1樓：
**!這個問題問的人還真多呀!
**的真諦是：少吃多運動！還有一句，貴在堅持！
每天你的熱量攝入比消耗少，身體能量處於負平衡，自然要動用身體的能量儲備，自然而然就會瘦下來。
不過，一旦吃的過少，身體就會自動發出訊號，要求減少能量消耗，並加快能量的儲備，反而不利於**！這一過程，是人類自然進化的結果，不會受個人意識的控制！
所以，要想真正**，必須要運動起來，少吃不運動是不行的！
使用**藥或其他非自然手法當然可能會有短期**效果，但是，你能堅持一生嗎？要知道，**可是一生不間斷的事情！
必須要養成良好的生活習慣和生活方式，將少吃多運動這一生活方式融入到你的身體中，你的血液中，才會自然而然的將**進行到底……
下面是具體細節：
少吃：每天儘量少吃多餐，每頓飯最多七成飽即可！一定要吃好早餐！
晚餐可以適當少吃！一日三餐食物種類要豐富多樣，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃油膩食物！要控制總量，不要挑食偏食！
適當多喝白開水！
多運動：
一定要找到最適合自己的運動專案，不要人云亦云。別人能堅持的，你不一定能堅持，而運動貴在堅持！散步、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳、跳繩……各種運動都可以嘗試，不過，一定要找到最適合自己的專案，並堅持一生……
當然，有氧運動是最好的，每週四次以上，每次40分鐘以上才有好效果！
回到本題，我不知道你目前的體重是多少，無法做出具體計劃，但是，**的原理我已經說的很清楚了，你自己結合個人具體情況，我相信，你會做出合理計劃，只要能堅持，我相信你一定會成功的！
加油！！！
2樓：小鈴鐺
1.多喝水。 每天要喝七八杯白開水,水對於身體的功能是最基本的。
2.控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉。
3.飲食要清淡。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的。.
建議不要刻意去做人為的**。應該堅持參加運動多鍛鍊身材就自然健美了。自然美才是最美的。
最科學健康安全有效的**方法就是適當運動+均衡營養! 在運動的同時會燃燒脂肪,你看下同樣重量的肥肉和瘦肉的體積就知道不會讓你更胖,而一定會讓你變瘦,沒有肌肉的支撐,**就會幹癟打皺沒有彈性,**是減脂肪,不是減營養減水分,不科學的方法**,減掉了水分和營養,一定會返彈,而且返彈的會比以前的更肥,這就是為什麼那麼多人**卻越減越肥的原因!水是人體最重要的營養素,人一天的飲水量應該是2500ml—4000ml,細胞是人體最小單位,如果細胞缺乏水分和營養會是多麼可怕!
怎麼減才能在三個月減60斤以上
3樓：匿名使用者
不要盲目的**哦 那樣會對身體不好的 你的肥胖是減掉了 但是你的身體變不好了 就很難補回了 **不是一下子就能成功的 所以我建議你 長期的 慢慢的來 為了你的身體 請採納
三個月**60斤！
4樓：匿名使用者
我原來有156斤 後來**成功 現在有106 還在繼續** 。。
首先 飲食一定要控制 做到不餓不吃 不渴不喝如果可以 早飯只吃一個水煮蛋 喝一杯牛奶
中午吃紫菜蛋湯 或者青蘋果之類的
晚飯能不吃則不要吃 不要以為水果都可以**只有青蘋果 火龍果 獼猴桃 以及青棗 番石榴可以**其他含糖量都太高了 。。。米飯 麵粉類的東西一定得禁食海鮮類的東西可以多吃點 營養價值很高又不會發胖還有肉類除了豬肉和鵝肉 其他均可吃 特別是牛肉 對身體特別好但是湯類的一定不可以喝 堅持就是勝利
堅持一個月 就可以變成窈窕妹妹咯。。。
5樓：一波雲天
一定合理安排自己的飲食計劃，晚上一定要少吃。不過你要是懶得話還要三月減掉60斤有點難，要麼你就花錢去**中心，要麼你就邁開自己的雙腿。
6樓：匿名使用者
堅持……堅持……再堅持
快手上一個男的成功三個月**60斤名字叫小明明，請問那個**方法是
7樓：檸檬愛美
**並不是一件容易的事，因為肥胖並非一兩天形成的，故**絕非朝夕之功就可以做到的，也就是說**是需要毅力和恆心的，建議：1、控制熱卡攝入。多吃果蔬少吃飯，嚴禁吃零食！
2、多喝水，少喝碳酸飲料。3、遠離各種酒類。尤其是啤酒、是造成腹部贅肉的**。
4、少吃肉尤其是少吃含脂肪高的豬肉。5、堅持天天運動。每天練習仰臥起坐、做平板支撐操、堅持天天跑步5公里！
6、平時挺腰直身端坐姿勢。糾正坐姿，收腹挺胸，減去聚積在腹部的脂肪，避免水桶腰。7、按摩腹部。
腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
什麼辦法讓我3個月內**60斤
8樓：徐正炫
呵呵，坐辦公室當然會胖的，吃過飯後坐著容易將脂肪堆積在腰部，於是有贅肉，不要太注意你的胖，多做運動和控制不必要的食量，這樣你會不知不覺的瘦下來的，坐辦公室的時間不能多過你運動的時間（包括走路）3個月減60斤就很難啊說了。
9樓：匿名使用者
每天堅持早上慢跑10km，晚上練瑜伽2個小時 ，不吃飯，吃一點水果，白天能夠站著就不要坐著，坐的時候也儘量坐直了，挺胸收腹，其實，在女生上形體課時老師講了的，光是坐姿就可以讓人的腹部少一兩斤肉呢。太胖了，除了不好看，還容易生病，對健康尤其不好的，運動起來吧，只有多運動，生命才充滿活力，願你健康幸福啊
10樓：匿名使用者
你三個月減不了的,何況你還很懶!
