1樓：
墊腳尖上樓梯，很有效。
怎樣在一週內暴瘦，而且不用任何藥物
怎樣可以瘦腿？不用藥物的
2樓：遊子逸
如何不用藥物瘦腿：
一、減大腿：
1.大腿內側：做下蹲運動。
站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。
每組做15個，每天做3～4組。
2.大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3.大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
二、減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明腿是脂肪型的，如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1.脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。
要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2.肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
3樓：皓苗
我覺得區域性**還是比較困難的，還是得健康飲食加運動來全身**，達到瘦腿的作用。
我一個女同學。她上身非常瘦，脖子很長，鎖骨很突出，臉很瘦，但是，腿很胖，她98，比120斤的人的腿還要胖！她工作了一個月，受到92，她的臀部和腿明顯的瘦下來，上身我們看不出來瘦的，但是腿部臀部很明顯！
建議你晚飯不吃主食，堅持跳繩二三十分鐘以上，冒汗。會成功的，加油～
4樓：匿名使用者
最簡單的方法就是在你坐著的時候,不停地晃腿,上下的那種,很有效的.不妨試一試.
5樓：月亮
夏天來了,要想**去游泳吧.水裡運動也叫無氧運動,效果比有氧運動要好喔~~
6樓：為什麼會注意
我有這病，平時注意不要彎腰搬重物，不要久坐久立，不能睡軟床，控制體重，不能過胖。
在不借助任何藥物和器械的情況下 男生如何最快速的瘦腿
7樓：杉杉
那就，中速的，跑步加爬樓梯，每天至少1小時左右。
一個肌肉前後拉伸，一個肌肉上下拉伸。每天結合起來運動，腿部瘦得特別快。
8樓：匿名使用者
跑步，這方法特行。真的，不騙你
怎麼樣才能快速瘦下來?(不用任何藥物)
9樓：北京國丹醫院
1，正確飲食：不要過多攝入水分
不錯，每天喝8-10大杯水會讓你的**看上去水靈靈，但與此同時這些水分也會讓你在短短的24小時之內迅速膨脹起來，排除身體裡過多的水分會起到加速消化的作用。所以記住，如果要在第二天有顯瘦的效果，在頭一天千萬不要過多攝入水分，保持身體正常所需就可以了。
2，合適的早餐
每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁--這樣做的好處是加速食物吸收分解的整個過程。可別小看這一小小的改變，在減小腹部這樣的關鍵環節上它起到了很重要的作用，而且每天堅持早餐時食用水果對人的消化系統及新陳代謝都很有好處呢。
3，讓氣體走開
千萬別再花一整天的時間通過嚼口香糖來預防肥胖了，一天下來你的胃腸會進去大量氣體——這隻能看起來更胖!同樣道理，也要儘量少吃難於消化的食物，像各種各樣的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之，你應該多吃漿果類水果，像葡萄等。
10樓：匿名使用者
當然不能用藥物了。
那些都是會**的。
不靠譜，也不安全。
想瘦下來，無外乎飲食控制以及運動了。
這樣下去，就會慢慢瘦下來的。
當然想快點的話，結合（稼瑾紅的血淚史）辦到、
怎樣在10天內瘦腿，如何在10天快速瘦腿
我認為，效果最好 最快 最根本 最健康 最安全 最環保 最徹底 最無傷害 最無任何 的辦法就是合理控制飲食 1 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖 鹽和麵...
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