1樓：夏瘋
第一 晚上吃完飯後走路！（1小時以上） 第二 吃飯的時候只用左邊的牙嚼東西！ 第三 不吃甜食，巧克力等高熱量的食物！！
其實什麼**方法，也沒***1星期減多少斤的！**是個長時間的事情！只要你堅持，就可以達到你想要的結果！
毅力很重要的哦！祝你成功！呵呵！
2樓：換行符
**不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差, **是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：
管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.
2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：
良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.
態度：態度決定一切 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法 :)
3樓：喬安物語
要想要在一個星期減掉五斤肉那就要節食並且輔以適量的運動。
可以嘗試蘋果**法：
（1）、五天只吃蘋果
（2）、按照三餐的時間吃，餓了就吃，吃到飽為止（3）、最好選擇紅蘋果，青蘋果比較酸，對胃不好。
還要每天慢跑30分鐘，促進脂肪的燃燒
不過要想要健康安全的**方法還是要適量的運動加上合理的飲食1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
怎麼在一個星期內減掉5斤脂肪？？？急急急！！！！
4樓：子系與木子的洋
可以做一些系統的訓練，在吃方面要嚴格和控制，因為你時間壓得比較急，只能吃一些蔬菜湯，如果實在餓吃一些水果，每天早上30分鐘得有氧運動，把零碎時間的就把雙臂抬到胸前，雙腳跳，有時間就做。晚上做3組仰臥起坐，有能力就多做一些。
5樓：匿名使用者
早餐和午餐照常，晚飯不吃或者只吃一勺，早上起床時用生薑和蜂蜜泡著喝，水溫不宜太高，適量就行，可以促進新陳代謝，再加上跳10分鐘的繩，想要**應該不難，
6樓：
5斤脂肪？很難做到，如果只是5斤體重就可以。
7樓：匿名使用者
沒有那麼快的**茶哦！
怎樣在一個星期內瘦五斤啊
8樓：匿名使用者
使勁的工作··越累的活越使勁的做···
工作會讓你變的美麗苗條···
9樓：匿名使用者
一星期不吃飯光喝水或吃一根黃瓜保你瘦5斤以上
10樓：匿名使用者
做大量的運動，不過飯一定要照吃，不過不要多吃，
11樓：匿名使用者
有點開玩笑吧？
我認為不可能。
12樓：匿名使用者
只要晚飯不吃，中午一定要有肉就行了！祝你成功！
13樓：匿名使用者
慢跑！一天一小時中間不間斷，你能做得到就能瘦下來
14樓：匿名使用者
b暈.那樣回死人的!靠多鍛鍊就行了
15樓：倪發宜欣嘉
1、控制熱量與脂復肪。要始終制小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量
怎樣才能在一星期內瘦5斤！！急！
16樓：匿名使用者
不吃主食，不沾油葷，只吃水果和蔬菜（燙著吃），雞蛋一天不超過兩個，最好一天一個，餓得慌就吃兩個，無脂牛奶和無糖豆漿都可以食用。但是豆漿和雞蛋不能同時吃哦。
17樓：匿名使用者
絕食三天就可以了。我試過，我嗓子做手術前三天沒吃東西。術前稱瘦了三斤。
18樓：匿名使用者
儘可能的少吃，但什麼都要吃，一定要補充維生素營養片
要用食譜什麼的非常麻煩，也不一定有效，我一星期瘦了8斤
**期間要吃些高纖的，促排便的，因為吃的少了，就拉不太出來
19樓：我是周潔
少吃飯，多運動，如果肯狠下心就喝點瀉液，呵呵
20樓：
餓一星期不吃飯，只喝水
或者吃點瀉藥
21樓：匿名使用者
我打小就一直是圓嘟嘟的代名詞，由於工作我知道至少有一百種如何讓胖人穿出氣質和擁有魅力的方法，而且很多客人也因為我體型的不完美，反而更信任我，甚至我還經常跟她們傳遞「與其瘦的雷同，不如胖的精緻」的想法。現在想想，我是不是幫不了她們啊。我一直沒有因為重量而自卑，因為並沒有耽誤我的漂亮和自信。
於是從小吃貨加懶的我就放開自己，體重開始直線上升。
某天去做了個全面的查，大夫最後給我一個總結：「你太胖了，要減，要不然……」於是我第n次開始下決心。直到自己遇到[祁涵-心路]文裡所簡述的去做才瘦下來。
