1樓：厲害
高抬腿運動
**總是離不開運動，想讓雙腿變瘦，也要多做點運動。每天早上早十分鐘起床，在宿舍做一下高抬腿運動，每組1分鐘，做完一組休息片刻再練習下一組，一共重複五組。高抬腿運動是最常用、最有效的瘦腿運動，可以充分鍛鍊大腿肌肉，促進腿部脂肪燃燒。
記住要堅持每天做才行，三天打漁兩天晒網是看不到效果的哦。
2睡前瘦腿運動
晚上睡覺前側躺在床上，身體伸直，將遠離床的那條腿儘量抬高，直至與床垂直，重複動作20次，之後換另一側做運動，一直重複到大腿感覺痠軟為止。這個動作很簡單，而且晚上躺在床上練習就可以了。堅持做1-2個月，你就會發現大腿內側的肌肉變得緊實了，腿部線條也更加優美。
3瘦大象腿運動
採取仰臥的姿勢，雙腳腳踝交叉，同時將膝蓋彎曲，雙手放在臀部下面。然後將雙腿抬起來，膝蓋伸直，交叉的雙腳朝著天花板抬起來，並儘量伸展雙膝，從而達到收緊大腿的效果。重複動作15-20次為一組，每天重複1-3組，堅持2周就能看到明顯的效果。
2樓：
仰臥起坐好像沒有俯臥撐效果好
想**打籃球和游泳瘦的最快
本人身高184，但體重只有61kg，很瘦，想健身但不知從何做起，求專業人士指教
您是太瘦了。按我告訴您的辦法，雖然簡單，但是絕對讓你迅速強壯。計劃分為長肉和強壯兩部分。一，長肉計劃。麵食 米飯 肉食。記住這些食物要保證三餐正常攝入。另外在每次健身完成15分鐘後要小食一些。不需要過多，這樣能讓你迅速長肉。1，麵食 普通麵粉加工而成的饅頭 大餅 麵條等就可。越是簡單的東西其實越是好...
本人男年齡24歲身高160體重108性格溫柔體貼善
看你好帥，人還那麼好會有女孩子喜歡的 會有噠 身高什麼的 兵長一刀砍脖子怎麼木有安全感怎麼不帥了？ 夢想 哥們長的不錯，但是從你的面相來看，你很沒自信阿，這可不行阿 無畏級戰士 努力經營事業，提高修養，個子不是問題。 亦謊言亦紅顏 學學打籃球吃鈣片啥的長高，注意自己的行為舉止就差不多了 手機使用者 ...
當兵的體重是多少身高170體重160能不能當兵
不得超過百分之三十，你超了幾斤。我體重160，身高170能去當兵嗎 體重超標。國防部徵兵辦公室對體檢標準進行了調整，主要有四個方面 一是身高標準的調整，男青年的身高標準由162釐米以上，調整為160釐米以上 女青年的身高標準由160釐米以上，調整為158釐米以上，還規定了不同兵種新兵的身高限度。二是...