1樓：匿名使用者
每餐儘量少吃油膩的東西，建議吃水煮或涼拌食物，只吃這些肯定會餓，當你感覺到餓時就運動，時間在30分鐘以上;每早做仰臥起坐30-50個，跑步30分鐘以上，也可以去健身房。
2樓：笑代比
哥麼我勸你別絕食**，那根本減不了而且會**，頂多慢慢減下去一個星期15斤除非抽脂，你也別買什麼**藥**茶了，全假的。
3樓：吹水波波
[害羞] 我想我會瘦得苗條的！我會每天堅持喝...誰要預定？香蕉醋........ **效果：
每天3湯匙，可直接喝或稀釋，甚至應用在日常飲食中，方法簡單又有趣，最令人驚喜的是，不知不覺中，體重很快就會往下掉！據專業調查，在日本就有許多人因為喝了香蕉醋，體重在2個月急瘦8kg，體脂肪也少了7%，甚至膽固醇值也恢復正常呢！香蕉醋**法的功效真的是非常神奇！
[得意]
4樓：
一個星期瘦15斤，首先你這個目標不傷身才怪了。健康的**方法就是節食加運動。以我自身為例，早餐營養要足夠，中班飯量減半，晚餐少食，可用水果代替，餓時喝水吃水果，然後每天大概2個小時的運動時間。
**是個長期的過程，看你有沒有毅力了
5樓：匿名使用者
吃瀉藥，不過人會很難受，建議做運動，推薦打沙包（也就是拳擊）**很靠譜
6樓：
黃瓜雞蛋**法，一個星期10斤沒問題，就看你能不能堅持嘍！
7樓：胖妮
一星期15斤，我的神，我用了半個月時間才瘦了6斤，都開心死了，健康**是最好的
8樓：斛從桖
那隻能餓外加運動了，但是早飯一定要吃，不然胃會有問題的，餓了喝水，吃水果
9樓：匿名使用者
這個，要做好一星期的日程
10樓：澈飄飄
這肉也不是一天吃起來的吧姐姐
11樓：頻俠
每天10公里100伏我撐1∞仰起坐
12樓：檢測使用者名稱
會生病的！等將來老了，會為這樣的做法後悔的！
怎樣在最短的時間內瘦掉15斤？
有什麼辦法可以在一個月內瘦下來15斤？
13樓：糖糖不好吃丫
少吃飯多運動，但不代表不吃飯，吃到平時的3/2就好了，飯後儘量不要坐，多走動，不要跑，否則會腹痛。晚飯少吃，甚至不吃。晚飯後記得散步或慢跑，但是要做跑前運動，跑完後記得拉伸，否則會練成小粗腿，多做有氧運動。
如果想要效果最快的，那就吃蘋果或者喝水，儘量不要吃飯（身體最重要哈，堅持不住就不要做了）建議吃蘋果，因為蘋果中營養成分比較多，不會造成很大的營養缺失，酸奶也是可以的，但是酸奶要選好，要不然反而適得其反，最後選0脂肪，糖分較少的。晚上不要熬夜，11點之前睡覺，加速新陳代謝。早上起來一杯溫水。
下午吃20粒左右的花生，因為花生可以減掉身體裡的一些脂肪，但不要吃多，20粒左右最好。的如果新陳代謝比較快的話，一個月減15斤一個沒問題的。（有低血糖什麼的介意不要嘗試哦♡）
14樓：匿名使用者
我試過。我有一次分手了心裡很難過，一直吃不下飯每天就喝點水吃一片面包，然後一個星期瘦了五斤。後來心情不好一直旅遊吃不下一隻，一個月下來瘦了差不多二十斤。
15樓：中公教育
大學時課少了的同時，運動也變少了，但是體重卻增上去了。正所謂一胖毀所有，要想真正瘦下來不建議吃**藥，必將是藥三分毒，萬一對身體不好怎麼辦。可以進行健康的**，雖然需要時間。
每天早上正常吃飯，中午吃飽，在營養搭配上一定要合理，晚上八點以後一定不要進食，八點之前少吃，能不吃則不吃。晚上進行運動，剛開始運動時間至少半小時，隨時間增加到每天一小時，做些拉拉肚皮、俯臥撐之類的
16樓：匿名使用者
一週**法：
第一天：上午適當運動一個小時，讓身體熟悉一下運動的感覺。下午中等運動三個小時，看看身體能堅持到什麼程度。
第二天：一天運動時候不低於6個小時，期間自行注意休息，該吃啥吃啥，但最好不要吃高脂肪食物，多喝水。
第三天：高強度運動，不低於5小時候，讓身體接受極限運動的感覺，多喝水。
第四天：如果能堅持，那就繼續高強度運動，時間不低於8小時。多喝水，吃飯以吃飽為準
第五天休息半天，下午適當運動兩小時。其它正常