這幾個月我並沒有節食，也沒有做那些累到半死的運動，甚至連健身房都沒有去過，可以說，我感覺自己只是換了一種生活方式而已，然後就這樣慢慢的，持續性的瘦了，身體也有了很大不一樣。
怎樣才能在一個星期內瘦5斤？
22樓：
以下是個人經驗：
早餐：酸奶+水煮蛋
午餐：黃瓜2根
晚餐：不吃，實在忍不住就吃一根黃瓜
下午4點以後不吃任何實物，喝水控制在500ml以內，不要吃黃瓜以外的水果
實在不行的時候就吃一根黃瓜，但是一天不要超過6根~按照這個食譜吃，一週5~7斤絕對沒有問題的（親身經歷- -b），只要你能忍住~！
怎麼能在一週內快速瘦5斤？
23樓：匿名使用者
**食譜
no.1
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）
5.配合適度運動
no.2（優酪乳****食**）
1.起床後...兩杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寢前...1-2杯水
另外還有叄種方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克
(2)晚餐採正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量
(3)早晚餐優酪乳
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食
no.3（蘋果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食
☆蘋果餐吃一天就夠了
no.4
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的選單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
24樓：匿名使用者
**不是靠快的,減的快胖的也很快
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好
25樓：匿名使用者
**是一個漫長的過程，快速的**方法也會讓你**的很多。
一個星期減掉5公斤 10公斤的那個健康的**方法是不可能的。
**就是應該選擇一些健康的方法去堅持，既不傷身體 **的可能也很小。
【池婷輕體】這個例子會告訴你很多**的方法。
26樓：匿名使用者
你好：這個就根據你的身體情況來進行具體分析了。一般來說，基本是不可能的。一個不運動的人想在短期內減去這個數量，很難得，除非手術。這麼說吧！運動**的基本方法是
一、大量運動。二、控制飲食。具體分析：
在大量運動的同時，有個循序漸進的過程，也就是說前幾天運動量過大的話，韌帶和軟組織會受傷，從而影響整個運動的程序。身體疼痛，迫使必須停下來，所以一週內無法達到這個數量。我想，**或者說是鍛鍊應當伴隨著我們生活的每一天。
它可以增強我們的體質，增加免疫力，提高生活幸福指數，那我們又何樂而不為呢？謝謝希望能對你有所幫助。
有什麼辦法能在一星期瘦5斤
堅持一週吃蘋果和水，吃少量的雞蛋，牛奶，不要吃肉，跑步不好，容易有肌肉，可以快走，讓身體出汗 得看你的體重基數了 但不管啥體形 除了吃巴豆拉肚子好像還沒這麼快 的方法 我的最快紀錄是軍訓一個月 十斤 從160斤減到150斤 若真想一個周玩命 少吃主食，多吃蔬菜，忌吃甜食，忌喝可樂等飲料飯後跑步，一天...
我想知道怎麼才能在2個星期內減掉26斤
黃昏時候慢跑。一次跑5000米。很快會瘦！非常有效但對身體健康不好得方法 什麼東西都不吃，每天只能喝水和補充維生素 鈣 等人體需要得營養，去藥店買這些就可以了！如果一定要吃點什麼。可以每天吃根生黃瓜！只要能夠堅持，幾天就可以看到效果了！結束 時 為了不 絕對不可以大吃大喝 因為人體是有記憶得 這個時...
怎樣才可以在一星期內瘦掉15斤，反彈傷身什麼的都不怕啊，求方
每餐儘量少吃油膩的東西，建議吃水煮或涼拌食物，只吃這些肯定會餓，當你感覺到餓時就運動，時間在30分鐘以上 每早做仰臥起坐30 50個，跑步30分鐘以上，也可以去健身房。哥麼我勸你別絕食 那根本減不了而且會 頂多慢慢減下去一個星期15斤除非抽脂，你也別買什麼 藥 茶了，全假的。害羞 我想我會瘦得苗條的...