1樓：匿名使用者
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！
我從140到110不到3個月呢
這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！
早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！
你可以先試試！一週就會有效果！
我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃 不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！不但可以** 還對**也好 有益身體健康呢 ..
2樓：匿名使用者
只要堅持兩個月不吃晚飯， 用蘋果代替， 再平時也吃零食， 或者所有的零食用水果代替就ok.
我有過一週減三斤的記錄， 後來覺得太容易減就沒有再堅持了。
不過我運氣還不錯， 停下來後不但沒胖， 還有繼續瘦了， 因為當時是夏天了。
祝你**成功！
3樓：匿名使用者
健康，科學，安全， 的**方法： 快速之類的**不提倡啊
健康**我才說說：：
冬天一到，讓許多渴望**卻又意志不堅定的人又有了偷懶的藉口。冬天嘛，雖然胃口好了，身形「脹」了，但棉衣一裹，哪怕胖了一些也仍可以瞞天過海。不過，等到了春天，又得痛心疾首地開始**。
不要等春天來了才著急，經驗告訴我們：**至少需要2—3個月才能見效，如果現在開始把正趨於冬眠的**神經喚醒，積極投入**行動，那麼明年春天，你可能就會光鮮自信地出現在眾人面前。
巧搭食物
為了保暖，冬天吃多點其實無可厚非。不過，在進餐時應注意搭配好各種食物的比例，比如高脂肪的紅肉、香腸、午餐肉等等，雖然不必完全摒棄，但應該控制進食量，建議配上一些蔬菜、豆類或麵食一起吃。去皮的雞肉、瘦肉脂肪含量不是太高，可以多吃，而像麵包、米飯等主食要均衡分佈在各餐之中，不要一次吃太多。
在吃麵包時也要小心脂肪含量較高的黃油麵包，可以用果醬或脫脂乳酪等來代替黃油。另外，還要注意蛋白質的攝入。減少肉類的進食量可能會影響蛋白質的攝入，可多吃豆類及其製品，或每天補充適量的紐崔萊蛋白質粉，其來自大豆的優質植物蛋白幾乎不含脂肪和膽固醇，還能幫助提高身體免疫力，緩解體力疲勞。
蔬果不能少
在冬天要想健康**，水果蔬菜必不可少，它們既能提供一定的熱量和水分，增加飽腹感，又含有豐富的維生素和礦物質，有助新陳代謝。不過冬季的蔬菜種類相對較少，水果又太冰涼，很容易會沒胃口吃，因此在日常飲食之外也可以選擇食用一些紐崔萊倍立健片及紐崔萊果蔬纖維素嚼片，幫助補充多種維生素和礦物質及來自蔬果的十多種膳食纖維，有效增加飽腹感。
多做有氧運動
冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動傷害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。在具體專案可根據年齡差異而有所不同：年輕人可以安排每天30-45分鐘的跑步等，比春夏多增加10-15分鐘，有利身體適應運動狀態的變化，消耗更多熱量，也可以安排一些室內的球類活動；中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等運動；老年人可安排散步、太極拳等專案。
同時要注意，千萬不要因為工作忙就不健身了，要有規律地堅持運動。
早睡早起
在冬季，8小時睡眠足夠了，入睡時間在晚上10點到11點之間最能保證睡眠質量。養成這個好習慣，使你更加精神，也更容易調動運動細胞。如果老是一副沒睡醒萎靡的樣子是沒法欣然主動去健身的，這時你只想睡覺，不賴在沙發上打瞌睡才怪呢。
少食多餐，早豐晚儉