一年吧!每週堅持鍛鍊3天,跑15公里,還要鍛鍊肌肉!~很多項都要做的!
11樓：泰坦尼克土豆
高溫瑜伽
短期內極其有效
不過訓練的過程很痛苦
**適中
主要看您能不能堅持
12樓：匿名使用者
你試著一天吃2根苦瓜，這樣即使超負荷**，也不會影響你的新陳代謝，再有，晚上不吃飯，三個月內不碰米飯和饅頭
對於大體重的你應該減得比較快
13樓：決伈ばて減
上網上一so，會有很多，建議你用胡杏兒的方法，肯定會餓肚子的拉
14樓：奈眠醬
不會，3個月就要減60斤，很有難度啊
15樓：匿名使用者
三個月太扯淡 3年或許還可以. 這需要堅持
16樓：冷雨7夜
你要三個月減60斤就已經是很不科學的了，不過可以有真的**的方法，運動和合理的控制你的飲食習慣，說的好象很簡單，但是做起來卻是所有的所謂的方法中最難的，難就難在需要堅持．
不過你真的需要的好的體型的話，我想你應該能堅持的下來吧，每天傍晚的時候去雙槓上用腿倒勾在上面，拉自己的身體很有效的，我和你一起好不好．
17樓：匿名使用者
我前段時間,得了腸胃病,天天拉肚子,吃飯沒胃口,一個月減了將近20斤,除了有時候偶爾肚子難受會,多跑廁所幾次,別的也沒什麼,
如果你不惜成本,可以考慮下這個方法
18樓：
找醫院吧，你既然很懶，那就得花更多的錢了。
19樓：匿名使用者
失戀最管用了 我有一朋友就是這樣 特管用
吃不下 睡不著 想胖也胖不了 不然就找個更胖的 哈哈
20樓：羊羊
快跑一萬米，俯臥撐五千，仰臥起坐五千，跳繩一萬。
呼啦圈半小時。
21樓：匿名使用者
為什我才110啊,也有身高175啊,誰能告訴我一個月內能增30斤?
怎樣才能在月瘦6斤，怎樣才能在一個月瘦6斤
兆增嶽田橋 七日 湯 材料 包菜 芹菜洋蔥 番茄青椒可以放少許鹽一直熬湯喝,喝七天,每天只能喝湯與吃水果,水果以蘋果為主,肚子餓了就喝湯,每天最少要喝個七八碗也很有效的 我20天減6斤。不運動，就是少吃！只要不餓的難受 就不吃！不要吃飽，不吃主食。不吃肉 蜂蜜 法 蜂蜜具有解毒 抗菌 消炎 滋潤 防...
怎樣能月能瘦十斤，怎樣能一個月能瘦十斤？
我有個朋友，她採取跳舞的辦法，一天堅持兩小時以上，一個月下來 19斤。你可以試驗吧。吃一個月拉麵 拉麵就是抻面 最少能瘦10斤 請你試試 我曾經吃過20天瘦了12斤嘿嘿 雖然我自己沒這個經驗，但是我身邊的同學都減過，效果很好。而且我的體重一直保持在80斤，我想還是可以說兩句的。吃飯是一點要吃的，但是...
怎麼樣在兩個月瘦10公斤，怎樣在兩個月內瘦10斤？
我是這樣 的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢 這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許...