1樓：我靠
如果你體重基數很大的話，可能。如果體重在140斤下就沒可能。如果你做到了，身體也跨了。
**靠毅力，控制飲食加運動，少吃油膩食品多攝入膳食纖維。 專家說一個月瘦4斤是最健康正常的。以前我180斤的時候不到半年就減到130了。
後來半年就是到現在體重還是在124。求採納
2樓：手機使用者
吃一個星期的黃瓜包你瘦15斤!
兩個月瘦30斤應該怎樣**?
3樓：澤田27丶ta伳
**專家指出，要想終生保持苗條，單靠計算熱量是不夠的，因為以節食方法來**的人有不少是減了而又復增的，形成了越減越肥的惡性迴圈。為此，在飲食**上，他們提出了以下的建議： 永不談節食 **最成功的人並不提節食，而只是改變吃東西的習慣，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。
要實事求是 希望把體重減到不可能的程度上的人是註定要失敗的。正確的辦法是，開始時即要制定一個切實可行的程序計劃，使體重穩定地逐漸減輕，譬如每星期減0.25-0.
5千克。 每次只戒吃一種食品 如果在同一時間戒食太多種食物，可能反而會使人在下餐美食麵前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品，比較容易做得到。
切不可戒餐 每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的熱量，因為人在每次進餐時，其新陳代謝會加速，也就是說，如果戒餐，身體會以降低新陳代謝率的方式代償。 不要餓肚皮 如果在**中故意讓自己捱餓，那麼身體就會出現3種反應：積存水分，新陳代謝減慢，容易經受不住**而產生大吃一頓的慾望。
吃東西要慢 要細嚼慢嚥地享受每一口食物，要想**就要永遠都做最遲吃完飯的人。狼吞虎嚥的人，進食後不易產生飽腹感，會吃入更多的食物。 少吃脂肪 一克脂肪所含的熱量，雙倍於一克蛋白質或一克碳水化合物。
脂肪食物所含的熱量更可能貯存在人體內而成為脂肪。把要戒食的高脂肪食物列張“黑名單”，例如堅果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜餅、油炸食品和牛排等。 適量增加澱粉類食物的比例 複合碳水化合物只含少量脂肪、糖和熱量，是控制體重的好食物。
應該在膳食中增加馬鈴薯、大米、麵粉和玉米等複合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在這裡增加的概念是指每日食物配比，並非增加食入量。
慎選零食 要選擇吃不加糖的爆玉米、米粉餅、蔬菜和水果等等。 明智地吸收糖分 如果你在麥片粥里加一茶匙糖，那並不要緊。但要切記不要吃隱藏著大量糖分和脂肪的食品。
不要完全戒絕愛吃的東西 找個適當的方法來享受你喜歡吃的食物。假如你愛吃炸薯條，不妨用烤爐烤幾條只塗了少量油的薯條來吃。 失敗乃成功之母 要記住，**很少能夠一蹴而就。
從**最成功者的經驗看，都是通過不懈努力才找到一種對自己最有效的**方法的，要有堅定不移的打持久戰的信念。
4樓：巧興安
運動是最有用的方法: type1：瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力不佳型 往往內臟器官也不太健康。
運動時，應該先慢慢鍛鍊好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。瘦弱型的人要特別注意飲食。應多攝取含豐富蛋白質的食物，以增進內臟機能，增強肌肉力，還要多攝取維生素類。
type2：看起來瘦弱，但卻有很多脂肪型 肌肉力量和內臟器官的功能往往不強，體力不好。這類人適合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動。
飲食應該避免暴飲暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要攝取高蛋白食品。 type3：體重在標準體重範圍內，但其上臂部、臀部小腿肚以及腹部到大腿的脂肪超過標準型 只要肌肉和關節沒問題，可參加任何運動，如：
打球、游泳、騎馬等，有氧運動更好。但如果平時不是經常運動，就不能突然的劇烈運動。應該在做每項運動前，先做做熱身運動和體操，強化肌肉力量。
飲食上只需注意營養均衡、適度攝食、少吃夜宵，不過量攝取含脂肪多的食物即可。 type4：身上各部分皮脂厚度太厚，體重過重，幾乎沒有肌肉，骨骼支撐能力弱型 日常生活中，爬幾級樓梯就會“氣喘如牛”。
這類人應該多做有氧運動和多游泳，可以消耗脂肪。常做靜態的伸展運動，以強化肌肉骨骼。還要提醒你的是由於肥胖者都有高血壓傾向，請在運動前先量血壓，並注意動作的正確性，但不要做過度激烈的運動，身體狀況不好就要停止運動，不可操之過急。
飲食上絕不能過度節食。一天可吃2000~3000千卡熱量的食物，以保證營養均衡。不能急劇減少糖分，以免血糖下降，增加空腹感。
總之，不論採用什麼方式和手段進行鍛鍊都要遵守，“因人而異”和循序漸進原則。凡事都是欲速則不達，只要持之以恆，健美的身材就會慢慢向你靠攏。 每個人的飲食習慣，生活規律，**史等都會影響任何產品的效果。
不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準最適合自己體質的**方法都會造成**不成功的原因。
5樓：禾陽箕安萱
最簡單就是別吃，實在堅持不住就是少吃，我同學有一個以前3天只吃蘋果，
一週一次，2個月減了20斤，看你能不能堅持，不想食物**就做運動，
飯後站半小時就不會長肉，但是沒什麼大效果，每天堅持走一段時間．
6樓：寂寥的靈魂
每天都吃蘋果，，，，什麼都不吃，，，，三天可以瘦5-10斤，，，堅持下來就可以真的瘦三十斤了，，，餓了就吃餓了就吃，，，，因為蘋果沒有什麼熱量，，，不管你怎麼吃都不會超出一天的卡路里，，，，所以不用擔心，，，，而且可以配搭的喝點蜂蜜水，，，，這樣可以防止便祕，，，， 這種方法我試過，，，真的很有效，，，，就看你自己有沒有毅力了，，，，加油噢，，，，
兩個月瘦20斤怎麼做到，怎麼在兩個月內瘦20斤
這個需要長期堅持 怎樣 早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速 的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於 同時這個 的成本比較低。根據個人體質挑選適合自己的食...
怎麼樣在兩個月瘦10公斤，怎樣在兩個月內瘦10斤？
我是這樣 的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢 這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許...
如何在兩個月內瘦腿，怎麼在兩個月內瘦腿
現在是夏天,游泳是一種享受.游泳是最好的 方法！不要去吃藥 有空就按摩或者捶打。飲食就多吃蘋果和香蕉 對天花板蹬自行車。我一般是一秒蹬一下，就是放慢動作。感覺這樣比較能塑形。然後做完兩百個以後拉拉腿或者伸展一下。我一天只做兩百個。兩條腿一邊一下算一個。腿圍真的少了兩釐米。我是堅持了一個月才有效果的，...