1樓：弛
一個星期瘦十斤，有點誇張，不過如果是虛胖，而且重量大於130斤，還是有方法做到的。因為我就親身體驗過，接下來就介紹一下方法：
在**初期，如果是真的肥胖，肥肉鬆垮垮的那種，體重還有一百二三，是很好瘦的。首先要保持運動，慢跑是最佳選擇。飯後三十分鐘，去操場跑步，一定要跑過三十分鐘。
因為三十分鐘以內消耗的都是葡萄糖，三十分鐘後才慢慢燃燒脂肪。
慢跑時，注意調整呼吸節奏，一開始的兩天每次半小時，保持八分鐘每公里就不錯了，也就是半小時最好能跑八圈。速度不重要，重要的是時常。跑步前後要做拉伸運動，尤其跑步後，避免長出不好看的肌肉。
與無氧運動結合。保持每天二十分鐘機械運動，如高抬腿，仰臥起坐，或者跳健美操，最低起碼每天做100個仰臥起坐。
飲食非常重要。早上一杯豆漿一個雞蛋，可以再加一個燒麥，中午兩素一葷，晚上喝粥和一素一葷，每天一個水果，多喝水，多吃高蛋白食品，比如牛肉雞肉，少吃豬肉。
按照以上方法，**效果特別明顯，也不費時間，就是跑步會很無聊，建議邊跑邊聽英語。**重在持之以恆，不能隔三差五三分鐘熱度，一旦下定決心，就一直堅持下去，一定會成功。
每天早上記錄體重，按照上面的方法，體重超過一百三的虛胖的人，基本第一週每天可以瘦兩斤，毫不誇張，一週瘦不了十斤也能瘦八斤。不過到了後面會比較困難，要加大跑步時長和強度。
碰到**瓶頸的時候會比較麻煩，就是體重下降到一定情況就不會下降了，這時候要想辦法客服，突破瓶頸就可以繼續瘦了。堅持鍛鍊下來，一個學期瘦20斤沒問題。當然前提是，體重基數大，有足夠可瘦空間，那些特別壯實的，或者體重本來就沒有一百斤的，就沒效果了。
2樓：平凡妞妞
一週10斤，對於身體素質好的也有可能，但有點傷身體，健康減脂最重要，減掉頑固脂肪需要一個過程
3樓：匿名使用者
我也是學生，我用的是芙顏修，瘦了十多斤，只要按摩就行。
4樓：士枋潔
如果你希望以後看見好吃的不能吃，吃了就吐，那你就試試好了
想快也要有個過程呀，你餓5天減十斤，3天內再胖20斤？？身體也弄垮了反而還更胖了，得不償失啊，
建議你早飯必須保證每天都吃，如果保證不了營養至少要保證吃飽，如果條件允許最好喝杯蜂蜜水，中午要多吃菜少吃飯，吃飽就行千萬別吃撐，然後喝袋酸奶，晚上實在餓就少吃點然後喝袋酸奶，不想吃就只喝酸奶，保證1星期內就有效果，我是一星期減了5斤，因人而異。 提醒 你不要見減下去了就又放開了吃，是要保持的，運動也要有，不用刻意去運動，只要能爬樓梯就別坐電梯就行，時間允許逛街也行，儘量保證每天能多動一動
5樓：匿名使用者
院線溶脂應該可以我就是學生
6樓：aiprl公主
女孩子永遠別忘記兩件事
一個叫**/一個叫身材
漂亮和瘦至少有一個在路上
從現在開始 讓自己變得更好
7樓：cady芭蕾
每天早晚一小時早上別吃飽吃差不多中午別吃撐晚上少吃多吃點黃瓜
8樓：若情長久久
找個渣男談戀愛，你愛他愛得死去活來，然後他把你甩了，然後你就有可能暴瘦了。
9樓：匿名使用者
以前天天嘴上喊著，腰圍卻在一圈圈增長的，上一年九月份開始，我下定決心減，努力讓自己成為一名合格的高壯帥！原因一是為了自己的身體健康，第二是想擺脫十幾年被人揹後喊著“胖子”。下決心容易，而執行難過登天！
剛開始自己運動，節食什麼都試了遍，堅持幾個月下來，還是一個模樣呢！如果不是朋友說一文給我知道，讓我照著學，才知道原來可以這麼輕鬆可以減下來。
別說你的工作很忙，牛仔比你還忙。別說你沒有毅力，烏龜都能到達終點。我給大家簡述下文裡的知識吧！八杯水是不夠的，每天是3l以上，運動補水很重要，小口補水。
大家運動強度要選擇合適的，並且要注意休息，勞逸結合。控制飲食的成功，酒飲料零食油膩一律不準有。
10樓：
晚上不吃飯能吃蘋果嗎?
一個星期最快可以減10斤的，不**的是什麼？ 10
11樓：星空下
一天1斤多，你覺得身體會受得了？重症病人未必都能一天瘦一斤多
怎樣才可以在一星期內瘦掉15斤，反彈傷身什麼的都不怕啊，求方
每餐儘量少吃油膩的東西，建議吃水煮或涼拌食物，只吃這些肯定會餓，當你感覺到餓時就運動，時間在30分鐘以上 每早做仰臥起坐30 50個，跑步30分鐘以上，也可以去健身房。哥麼我勸你別絕食 那根本減不了而且會 頂多慢慢減下去一個星期15斤除非抽脂，你也別買什麼 藥 茶了，全假的。害羞 我想我會瘦得苗條的...
有什麼辦法能在一星期瘦5斤
堅持一週吃蘋果和水，吃少量的雞蛋，牛奶，不要吃肉，跑步不好，容易有肌肉，可以快走，讓身體出汗 得看你的體重基數了 但不管啥體形 除了吃巴豆拉肚子好像還沒這麼快 的方法 我的最快紀錄是軍訓一個月 十斤 從160斤減到150斤 若真想一個周玩命 少吃主食，多吃蔬菜，忌吃甜食，忌喝可樂等飲料飯後跑步，一天...
有什麼方法可以讓自己在一星期瘦5斤
不吃晚飯 不吃晚飯是很好的一件事，佛家叫做 過午不食 劉純在劉太醫養生十條第六條也講 過午不食。去肥氣而養胃氣。人不能一天到晚吃的很飽，這樣容易生病 因此中醫和佛家都有 過午不食 的教誨 過午就是過了 點 事實證明，不吃晚飯不會影響人的健康 反而因為誘發強烈的飢餓感而不容易生病，當然喝一碗粥，或吃點...