在冬天可以做一下少吃多餐的嘗試，不要在一餐內吃過多的分量，在兩餐之間可以加一點小零食緩解飢餓，比如堅果、小餅乾等。當然，這個「小動作」是在於正餐都吃七八成飽的情況下才能進行，不然會適得其反。另外，早餐和午餐可稍微豐盛一些，而常因加班或應酬而推遲的豐富晚餐則應戒掉，晚餐儘量簡單些，餐後不要再吃甜食，避免晚上休息時因進食太多但消化減慢而積聚脂肪。
選好運動時間
冬季運動與春夏季的運動相比有一些差異。 首先，時間安排上有很大不同，各個年齡段的人要根據自己的身體狀況來選擇活動的時間段。年輕人由於身體對氣候的適應能力較強，體質較好，體力恢復快，運動時間可以安排在早上和下午；中年人適應能力稍差，可以在下班後、傍晚等身心比較放鬆的時間段進行鍛鍊；老年人身體較差，冬季鍛鍊的時間一般應選在下午有陽光、溫度最高時進行健身，更容易活動開，也避免身體傷害。
當然，除去這些特定時間，在爬樓梯、走路、站著等公車、去洗手間的間隙等時候，也可以培養運動興趣，活動活動關節，踮踮腳尖、彎彎腰、聳聳肩、轉轉脖子，幫助加快血液迴圈，使臉色紅潤，身體溫暖，擺脫縮手縮腳的可憐樣子。
多喝開水
水是寶，在冬日最好多喝熱水，不但可以暖身，抵抗寒冷和乾燥氣候，也能加快人體的生理代謝，產生一定熱量，還能增加飽腹感，減少食慾。
遠離咖啡因和菸草
不要吸菸，也不要過多地攝入咖啡因含量高的東西，咖啡、可樂、濃茶、酒都要適量控制。這些飲品對胃的刺激性較強，會破壞身體正常的工作機制，影響身體的能量平衡。
當然，每個人都有不同的生活習慣，現在並不是要把大家的**計劃全都一體化。每個人還是應該根據自身的情況與喜好來制定自己的計劃。但要兩點一定要注意，第一，你的計劃一定要從健康出發，另外就是堅持堅持再堅持，杜絕好吃懶動的壞習慣。
好了，從現在開始，就把**計劃安排進你的生活日程表，為來年春天的自信出場 加把勁吧！
你可以試試 、 祝你成功！
~~~~~~~~~~~~貪慾 奢望~~~上↑~~~~~~~~~~~~~~ps：堅持才能長久保持哦
~加油！↖(^ω^)↗-------------------（獨家簡略易看，請勿摘抄！）
怎樣在兩個月內瘦10斤？
4樓：
喝水都會胖是一種怎樣苦逼的體驗，以及喝水都胖的人到底該怎麼**！每次都用手比劃，好像真的可以把肉切掉，媽媽說，你**沒有用噠，我們家的基因就是很容易長胖，看到這個話題的時候，我又摸了摸自己腰上的肉，吃或不吃，肉都在那裡，不增不減，感覺吸空氣都在長肥肉，喝涼水都胖的在這裡，身邊的妹子們多是食量是我的兩倍而身材是我的一半。
每每老媽給我打**的時候都會附帶上一句，少吃點吧，我都會很尷尬的看一眼周圍有沒有人聽到，每次聽到這句話都覺得自己是不是吃了一頭豬。傳說中的「喝水都會胖」，，其實指的是易胖體質。，下面就來看看這位寶媽是如何**成功的**不能盲目！
用對方法，想減多少就減多少！，為什麼**老失敗？為什麼老**？
沒用對方法！
我天生胖，生了孩子更胖！有一次，和老公上街，看到一個肥胖的婦女走過，肚子比胸還大，厚厚的雙下巴，脖子埋在肉堆裡，走路特別困難。老公說，按這增長速度，明年你也是這體態了！
雖說是句玩笑話，但被自己心愛的人嫌棄，心裡總是不舒服，決定要**！
可是**真的太難了，試了很多產品，跑了很多步，根本減不下去，只想放棄。看到我為**失敗整天悶悶不樂，老公不知道從**幫我找到麗君，說找她靠譜！（tqy000315）
麗君說我是產後發福，沒有注意及時控制所以才長胖的，現在孩子大了不用餵奶，試試她的方法。照著她說的，30天的時候，我瘦了13斤，天哪，就這麼減掉了？2個月時候遇到"平臺期"，有好幾天沒掉體重！
我以為就只能瘦這麼多了。麗君讓我再堅持堅持，沒想到後來又瘦了，兩個月的時候瘦到八十二斤！這期間麗君一直在詢問我的情況，真的很貼心！
（tqy000315）麗，君