第六天：與第四天內容差不多，但運動時間降低到6小時。多喝水。
第七天：稱重。
注意事項：
以身體能接受最高極限為準，不要傷到身體。
**是一個保持習慣的過程，所以一旦瘦下來，就需要保持良好的飲食習慣，多喝水，不宜常吃高熱量食物。
平時保持適當運動，**初期每天運動時間不低於一小時中等強度的運動，期間注意休息搭配，多喝水。
如何定義運動強度是一個主觀的印象。以每個人身體接受度不同而不同。
低強度：運動一小時左右，覺得有些累了，但休息十分鐘左右就有力氣了。以快速走路等有氧運動為主。
中強度：運動三小時左右，期間適當休息，以慢跑為主。可以兼顧有氧和無氧運動。
高強度：超過5小時以上的大量出汗運動，有氧和無氧交換進行。最好不超過8小時的運動量。
出汗的程度可以是判斷運動強度的一個客觀指標，因人體質不同而有所不一樣。
最後，**是需要運動和飲食搭配的，不想努力，沒有毅力的人，不要輕易和別人說你要**。光說說沒用，得做。騙得了別人，騙不了自己。有沒有**成功，能不能**成功，心裡沒有一點數？
以上方法有效，手打。
17樓：匿名使用者
多運動，少吃帶油和脂肪的食物，少吃剩菜剩飯每天晚上和早上都要運動十五分鐘至三十分鐘，這樣堅持大概可以瘦下個幾斤，瘦十五斤可是要堅持到底的喲！加油哦！
18樓：匿名使用者
節食加運動
節食：只吃早午飯，午餐不吃主食。早午餐都吃蔬菜水果以及含蛋白質成分高的肉類（肉類還是不能多吃，我一般吃魚蝦蛋白來補充蛋白質）
運動：早上6點到7點晚上7點半到8點半，一天兩小時跳健身操。
以上是親身經歷，二十天瘦了9斤，當然，期間沒能一直堅持住，所以一個月只瘦了10斤。這個對身體危害未知，我只是為了瘦而已。不過總比**藥好許多，我目標是一個半月瘦15斤，還有二十天，加油吧
19樓：只能叫小白了
我是易胖體質，在初中時候就已經開始**了，曾經都做最後二三排的人，到初三居然座位調到第一排，我不是來推薦你什麼**餐的，我想說長高比瘦下來更重要，比較胖瘦咱們可以等身高穩定下來了在來調整，好好虐一下脂肪，希望我這個過來人的92年老阿姨的話你能參考一下^^
20樓：蔚晚待續
如果沒有時間運動的話，只能從吃飯上做文章了，我之前就是午飯少吃一點，然後晚飯儘量只吃一點，早餐是一天中最重要的，不需要減量，正常飯量就可以，剛開始的過程可能會很難熬，但加油堅持下去吧，大約一週左右身體就適應了，我曾經就是這樣減下來十五斤一個月，加油哦，平時多喝一點水就不會太餓了
合理膳食：從食物上適當控制。控制糖類主食的攝入，尤其要少吃油膩和甜食，控制飯量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，飯菜要清淡，使能量供給低於消耗。
21樓：
我是一個月瘦下來10斤
喝果汁和吃代餐蛋卷瘦下來的
沒有節食 也沒有太多的運動就瘦下來了
果汁的分解脂肪的 蛋卷不僅可以頂飽抗餓 還有阻止脂肪形成的功效挺管用的 最關鍵的是停用已經一個多月沒有** 而且還瘦了點 怎麼吃也不見怎麼胖
22樓：匿名使用者
有過兩次經歷————連續一個半月~兩個月，吃半碗米飯+小菜——一根黃瓜……瘦了12斤
23樓：匿名使用者
晚上少吃或者喝粥，吃素和蔬菜
另外儘可能的去運動，我上班，更沒時間運動。就是早點起床跑跑步，保證一天2w步，你學生，代謝應該更快。其實就是少吃多運動，沒別的辦法
24樓：匿名使用者
我高考半個學期瘦了15斤，早飯晚飯好好吃，中飯杜絕碳水化合物，全吃蔬菜，再來一包每日堅果。家裡食物少油少鹽，垃圾食品不吃，多吃蔬果，一天除了三餐和堅果，其他都不攝入。然後再考一次高考，好好學習，自然會瘦下來。
現在練成易瘦體質，想胖都胖不起來，當然其他零食還是不吃的。別想著一個月減個十幾斤，除非你想死亡，或者提前死亡。
25樓：阿里巴楊曉倩
