想月內瘦下十斤,有好方法嗎,想一個月內瘦下十斤,有好方法嗎

時間 2021-06-21 06:43:39

1樓:

**湯的原料及製作方法如下:準備6個不大不小的洋蔥、幾個西紅柿或3罐西紅柿醬、一個洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水,放入鹽、辣椒或其他調料。

先用大火煮10分鐘,再用小火繼續煮,直到把蔬菜煮爛了為止。

煮好的湯可以隨時喝,但湯裡不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯或者出遠門,可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。

第一天, 湯和水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜和西瓜要少吃,因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,請不要加牛奶和糖。

第二天, 湯和蔬菜。第二天除了喝湯外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住:不能吃任何水果,要多喝水。

第三天, 湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆,湯、水果和蔬菜可以隨便吃,冊時要多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定,即可減重2-3公斤。

第四天, 湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外,還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。切記:喝的牛奶不能超過湯的量。

第五天, 湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外,可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西紅柿果生吃,不限量。這一天要求喝6-8杯水,只喝一次湯就可以了。

第六天, 牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次湯外,一定要多喝水。

第七天, 米飯、果汁、蔬菜和湯。可以吃點米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

2樓:鬱悶的小

有,每天控制飲食,然後加強鍛鍊,堅持住,肯定能瘦下來的

3樓:匿名使用者

蘋果**法 配合水和牛奶 其他什麼都不吃 只吃蘋果 短期內可見效

收腹快步走 可瘦腿

4樓:

為了健康起見,還是一個人的精神素質重要!

想一個月增肥十斤有什麼方法

5樓:5號**

瘦人增肥,最管用的5個方法

6樓:木子柏輝

高強度增肌訓練~不要做有氧運動~多吃~

一個月瘦十斤,有什麼比較健康一點的方法嗎?

7樓:匿名使用者

不管怎樣的方法**這種事情 一定要靠堅持

每週至少做一次家務活。拖地板、擦擦窗戶、洗洗車子。在做家務活的時候,每分鐘能消耗4卡路里的熱量。做半小時的家務活就能消耗掉120卡路里!

晚餐前散步。這樣不僅能消耗能量,還能減少胃口。研究發現:飯前散步20分鐘能減少胃口,相當吃一小餐能增加飽肚感!

具體的減淝方案可以參考:稼 瑾紅 廋身記

8樓:蹇冠盛惜海

病情分析:你好朋友,**最好的方法是運動,比如,騎單車,即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈,可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步,

指導意見:可以調節全身上下,對肚子也是個很好的**法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候,有意識的收腹,抬頭挺胸,腹部會結實。

9樓:寒櫻落

有的哦,要想月瘦十斤,只能按照一個合理的食譜了。

早飯:雞蛋和豆漿或脫脂奶或杯酸(切記豆漿不放糖)午餐:雞肉或鴨肉或牛肉或或蝦炒青菜(吃飽即可)晚飯:炒青菜

平時每天可吃半斤水果,晚上九點以後不要喝水,做適量運動。

親,如果按照這個吃的話,月瘦十斤不成問題的哦。

10樓:ke_暈暈

不可能,要是1隔月瘦10j的話是不怎麼健康的啦。而且。你才52kg。一個月時絕對不可能也是不能瘦5kg的。

嘿。你晚上就別吃飯了,吃幾個大番茄,這樣既**而且對**好 、還有早上起來刷完牙要灌幾杯水下去,瘦腰的。而且還調理身體、晚上睡覺前做轉體運動,量自己定、

還有做仰臥起坐有用是有用,不過要大量的100個以上諾、第二天麼就慘了外,腰痠背痛、

還是轉體好點。

不過起碼要2—3個月才減5kg,你本身就52kg.

