1樓：戈霓冉蘊涵
每天晚上九點後吃多點花生米和雞肉等蛋白質含量較多的食物，保證能增肥！
一個月內迅速增肥20斤的方法
如何快速有效增肥20斤。 50
2樓：是人龍昭
保持愉快的心情，準時吃鈑，準時睡足覺，餐餐吃好點。（最好先去醫藥檢查下有沒什麼別的病例。）少操點心就好了，其實長胖也不是什麼好事，現在我就想瘦。
3樓：we果凍
多吃肉，多吃一些油膩點胡東西，同時稍微的坐下運動，活動活動身體。
一天五餐，早中晚加下午茶和宵夜，這樣下來，胖起來很容易。
4樓：天涼天黑
快速增肥的沒有，身體一直很瘦是你消化的問題，只能用養腸胃的去調理。
如何快速增肥20斤
5樓：a山巔之最
多吃增肥：瘦子要增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。
這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者長胖；
多消化增肥：很多人整天都在吃東西，就是不見長胖，這跟消化系統有關。如果脾胃不好，吃東西不消化，相應也不可能長胖。
所以長期特瘦的人要想增肥，首先要調胃，最好看看中醫，檢查腸胃消化系統是否正常，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
多睡增肥：其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收，容易長胖。
如何快速增肥20斤？
6樓：珍肌膏增肥網
少吃多餐，消瘦者大多腸胃較弱，一餐吃得太多往往引起腸胃消化不良。
多吃高蛋白食物，比如雞蛋，牛奶，動物肝臟等多吃高能量食品，比如核桃，杏仁，腰果等。
平時可以多享受零食，比如綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。
保證良好的睡眠很重要。
保持心情愉快。
希望可以幫到，祝你早日增肥成功。
7樓：我是大角度
每天吃的次數多一點比如可以是六頓，並且就是每次也是吃的多一點而且都是高熱量的食物，這樣才能更好的肥起來。
我需要增肥20斤，如何達到？？
8樓：匿名使用者
吃進這麼多的能量，需要被消化吸收才好，增肥，專業的增肥機構，青檸增肥網，專家一對一指導增肥，增肥效果好。
怎樣才能快速增肥
9樓：布醫青木
如果不計後果，建議吃激素，
怎樣乙個月快速增肥20斤
快速增肥20斤方法 1 增肥要多攝入高熱量薯棚 高脂肪的食物，平時可以多吃肥肉 巧克力 甜品等食物，同時也要多攝入高蛋白的食物，例如雞蛋 牛奶 牛羊肉 動物肝臟 烏骨雞等。其次可以多做無氧運動，可以長肌肉。隱手芹2 除了吃好三灶畢餐之外，平時也可以適當吃一些健康的零食。另外，平時一定要保持充足的睡眠...
怎樣在月內減20到30斤，怎樣在一個月內減20到30斤
是為了保持良好的身材，擁有理想的身材是大多數女人畢生的美好心願，曼妙的身材往往可使你在許多方面信心大增，提高心想事成的機率。本是枯燥且痛苦的事情，下面提供一些絕佳 妙方，這些點子將使你的 過程充滿樂趣。1 一星期可有一次放縱飲食，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以防積怨過久會導致沮喪或食慾爆發的反效果...
怎樣在半個月內減掉十斤，如何在一個月內減掉十斤？
我也是的。身上很瘦了。腿上不能見人。呵呵。mm試試每天晚上把腿倒掛著靠著牆什麼的。半個小時。還有就是做腳踏車運動。千萬不要跑步。說白了就是退不要太用力哦。呵呵。我150多斤，現在每天晚上打羽毛球兩個多小時，現在半個多，不知不覺就受了10斤了。以前的褲子都大了，最重要的還是運動，最有效的也是運動，其他...