1樓：網友
1、合理的控制飲食，有效地調節自己的**情緒，保持「快樂**」的心態；2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力。指導意見：3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；4、少吃零食多喝水。
只要能做到以上幾點，堅持下來一定能取得意想不到的效果。
2樓：驕陽似我
屁 這完全是看個人體質 我跳肚皮舞瑜伽兩年了 體重一直沒變 可能是晚上吃東西不注意 可是近一個月 每天一節瑜伽 一節肚皮舞 還去健身房一小時 另外跑5圈每天除了下雨 晚上杜絕一切米麵 除了吃吃水果喝喝水 結果呢 一個月後還不是沒瘦 還不是120多斤 呵呵 體質差就是逆天難受難瘦。
3樓：匿名使用者
一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如米、面、雜糧等)。穀類 是能量的**，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。
肥胖的人 在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。
四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮。
4樓：雨中行走的人
據說牛奶蘋果**法可以，但是要能忍，也要剋制，減下來也要控制飲食，不餓了就暴飲暴食容易**，就是週末週六支援蘋果
怎樣能月能瘦十斤，怎樣能一個月能瘦十斤？
我有個朋友，她採取跳舞的辦法，一天堅持兩小時以上，一個月下來 19斤。你可以試驗吧。吃一個月拉麵 拉麵就是抻面 最少能瘦10斤 請你試試 我曾經吃過20天瘦了12斤嘿嘿 雖然我自己沒這個經驗，但是我身邊的同學都減過，效果很好。而且我的體重一直保持在80斤，我想還是可以說兩句的。吃飯是一點要吃的，但是...
怎樣才能在月瘦6斤，怎樣才能在一個月瘦6斤
兆增嶽田橋 七日 湯 材料 包菜 芹菜洋蔥 番茄青椒可以放少許鹽一直熬湯喝,喝七天,每天只能喝湯與吃水果,水果以蘋果為主,肚子餓了就喝湯,每天最少要喝個七八碗也很有效的 我20天減6斤。不運動，就是少吃！只要不餓的難受 就不吃！不要吃飽，不吃主食。不吃肉 蜂蜜 法 蜂蜜具有解毒 抗菌 消炎 滋潤 防...
人月來月瘦咋辦，如何一個月瘦三斤？
你好 人越來越瘦只能說身體和精神出現了問題，可以自己先觀察，然後再去醫院檢查。首先，看自己睡眠如何，人休息不好，精神會很差，這是瘦的主要原因。第二，看自己的胃腸功能如何，主要判斷吃東西是不是吸收了。最後，看自己的工作強度和營養，是不是勞累而營養跟不上。為此，綜合考察，必要的時候要去醫院檢查和確診。身...