11樓:

查網上的都太複雜了,多運動,少吃高熱量的食品,建議你去游泳,長期下去既調整線條,又能健身,不錯的

**問題,你多出汗,臉上不好的陳分都會隨著汗排出的,保持清潔就好了

祝你好運

12樓:公主愛王子嗎

不知道你吃**新產品嗎?你介不介意吃螺旋澡和甲殼素,不介意的話,或者你可以先看看這兩個是什麼東西先 ,我一個月瘦了12

13樓:我愛南山咖啡

建議你用健康**吧,健康**其實並不難,就是一句話,運動+飲食,飲食呢還要注意:營養的均衡,同時還要嚴格控制攝入的熱量,這是我的親身體驗,我以前因為吃激素,胖了好多,病好了以後,人就象發起來的饅頭一樣,不過,經過近兩年的**,我已經接近常人羅!你看看我的原則,看是否可以借鑑一下:

1、**藥是不能吃的,不管是哪一種**藥都有***,但是現在的商家都避重就輕,誇大**藥的**效果,卻從不說其***,一般的**藥對心臟都不好,傷肝傷腎,所以不建議吃**藥。

2、起床後先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉,因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯(1-2兩左右)+蔬菜+少許的肉,以牛肉為佳哦。

但以6-8分飽為宜。 晚餐吃**餐,喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。

以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要預先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纖維質食物,比較不容易餓,容易維持三餐的定時、定量。還有,一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物,因為這些是**的天敵哦!

不要暴飲暴食,飯後半個小時不能坐。

3、一定要多喝水,每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感,沖掉體內的多餘脂肪,保持新陳代謝的暢通。

4、一週量一次體重,不要多量,如此才能看到真正的進步。 若你已節食很久,就應注意自己的健康狀況,要確定自己吃下的食物都很均衡,維他命攝取量也足夠,千萬別病倒了。

5、每天要適當的做些運動以配合飲食,適度的運動會減低食慾,增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式,也可以轉呼拉圈哦!如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話,可以選擇原地雙腳跳,一般這樣的運動時間在30分鐘左右,但也要因人而異,一定要採取循序漸近的方式,不要太急於求成。

記著,跑完後要做一下伸展運動,或是找一個及胸高的地方壓壓腿,方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠,同時還要拍打小腿,這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸,放鬆,不會成塊狀,而是條狀,看起來會很瘦的哦!完了後再側身,兩手抱在頭上,壓一壓腰。

6、提供一些我經常吃的**蔬菜:全麥麵包,玉米,米飯(一定要少,一頓1-2兩)、雞蛋,鴨蛋、豆漿,牛奶(要脫脂的),蘋果,黃瓜,苦瓜,海帶,芹菜,黑木耳,西紅柿,冬瓜,豆腐,豆皮,韭菜,紫菜頭,魚、蝦、雞肉(要吃雞胸脯肉),一切的蔬菜

參考資料: 咖啡原創,請勿抄襲!

怎樣在半個月內減掉十斤,如何在一個月內減掉十斤?

我也是的。身上很瘦了。腿上不能見人。呵呵。mm試試每天晚上把腿倒掛著靠著牆什麼的。半個小時。還有就是做腳踏車運動。千萬不要跑步。說白了就是退不要太用力哦。呵呵。我150多斤,現在每天晚上打羽毛球兩個多小時,現在半個多,不知不覺就受了10斤了。以前的褲子都大了,最重要的還是運動,最有效的也是運動,其他...

怎麼樣才能一個月瘦十斤,怎麼在一個月內瘦十斤?

1 合理的控制飲食,有效地調節自己的 情緒,保持 快樂 的心態 2 每天堅持跑步1小時,不要給自己定過高的目標,過高的目標帶來的就是過大的壓力。指導意見 3 睡前仰臥起坐,不要勉強,適量地循序漸進 4 少吃零食多喝水。只要能做到以上幾點,堅持下來一定能取得意想不到的效果。屁 這完全是看個人體質 我跳...

減肉22斤什麼效果,想一個月減肥22斤,有什麼好辦法,謝謝。

親眼見證一哥們一個月減了22斤。方法如下 1,爬樓梯,每天爬一個小時,6層高就可以了,不能太高也不能太低,這是為了 的同時保護膝蓋。2,爬完後不要馬上喝水 切記 時間至少1個小時,這是為了使脂肪細胞徹底死掉脫落,如果馬上喝水,脂肪細胞又活了,甚至比以前還要有活力。3,吃飯時儘量少吃肉,如果真忍不住了...