秋冬季易發心腦血管疾病，應該吃什麼來預防

1樓：植物網

◆有抗凝作用的食物

黑木耳可以抑制我們人體血小板的凝聚，防止血栓的形成。心腦血管疾病患者應該多食用黑木耳這類有抗凝作用的食物。

◆含碘的食物

碘可以很好的減少動脈血管上膽固醇的沉澱，防止動脈硬化的產生。海帶、紫菜、海米、海蜇皮等都含有豐富的碘，特別是海帶，除了含有碘，還含有豐富的鐵、鈣、蛋白質以及礦物質，可以起到降低血壓的作用。

◆魚類魚類中含有可以改善我們血管彈性和促進鈉鹽排洩的物質，其中的不飽和脂肪酸有預防心腦血管疾病的作用。扇貝、牡蠣、海米等這些食物，可以增加我們動脈的血流量，並且減少心肌的損傷。

◆含有精氨酸的食物

精氨酸可以提高我們血管的張力，並且減少血小板的凝聚，降低血管的損傷。海蔘、山藥、豆腐、芝麻等食物中，都含有豐富的精氨酸物質。

◆含有葉酸的食物

人體長期缺乏葉酸，動脈粥樣硬化斑塊就會隨之產生。所以，心腦血管疾病患者應經常食用含有葉酸的食物，例如菠菜、蘆筍、蘋果和柑橘等。

2樓：匿名使用者

秋季由於氣溫降低的原因，腦血管收縮，血壓升高，這個時候更應該及時調整用藥劑量，控制好血壓，最好就是在醫生的建議指導下定製降壓**方案，長期服用像白雲山複方丹蔘片這種降血壓的藥品，做到吃藥規律，切忌吃吃停停，以此減少腦卒的機率，把血壓控制在安全範圍內。

3樓：wl19791102蠍子

心腦血管疾病**分為可干預因素和不可干預因素兩類，其中不可干預因素，如年齡、性別、種族均無法預防。可干預因素，如高血壓、糖尿病、高脂血症、肥胖、吸菸、飲酒均可進行預防。預防方法如下：

1、調控血壓、血糖，將血壓、血糖控制在理想範圍內；2、戒菸限酒、適當進行鍛鍊；3、肥胖患者控制飲食、減輕體重、適當運動；4、高血壓患者建議低鹽、低脂飲食；糖尿病患者建議減少糖分攝入，少食富含澱粉類食物，如米飯、饅頭等，多食蔬菜，控制水果的食用。

秋冬季易發心腦血管疾病，應該吃什麼來預防？

4樓：變啦

秋季如何預防心腦血管疾病

1、防止栓塞。血管尤其是冠狀動脈寒冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，並可能導致栓塞，要十分注意保暖。

2、患者不宜晨練。因為睡眠時，人體人體各神經系統處於抑制狀態，活力不足，晨起時突然大幅度鍛鍊，神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病，秋冬季節應該注意這個問題。

3、進補要適度。我國民間素有秋冬季進補的習慣，但是這個時候人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病，因此進補一定要根據個人的體質進行。

4、心態平衡。情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。

5、適當運動。心腦血管患者不是不能運動，而是要適當運動，運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。

秋冬時節要等太陽升起來之後再去鍛鍊，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。

吃什麼預防心腦血管疾病

1、玉米富含脂肪，大量的不飽和脂肪酸和亞油酸可以幫助人體脂肪、膽固醇正常代謝，減少膽固醇堆積，軟化動脈血管。

2、魚肉中所含有的各種營養物質可有效的保護血管健康，從而預防各種急慢性的慢性疾病。尤其是一些本身就患有心腦血管疾病的患者，在平時生活中更應該多吃些魚肉，其中所含有的甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸等營養物質都能夠增強血管的韌性，防止血管破裂導致出血以及腦中風。

3、小白菜含有大量粗纖維，可以預防血漿膽固醇、減少動脈粥樣硬化、保持血管彈性。

4、大蒜含大蒜素，能降低合成膽固醇的酶的活性，大蒜中的大蒜新素，可以減少血中膽固醇、阻止血栓形成。

5、海帶含有豐富巖藻多糖、昆布素，能防止血栓，降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化。

6、胡蘿蔔含有得果膠可以與汞結合，降低血液中汞離子濃度，促進血液迴圈，加速汞的排出。

7、洋蔥含前列腺素a，能舒張血管、降低血液黏度、減少血管壓力，還可以增強纖維蛋白溶解的活性，降血脂，抗動脈硬化。

8、西紅柿富含各種維生素，可提高機體氧化能力，消除體內自由基，保護血管彈性，預防血栓形成。

如果有幫助到你，希望能採納！

5樓：