1樓：襲臨饒綺南
我也是的。身上很瘦了。
腿上不能見人。
呵呵。mm試試每天晚上把腿倒掛著靠著牆什麼的。
半個小時。還有就是做腳踏車運動。
千萬不要跑步。
說白了就是退不要太用力哦。呵呵。
2樓：蔣韋朋俊雄
我150多斤，現在每天晚上打羽毛球兩個多小時，現在半個多，不知不覺就受了10斤了。以前的褲子都大了，**最重要的還是運動，最有效的也是運動，其他的輔助都是治標不治本，而且對身體有傷害，我也是上班族，但是我每天晚上都抽出時間去運動。
還是瘦的感覺好，渾身輕鬆。
如何在一個月內減掉十斤？
怎樣才能半個月減10斤啊?
怎樣在一個月內減10斤？
3樓：網友
建議每天晚上飯前一根黃瓜，最好是黃瓜汁，加強鍛鍊，吃飯要注意少油，一般一個月10斤沒有問題de
4樓：明大大大小小寶
黃瓜加水煮蛋吃一個禮拜就能瘦十斤，把這個當正餐，不吃任何其他的東西。
5樓：傅馨洛山雁
首先的應該要注意從飲食和生活起居來控制應該有一定的療效的。建議：應該要注意養成良好的生活習慣，應該多吃蛋白質和鈣質的食物比較好的。
早餐和午餐可以吃到9成飽的，晚餐最好是不吃的，晚上要運動到1小時以上的，這樣方法有可能會有療效的。比用**藥要好的多的。
6樓：張萬如愛好電子
很簡單，加強鍛鍊，一天只吃一頓飯，適當吃一點黃瓜即可。
7樓：歌伴舞金典老歌串燒
管住嘴，每餐控制飲食方面！特別是晚上少吃呀！
邁開腿，經常鍛鍊不少於2個小時呀！
特別喜歡吃肉的。暫時控制不要吃呀！
8樓：精緻且博學灬白樺
管住嘴，邁開腿，加強鍛鍊。
9樓：匿名使用者
去鍛鍊吧，這才是王道。
10樓：可靠的盧國鋒
不吃主食，不喝稀飯，低糖飲食，不吃油膩的食品，只吃粗纖維，比如山藥南瓜紅薯等。
如何一個月減十斤？
11樓：小妹妹上公園
方案有很多。
1）不要盲目的**要合理搭配食物，俗話說「吃飽了才有力氣**」一定要儲存一定的體力**，比如說跑步，跳繩最有效。
2）在運動的時候一定要配以保鮮膜，纏繞在想減掉的部位。效果很顯著，我想了一下，可能就是讓細胞脫水這樣才會瘦下來。
3）**藥，好的**藥在短期內還是有效果滴。
4）到長春一個**中心**，具體叫什麼名字不知道，但是很有名！
5）以上都是作為參考，如果有什麼***後果自負。
6）最後祝福你**成功！
12樓：匿名使用者
酸奶+紅糖一天2次 身邊人成功過。
怎樣在半個月裡減10斤？
13樓：初瓷萌妹
以下是我的原創，是我本人通過**總結而來的經驗。
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
7、靠運動**，越減越肥。運動**者，無不胃口大開，這樣能**嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！
所以，我的體會是：**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食！
怎麼才能半個月減十斤呢？
14樓：匿名使用者
吃少點 晚上不吃 吃水果。
在做點運動。
怎麼在一個月內減掉十斤？
15樓：風元修豆巳
多做運動，多練瑜伽，少吃垃圾食品。不要吃高脂肪，熱量高的東西，多吃蔬菜，晚餐要少吃，多和水，多吃水果，少吃正餐。
16樓：鑫璽連城王夢涵
我喝的咖啡 半個月不到瘦了4斤。
怎樣在一個月減掉10公斤?
17樓：匿名使用者
你好，只要找。到好方。法。
減。下去也不。難的，在日常生活中平時要養成好的飲食習慣：
還可吃些菜包。 2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉).
3.晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)。
百。|度。|找。|到「 我2個月甩掉51斤的奮鬥史成功經驗 」第一條就是很不錯的方法，我就是通過她的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。
4.**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5.**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。
6.不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7. 每天晚飯過後半小時，可以坐下有氧運動，慢跑三十分鐘以上，白天可以打下羽毛球，一週最好為三次。打羽毛球太頻繁。容易使臂部形成肌肉。根據自己的承受能力，不要太過度就好。
18樓：讀書上路
不吃晚飯。每天運動半小時。
19樓：勤奮的路人看帖
堅持一日三餐吃水果，主食不吃，會有一定效果。
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