女人真是瘦，才知道自己有多美。我現在是要身材有身材，要胸有胸，別提多給老公長臉了，老公更喜歡我了。
5樓：
我叫陳晨，來自湖南，今年三十歲，但是，見過我的人都說我看起來像是有四十多歲的人。這只是因為我我有點胖。我是一名寶媽，我長胖完全是因為生了孩子的緣故。
不過，現在也不怕別人說我長的老了。在我的努力之下，我已經**成功，大家都說我年輕了許多。下面我就來說說我的**經歷吧。
我本來不胖，也就100來斤。結婚後，也沒胖。後來懷孕後，我就各種補品的被我婆婆和我媽灌。
然後腰圍臀圍猛漲，後來孩子生下來了，由於沒有怎麼注意，體重也沒恢復。那個時候我有140來斤吧，臉上也長了一堆肉可不好看了。我的朋友都說我一下老了十來歲。
這可怎麼行，我心裡想，不行，我要**。於是，我踏上了**的艱難之路。就在我以為我在這條路上要走很久時，認識了佳佳老師。
她向我介紹了她的方法，我感覺她說的特別有道理，就決定嘗試一下。沒想到，還真的有效果。兩天就瘦了幾斤，我特別開心，就繼續使用，十多天後又瘦了十斤。
我為了能瘦的再快點，每晚飯後都要去散步，就這樣，兩個月後我瘦了三十斤。雖然不是特別瘦，但我想慢慢減，總能減下來的，何況它這麼奏效。現在，大家都說我年輕了十歲。
這讓我感覺自己更加美膩更加自信了。
6樓：
我從小就是個胖子，胖就好像一個一樣，一直伴隨著我，我不知道自己怎麼才能瘦下去。因為胖，我遭受了不少委屈的事情。特別是小時候，心思最單純的時候，被好多的男生追著叫小胖子，這深深的傷害了我的自尊。
從此之後，我就開始變的自卑內向。我一直想要**，但是沒有辦法，我就是瘦不下來，我以為這是自己身體素質的原因，就不再勉強，開始放任自流。
雖然我很胖，但是我一直很羨慕那些瘦瘦的人，我一直以為只有在夢想中，才能變成瘦瘦的小美女。直到有一天，我通過同學認識了佳佳老師。老師缺失很細緻，她仔細的問了問我肥胖的原因。
我一直以為自己天生的肥胖，難以瘦下去了。結果沒有想到老師告訴我我也是可以瘦下去的，只是沒有選對辦法。
我十分好奇，就悉心的向老師請教瘦下去的方法。老師就給了我很多適合我的建議，同時給我推薦了，讓我試試
結果沒有想到，不到一個月我就瘦了下來，體重也直搜搜的向下減。不到兩個月，我就瘦了四十斤。我一下子就從小胖子變成了小美女，這對以前的我來說簡直就是天方夜譚。
我實在是太開心了。在開心之餘我還是想要將我的經歷寫下來，把我的**過程分享給大家，希望和我一樣被肥胖折磨的小胖子能夠瘦下來，擁有自己夢想中的生活。
兩個月瘦20斤怎麼做到，怎麼在兩個月內瘦20斤
這個需要長期堅持 怎樣 早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速 的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於 同時這個 的成本比較低。根據個人體質挑選適合自己的食...
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基礎差除了多練沒啥捷徑了。先把tpo吃透 留幾套考前模考 詞彙量上來。一個星期一次的班不適合你的需求，應該報隔一天上一次，一次4小時的小班，我當時就是這樣成績提高很快。不過你都報了那就自己多做練習吧。書推薦你去 買新東方的內部資料系列，還有og。現在市面上託福的書很多其實和託福真題不太符合，當練習提...
如何在兩個月內瘦腿，怎麼在兩個月內瘦腿
現在是夏天,游泳是一種享受.游泳是最好的 方法！不要去吃藥 有空就按摩或者捶打。飲食就多吃蘋果和香蕉 對天花板蹬自行車。我一般是一秒蹬一下，就是放慢動作。感覺這樣比較能塑形。然後做完兩百個以後拉拉腿或者伸展一下。我一天只做兩百個。兩條腿一邊一下算一個。腿圍真的少了兩釐米。我是堅持了一個月才有效果的，...