你好！最好的**方法就是養成良好的習慣，無論哪種**藥都不能保證你**後成功**，吃藥**也不會太好，已經認識到運動已經成為**的一種時尚，所以建議你我們e傳統的生活習慣**，首先要發展自己的工作。制定工作休息計劃並適量運動，然後根據早晨、午餐、飽腹感，少吃晚飯以養成良好的習慣，尤其是晚上儘量少吃或吃一些水果可消化的東西，以保持五到六飽，使晚上吸收。
rbs發熱少，不會產生脂肪，不會長肉，不再合適，運動量會燒掉你身體的原有脂肪，慢慢變薄，當然，有時不可避免地會有社會交往，所以偶爾多吃點或晚上不要擔心，然後增加數量。運動能吸收更多的熱量，常被說成是嘴巴痛腿的好寫照，當然，它也需要堅持不懈，所以開始一個月幾磅甚至十幾磅的**正常，之後平衡你的身體機能的習慣也是相關的。自然形成，自然不會**希望能幫助您，請採納謝謝！
26樓：nice蒙奇
我個人的一點點意見，我是從204斤減到了158斤，第一：戒零食，尤其是晚上別碰零食和夜宵；第二：戒飲料，尤其是碳酸飲料是最發胖的，停飲料之後我的體重下降了一大段；第三：
運動，特別是慢跑，效果很好，注意是慢跑，慢跑是有氧運動減脂，不能跑太快，跑太快是無氧，是增加大小腿肌肉的。我就做了以上幾點，一開始可能晚上肚子會有點餓，習慣就好了。
27樓：瘋子的豬
首先早餐一定要吃，午餐適當吃清淡一點，然後晚餐就別吃了，用蘋果代替，**期間，拒絕零食，拒絕一切飲料，和礦泉水就好！加上適當的一些運動，比如游泳，跑步等！想要**就要能控制住嘴巴，而且要慢慢瘦的才健康，15斤在我看來瘦下來需要三個月，一下子暴瘦的不健康，以上意見僅供參考！
堅持就是勝利，加油！
28樓：白色酒精
我是老師和你狀況應該是差不多，
1，主食換成粗糧，米麵麵包都不吃，吃地瓜，玉米，淮山，2，少吃糖，我低血糖不吃新增糖就還好，對**也不錯，想吃甜的可以吃水果，切小片，一點點當零食吃
3，少油，前期每天只吃一頓有炒菜或者炸的，後期儘量別吃4，喝水只喝熱水熱茶，
早睡早起，喜馬拉雅上面的一些安眠** ，再加上一些眼膜，不怎麼運動就很可以減少很多，不要吃到打嗝就可以減少10斤左右
29樓：匿名使用者
不能運動的話只能節食或者睡覺的時候做一些運動。睡覺之前可以做一下平板支撐、仰面躺著雙腿貼緊抬起，堅持一分鐘即可，如此迴圈多做幾次，可鍛鍊腹部、手臂、腿部肌肉，又不佔用時間。早晚各吃水果2、3個充飢，午飯適當吃，一個月下來應該會瘦。。。
提醒你一下，這種不吃飯的狀態最好不要長期保持，會對身體造成負面影響，建議早飯適量吃些，不然長期會增加胃的負擔。
望採納！！！！
30樓：瀛洲煙雨
最有效的方法就是管住嘴，邁開腿。不建議吃**藥品，是藥三分毒，對身體沒好吃的，通過運動**才是最健康的。
有什麼方法可以讓自己在一星期瘦5斤
不吃晚飯 不吃晚飯是很好的一件事，佛家叫做 過午不食 劉純在劉太醫養生十條第六條也講 過午不食。去肥氣而養胃氣。人不能一天到晚吃的很飽，這樣容易生病 因此中醫和佛家都有 過午不食 的教誨 過午就是過了 點 事實證明，不吃晚飯不會影響人的健康 反而因為誘發強烈的飢餓感而不容易生病，當然喝一碗粥，或吃點...
怎樣才能在一星期內減掉五斤肥肉呀
第一 晚上吃完飯後走路！1小時以上 第二 吃飯的時候只用左邊的牙嚼東西！第三 不吃甜食，巧克力等高熱量的食物！其實什麼 方法，也沒 1星期減多少斤的！是個長時間的事情！只要你堅持，就可以達到你想要的結果！毅力很重要的哦！祝你成功！呵呵！不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找一個適合自己的,又比較容易...
有什麼辦法能在一星期瘦5斤
堅持一週吃蘋果和水，吃少量的雞蛋，牛奶，不要吃肉，跑步不好，容易有肌肉，可以快走，讓身體出汗 得看你的體重基數了 但不管啥體形 除了吃巴豆拉肚子好像還沒這麼快 的方法 我的最快紀錄是軍訓一個月 十斤 從160斤減到150斤 若真想一個周玩命 少吃主食，多吃蔬菜，忌吃甜食，忌喝可樂等飲料飯後跑步，一天...