1樓：匿名使用者
首先，控制倒立平衡的部位有三個。頸，腰，臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。
手的控制分：指，掌跟。身體向前後倒，就分別用指，掌跟控制，有時候手臂可以稍稍彎曲一下。
另外，手不要向外張開，兩個手的支撐位置要和肩膀一樣寬，不要張太開。手指向前，不要向左前和右前。
腰最主要，先登靠上牆壁。這個時候人是成一個弧型，腹部挺出來。然後屁股向牆壁突，這個時候順勢就把腿從牆壁帶開了。
如果要掉下來了，就腹部一挺，回到初始的弧型狀態。這樣不斷的離開牆壁，回去，離開，回去。練平衡的感覺。
脖子也很重要，這裡有一個重要的神經反射。比如，拌手腕比賽的時候沒有人是抬著頭的。長跑跑不動的時候沒有人是低著頭的。當快要掉下來的時候就點頭，如果向背向掉下去的話，就儘量抬頭。
然後還有一點很重要，就是腿要併攏，伸直，肌肉繃緊，讓腿變成一更棍子。比直比直的，這樣會簡單多了，也只有這樣才能控制平衡。這一點常常是初練著最忽略的。
2樓：匿名使用者
當你倒立的時候，雙腿要保持是直的，然後腿用力一蹬，就上去了，用腳跟碰牆，頭看地。（手跟牆的距離是一手的距離）。
3樓：匿名使用者
教你一個好的辦法！你要把一個腳網上甩上去！而領一個腳西蓋多彎曲一前用裡登！登的同時哪個腳用力往前甩到牆！起身之後手杖要抓地試！這樣就可以拉！我也是個舞者呵呵！
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