1樓：
**湯的原料及製作方法如下：準備6個不大不小的洋蔥、幾個西紅柿或3罐西紅柿醬、一個洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水，放入鹽、辣椒或其他調料。
先用大火煮10分鐘，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛了為止。
煮好的湯可以隨時喝，但湯裡不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯或者出遠門，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。
第一天， 湯和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。
第二天， 湯和蔬菜。第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天， 湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，冊時要多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2-3公斤。
第四天， 湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外，還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天， 湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。
第六天， 牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。
第七天， 米飯、果汁、蔬菜和湯。可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
2樓：鬱悶的小
有,每天控制飲食,然後加強鍛鍊,堅持住,肯定能瘦下來的
3樓：匿名使用者
蘋果**法 配合水和牛奶 其他什麼都不吃 只吃蘋果 短期內可見效
收腹快步走 可瘦腿
4樓：
為了健康起見，還是一個人的精神素質重要！
想一個月增肥十斤有什麼方法
5樓：5號**
瘦人增肥，最管用的5個方法
6樓：木子柏輝
高強度增肌訓練~不要做有氧運動~多吃~
一個月瘦十斤，有什麼比較健康一點的方法嗎？
7樓：匿名使用者
不管怎樣的方法**這種事情 一定要靠堅持
每週至少做一次家務活。拖地板、擦擦窗戶、洗洗車子。在做家務活的時候，每分鐘能消耗4卡路里的熱量。做半小時的家務活就能消耗掉120卡路里！
晚餐前散步。這樣不僅能消耗能量，還能減少胃口。研究發現：飯前散步20分鐘能減少胃口，相當吃一小餐能增加飽肚感！
具體的減淝方案可以參考：稼 瑾紅 廋身記
8樓：蹇冠盛惜海
病情分析：你好朋友,**最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，
指導意見：可以調節全身上下，對肚子也是個很好的**法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。
9樓：寒櫻落
有的哦，要想月瘦十斤，只能按照一個合理的食譜了。
早飯：雞蛋和豆漿或脫脂奶或杯酸(切記豆漿不放糖)午餐：雞肉或鴨肉或牛肉或或蝦炒青菜（吃飽即可）晚飯：炒青菜
平時每天可吃半斤水果，晚上九點以後不要喝水，做適量運動。
親，如果按照這個吃的話，月瘦十斤不成問題的哦。
10樓：ke_暈暈
不可能，要是1隔月瘦10j的話是不怎麼健康的啦。而且。你才52kg。一個月時絕對不可能也是不能瘦5kg的。
嘿。你晚上就別吃飯了，吃幾個大番茄，這樣既**而且對**好 、還有早上起來刷完牙要灌幾杯水下去，瘦腰的。而且還調理身體、晚上睡覺前做轉體運動，量自己定、
還有做仰臥起坐有用是有用，不過要大量的100個以上諾、第二天麼就慘了外，腰痠背痛、
還是轉體好點。
不過起碼要2—3個月才減5kg，你本身就52kg.
11樓：
查網上的都太複雜了，多運動，少吃高熱量的食品，建議你去游泳，長期下去既調整線條，又能健身，不錯的
**問題，你多出汗，臉上不好的陳分都會隨著汗排出的，保持清潔就好了
祝你好運
12樓：公主愛王子嗎
不知道你吃**新產品嗎？你介不介意吃螺旋澡和甲殼素，不介意的話，或者你可以先看看這兩個是什麼東西先 ，我一個月瘦了12
13樓：我愛南山咖啡
建議你用健康**吧，健康**其實並不難，就是一句話，運動+飲食，飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，這是我的親身體驗，我以前因為吃激素，胖了好多，病好了以後，人就象發起來的饅頭一樣，不過，經過近兩年的**，我已經接近常人羅！你看看我的原則，看是否可以借鑑一下：
1、**藥是不能吃的，不管是哪一種**藥都有***，但是現在的商家都避重就輕，誇大**藥的**效果，卻從不說其***，一般的**藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃**藥。
2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。
但以6-8分飽為宜。 晚餐吃**餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是**的天敵哦！
不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
4、一週量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。 若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
5、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要採取循序漸近的方式，不要太急於求成。
記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放鬆，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。
6、提供一些我經常吃的**蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜
參考資料： 咖啡原創，請勿抄襲！
怎樣在半個月內減掉十斤，如何在一個月內減掉十斤？
我也是的。身上很瘦了。腿上不能見人。呵呵。mm試試每天晚上把腿倒掛著靠著牆什麼的。半個小時。還有就是做腳踏車運動。千萬不要跑步。說白了就是退不要太用力哦。呵呵。我150多斤，現在每天晚上打羽毛球兩個多小時，現在半個多，不知不覺就受了10斤了。以前的褲子都大了，最重要的還是運動，最有效的也是運動，其他...
怎麼樣才能一個月瘦十斤，怎麼在一個月內瘦十斤？
1 合理的控制飲食，有效地調節自己的 情緒，保持 快樂 的心態 2 每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力。指導意見 3 睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進 4 少吃零食多喝水。只要能做到以上幾點，堅持下來一定能取得意想不到的效果。屁 這完全是看個人體質 我跳...
減肉22斤什麼效果，想一個月減肥22斤，有什麼好辦法，謝謝。
親眼見證一哥們一個月減了22斤。方法如下 1，爬樓梯，每天爬一個小時，6層高就可以了，不能太高也不能太低，這是為了 的同時保護膝蓋。2，爬完後不要馬上喝水 切記 時間至少1個小時，這是為了使脂肪細胞徹底死掉脫落，如果馬上喝水，脂肪細胞又活了，甚至比以前還要有活力。3，吃飯時儘量少吃肉，如果真忍不住了...