腿，你能堅持2分鐘的話，我算你強。 你應該能 感覺到效果啦，呵呵。
3.每天泡腳然後從上而小按摩，揉搓。促進血液迴圈，還可以美容。
如果你是油性肌膚，還可以去油，很好的！！
4.每天早上拍大腿2側，各100下。
1個星期不需要，你只要現在就去做做3和2 ，我想你能看見些什麼。
我自己已經減的很好 ，你多練習，效果很好的。
分一點吧 光打字就很辛苦 這是別人對我說的。
怎麼才能四天減20斤
10樓：匿名使用者
1全部**心得：
1.首先要調整好自己的心態，不要急於求成，因為胖不是一天吃出來的，瘦也一樣。要給自己定一個目標，有計劃地進行，不過一定要堅持！
2.給自己定一個每天食譜，哪些可以吃，哪些不能吃。這些都要在心中有個概念。不要到了吃飯的時間什麼都拋在腦後，那樣永遠都減不下來。
3.少吃多餐是很有效果的，維持好自己的進食量，一個星期可以瘦3～4斤哦。
4.做運動，時間在半小時以上最好。此外也要多做家務，一樣可以**哦。
5.睡前3小時不要吃東西。
下面再說說這120天裡我的**過程：
1.自己定好什麼東西不吃，我早飯只喝一杯豆漿，一個蘋果。中午飯喝湯，只吃點素菜。
晚飯吃一樣水果。剛開始餓得心都發慌，可是一想到瘦下來的美。什麼都要忍。
太餓了就吃點水果。
2.晚上睡覺前，做30個仰臥起坐。左右扭腰各10下。伸展手臂運動。跳繩10分鐘。
3.平時想打車的時候一定要忍住，能走的就自己走過去，累點都是在運動**。
4.**有一個平臺期，我在100斤的時候，曾經有一個星期，再怎麼餓一斤都沒有減，當時都灰心了，後來才知道這應該就是平臺期，過去了就好了。
5.月經來後的一個星期，是**的高峰期，這個星期控制好自己的進食量，加上適當的運動，相信每個人都可以減2～3斤，而且這個時期減下去的脂肪最不容易**。
6.**期間一定要喝大量的水，晚上睡覺前最好不要喝得太多，那樣第2天容易使臉浮腫。
怎樣一個月減40斤
11樓：手機使用者
晨跑，吃清淡的飯，晚上漫步。
怎樣在月內減20到30斤，怎樣在一個月內減20到30斤
是為了保持良好的身材，擁有理想的身材是大多數女人畢生的美好心願，曼妙的身材往往可使你在許多方面信心大增，提高心想事成的機率。本是枯燥且痛苦的事情，下面提供一些絕佳 妙方，這些點子將使你的 過程充滿樂趣。1 一星期可有一次放縱飲食，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以防積怨過久會導致沮喪或食慾爆發的反效果...
怎樣四個月瘦二十斤，怎樣兩個月瘦下40斤
一 所需物品。體重秤 瑜伽墊。3.體重記錄本。4.常見食物熱量表。二 飲食。每日進食總熱量不超過。2000大卡 男性不超過2200大卡 以 高蛋白 低碳水化合物 零脂肪 原則為指導，根據自習喜好自由設計食譜。三 運動。隔天進行。40 60分鐘的不間斷有氧運動 慢跑或快走 不作有氧運動那天，在。瑜伽墊...
怎樣在半個月減內15斤，如何在半個月內減肥15斤？
我愛搶沙發 蘋果 的方法 連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶...