1樓：雜談趣事
除了飲食上的控制之外，要適當的增加運動量，保持好的心情，讓情緒狀態平和，整天鬱鬱寡歡，或者非常鬱悶，生氣都容易造成心腦血管疾病，然後每天去適當的運動，無論是跑步還是無氧運動的肌肉力量訓練，都能夠讓我們的心臟更健康，加快身體新陳代謝的速度，在一定程度上提升身體免疫能力，保持身體健康，不容易出現這些疾病。
2樓：oo榆木疙瘩
想到心腦血管疾病，我想到了今年年初，我媽得的腦出血，在醫院的那48個小時的危險期是我今生最難忘的。
那時候我懷孕八個多月，半入初夏，小風涼而不燥，因為是工作日孩子上學，我帶著年幼的弟弟在家寫字。本來已經和弟弟說好，寫完作業帶他出去溜達溜達，買他想吃已久的大雞腿。然而當我們準備換衣服出門時，聽到爸爸在樓下大叫我的名字，我以為是他們去超市買的東西太多，需要我們幫忙，可是這邊門開啟，看到我爸把我媽攙扶進臥室，我從來沒有遇到這種情況，好在我爸有經驗，趕緊招呼我拿來血壓計，降壓藥，並在我媽背後墊上被子，要我弟扶著我媽不允許她躺下。
一切就是那麼幾分鐘的事情，在我爸的指揮下，我們喂完我媽吃完降壓藥，拿上錢醫保卡厚衣服迅速下樓開車直奔醫院住進急診。醫生檢測高壓200，低壓170，醫生初步診斷為腦出血，要求我們推著我媽去做ct，那時我媽已經說不清話，在那個黑夜我感覺到那時候生命是那麼的脆弱。
去ct室的路僅僅兩三分鐘，可是一路上坡，我爸一個人在前面掌著方向，我用力的在後面使勁的推，弟弟揣著錢拿著包抱著衣服，我們心急火燎，看著媽媽一路上微微顫抖，平時走路都小心翼翼的我，不知道為什麼那一刻我能量十足，心中的緊張和害怕使我不敢鬆手不敢少用一點點力氣。果不其然，媽媽得了腦出血，出血五個毫升，在醫生的大力救治下，媽媽度過了危險期，慢慢的從生活不能自理，到慢慢下床活動，再到恢復出院，感恩感謝。從那以後，懷孕後期，我天天在家研究如何食補來預防心腦血管疾病。
肉類：多吃白肉，比如魚肉，雞肉，少吃紅肉，牛肉補充身體能量，要限制動物脂肪的攝入，少吃點含有膽固醇高的動物內臟。
蔬菜：新鮮蔬菜都是可以多吃的，直至現在媽媽的飲食都以新鮮蔬菜為主，特別是芹菜，胡蘿蔔，芝麻可以軟化血管，多吃絕對有好處。
瓜果：只要是新鮮的水果，對身體都有好處。可以補充身體裡的維生素。特別對於心腦血管病人來說，檸檬是個好東西，因為裡面的維生素c可以軟化血管，對身體好處多多。
這是我的經歷，這種隨時隨地感受死亡的感覺，真希望每一個人都不要有體會，真的會要人崩潰絕望，對於心腦血管病人，一定記得多吃新鮮的蔬果，多運動。
3樓：王霞般若
2.魚及魚油：歐米伽3脂肪酸如epa，dha主要來自深海魚類，具有抗動脈粥樣硬化和抗血栓形成的作用。每週至少要食用兩次魚類。
4.大豆蛋白:植物**的膳食蛋白可降低膽固醇水平，可使血清ldl降低10-12%。
5.適量飲酒：每天飲酒1-2小杯者冠心病風險最低，流行病學研究表明適度飲酒者比滴酒不沾者克降低大約30-40%的冠心病死亡風險。但不能大量飲酒，過量則有害。
6.減少同型半胱氨酸：同型半胱氨酸是由蛋氨酸去甲基形成的含有巰基的氨基酸，主要來自動物蛋白。
較高的同型半胱氨酸水平對內皮細胞產生不利影響，導致凝血障礙。同型半胱氨酸水平每降低25%，缺血性心臟病發生率則降低11%。
8.植物化學物質：**於植物的營養物質可以降低血清膽固醇水平和減少冠心病的風險。如生育酚，類黃酮，植物淄醇等，食物**包括杏仁，腰果，花生，芝麻，全麥，玉米，大豆等。
4樓：愛良
洋蔥洋蔥中含有一種特殊的營養物質——前列腺素a，它具有擴張血管的作用，從而有效的起到降低血壓以及預防其他心腦血管疾病的作用。除此之外這種物質還可以降低血液黏度以及減少血管的壓力，對血管更具有保護作用。
玉米玉米中所含有的營養物質非常的豐富，並且這些營養物質對心腦血管還具有很好的保護作用。比如像脂肪，研究發現玉米脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60％以上。經常使用不僅有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，除此之外還可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而有效的起到軟化動脈血管的作用。
海帶海帶中含有大量的巖藻多糖、昆布素，這些營養成分均有類似肝素的活性，不僅可以幫助我們有效的起到防止血栓的作用，與此同時還可以有效起到降膽固醇、脂蛋白的作用。
蘋果蘋果對心腦血管同樣具有很好的保護作用，尤其是對於動脈粥樣硬化的患者而言，在平時生活中更應該多吃些蘋果。經過大量的研究發現，在蘋果中含有大量豐富有益於血管健康的成分，比如想多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素e和c等營養成分。這些營養物質可以讓積蓄於體內的脂肪分解，從而起到****的目的。
5樓：身心醫學霞醫生
如何預防心腦血管疾病，多吃這兩種食物，抗氧化維持血管健康
6樓：小鐘養生
什麼食物可以預防心腦血管疾病的發生？
7樓：北京新東方烹飪學校
預防心腦血管疾病，一般首先要加強運動，戒菸戒酒，避免精神壓力。飲食應增加纖維食品，多吃纖維素類食品，如粗糧蔬菜和水果，大蒜、真菌、蘑菇、芹菜等特殊降脂食品，多吃魚類和豆類食品，減少脂肪或膽固醇的攝入量。然後要多吃新鮮蔬菜水果。
注意平時合理睡眠，不要過度勞累。
8樓：一心稱念南無
阿彌陀佛。五戒十善、吃素食、六和敬、唸佛是一切病的藥，也是一切病的疫苗。
9樓：機飛蘭
醫院三甲
病情分析：您好，老年人想要預防心腦血管疾病可以吃玉米，玉米中含有大量的亞油酸，有助於脂肪和膽固醇的代謝，軟化血管，多吃一些西紅柿可以提高機體氧化能力，多吃一些大蒜，可以清除血管中的脂肪，起到降脂的作用，還有洋蔥、茄子等食物可以保護心血管還可以降血壓。
醫院病情分析：您好，老年人想要預防心腦血管疾病可以吃玉米，玉米中含有大量的亞油酸，有助於脂肪和膽固醇的代謝，軟化血管，多吃一些西紅柿可以提高機體氧化能力，多吃一些大蒜，可以清除血管中的脂肪，起到降脂的作用，還有洋蔥、茄子等食物可以保護心血管還可以降血壓。
10樓：鶴崗馬雪燕
經常食用稻米皮芽粉哦！稻米皮芽粉對心腦血管疾病具有**功效、抗輻射、抗衰老、防腫瘤、清腸排毒、防治便祕、降低血糖、血脂；所含的膳食纖維有降低血清膽固醇及預防糖尿病的效果。現代醫學研究證實：
由於營養攝入不當，導致體內脂肪酸不平衡，所引起的高血脂是導致心腦血管疾病的主要**。稻米的糊粉層和胚芽中含有的不飽和脂肪酸，其脂肪酸比例為1:2.
1:1.8，接近美國心臟學會和世界衛生組織推薦的比例，被世衛組織稱為『心臟油』。
特有的生育三烯酚、谷維素、肌醇等活性因子，能有效降低血脂，抗氧化能力強，能更有效的滲透於含有飽和脂肪酸層的組織中，如大腦，肝臟，也較容易分佈在細胞脂質層內，對防治心腦血管疾病、脂肪肝有很好的作用，同時米胚芽粉是高鉀低納食物，鉀可調節體液酸鹼平衡，可預防中風，在攝入高納而導致的高血壓時，鉀有降血壓的作用
哪些食物可以預防心腦血管病？
11樓：木兮寫作分享
日常生活當中可以預防心腦血管疾病的食物有很多，那麼常見的這些食物有：各種水果、各種蔬菜、海蔘、泥鰍、芝麻、山藥、杏仁、深海魚肉類、各種豆製品等等，以上的這些食物經常吃的話，都對於預防心腦血管疾病有著非常好的效果，而且這些食物當中所富含的營養物質及微量元素都極為的豐富，所以從健康的角度來講，我們確實應該多吃一些，不過這裡特別需要注意的是，據世界衛生組織報告稱，最健康的飲食方式是每餐達到12種以上不同食物的攝入，因此我們不僅應該經常吃這些食物，而且種類還要儘量保持多種以上。除此之外，我們想要很好的預防心腦血管疾病的話，還應該注意以下幾點：
1、保持良好的睡眠
首先第1點就是保持良好的睡眠，因為熟悉健康管理的朋友可能都知道，睡眠是健康之本，經常熬夜貪黑的人們更容易患上一些不可逆的慢性疾病，這些疾病當中當然包含心腦血管疾病，另外，據科學研究表明，當我們進入睡眠狀態之後，我們的心臟也會自動進入自行的休眠狀態，這時心臟的跳動率僅為清醒時候的1/3。
2、保持合理的運動
俗話說，運動是生命之本，據世界衛生組織釋出的最新資料表示，所有的慢性疾病患者當中，因缺乏運動而導致慢性疾病的佔80%以上，也就是說10個慢性疾病的患者有8個是因為不運動所導致的，從這點我們可以看出運動的重要性，所以我建議大家一定要經常運動。
3、保持良好的心情
良好的心情一直是治病的良藥，特別是對於預防一些重大的慢性疾病，甚至是絕症來說，良好的心情更為重要了，所以我建議大家無論在生活或工作當中遇到什麼樣的事情，都應該保持良好的心情。
12樓：慧瑩養生情報
什麼食物可以預防心血管疾病？
13樓：小鐘養生
什麼食物可以預防心腦血管疾病的發生？
14樓：小翔哥手機專家
香菇可以預防心腦血管疾病，因為香菇中含有有降低膽固醇保護心血管系統硬化的物質，有效預防心腦血管病。其次就是芹菜，它也可以軟化血管防止血管硬化。
15樓：露露臉露露臉露
可以吃綠葉的蔬菜、香蕉、蘋果和櫻桃，富含鎂離子的葵花子油、核桃等，富含鎂離子的蔬菜、穀類、海產品等。
16樓：m豬精
多吃新鮮的蔬菜、水果、五穀雜糧、堅果類等對預防心腦血管病都是有一定的幫助的
17樓：匿名使用者
平時多吃一些洋蔥，冬瓜竹筍。木耳芹菜，茄子，西紅柿，青椒，玉米，燕麥，藜麥，這些食物都可以有效地預防心腦血管疾病。
請問心腦血管疾病吃什麼食物預防好呢,謝謝
18樓：酸菜粉兒
食桔可預防心腦血管病
桔，為芸香料植物福桔或朱桔等多種桔類的成熟果實。中醫認為，桔性味甘、酸、涼，入肺、胃經，有理氣和中，生津止渴，化痰止咳之效，適用於脾胃氣滯，胸腹滿悶，呃逆食少，乾渴，或消渴及咳嗽痰多等症。營養分析表明，本品含豐富的葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸及黃酮甙(如橙皮甙)、揮發油、肌醇、維生素b等。
揮發油對消化道有一定的刺激作用，有利於胃腸積氣的排出，促進胃液分泌，幫助消化；能刺激呼吸道粘膜，使分泌增加，痰液稀釋而易於排出痰；還有降低毛細血管脆性的作用，可防止微血管出血；黃酮甙有降低血脂的作用。
我國對西南地區食用柑桔的近萬人所進行的流行病學調查表明，這些人的心腦血管疾病的發病率極低。究其原因在於柑桔尤其是金桔中含有類似維生素p的橙皮甙物質，這種物質能增強血管彈性、韌性，降低毛細血管的通透性，防止毛細血管破裂，防止動脈粥樣硬化和高血壓病。美國科學家觀察發現，用於製作果醬的柑桔果膠，可以減少冠狀動脈脂肪斑塊的形成。
患有高膽固醇血癥的人，經常食用鮮柑桔，可以減少血液中流動著的膽固醇和其他脂肪質。日本科學家通過動物實驗也發現，柑桔中的食物纖維庚炔有抑制澱粉酶形成中性脂肪的作用，他們用兩組大白鼠做實驗，一組只喂高脂肪食物，一組喂含有12%庚炔的高脂肪食物，結果，後者的脂肪重量顯然比前者少得多。因此，他們認為，常食柑桔類食物，有助於降脂**。
此外，柑桔汁中含有一種抑制和阻斷癌細胞生長的物質，它能使體內除毒酶的活性提高兩倍以上。柑桔中所含的維生素a、胡蘿蔔素、柑桔黃酮等，能對進入體內的強致癌物——苯丙芘進行分解，對抗體內氧自由基對細胞膜的損害以防止細胞癌變。柑桔榨汁後餘下的柑桔渣含有豐富的果膠，具有吸附鉛、鐵、砷、氟、磷、硼、硒等物質，因此，常食柑桔有助於排除體內廢物，保護人體健康。
食桔以每日2-3個為宜，以免出現**黃染、口腔潰瘍、牙周炎、舌炎、咽炎等，痰飲咳嗽者也不宜常食。
自我如何預防腦血管病
如果您知道和掌握了腦血管病發病的有關種種因素後，就會認識到腦血管病並不是不可預防的。雖然遺傳是腦血管病發病的一個重要因素，但並不是說凡是有遺傳家族史者其後代必然要發病，而只是危險率增加，何況這種遺傳因子可以通過努力而會改變的。腦血管病的預防環節很多，其中有主要的和次要的因素有單一和聯合的因素，有間接和直接起影響的等等。
儘管醫學科學的迅速發展，對腦血管病的發病機制，診斷，**都有了不少的進展，但多屬於發生腦血管病以後的措施，至於在腦血管病發病之前如何積極預防，仍被人們所重視。許多腦血管病人對預防的知識毫無所知，有的人雖然知道，但從不加以防範，更多的人則依賴於藥物的作用。怎樣加強自身的保護，努力糾正發生腦血管病的危險因素，避免發病的誘發因素，認識腦血管病的先兆徵象，採取自我保健方法等等，這些均屬於「一級預防」的措施，已經開始引起醫學界的重視。
例如，一名年輕的高血壓病人自己應該從早期即開始注意和採取包括生活，飲食，鍛鍊在內的防治措施；至於中老年人患有高血壓或動脈硬化等疾病後，採取自身的預防保健措施仍有積極意義。腦血管病的發病和發生規律中除了遺傳因素外，另一重要因素就是環境因素，而外在環境的控制是靠人的主觀努力的。譬如，情緒的控制，生活的規律，飲食的合理以及體育鍛煉，避免肥胖，減少鹽量，不抽菸、少飲酒，勿過累等全在於自己的掌握和安排。
醫學指導和醫學保護是重要的，但許多有效措施的實現都屬於個人的努力，單純的依賴藥物，而不調動人體本身的積極因素，會使健康處於被動的狀態。在具有腦血管病易患因素的廣大中老年人，如能加強自我保健，重視預防的各項具體措施，那麼，預防腦血管病的鑰匙必然會掌握在自己手中。
心腦血管疾病吃什麼食物比較好，心腦血管疾病吃什麼食物好
1 用植物油，含不飽和脂肪酸，少用動物油，含飽和脂肪酸以及人造黃油，尤其提倡用橄欖油 2 多吃新鮮應季的蔬菜水果，堅果，五穀雜糧，簡單加工，保持食物營養 3 適量吃一些乳酪 酸奶類的乳製品，最好選用低脂或者脫脂的 4 每週吃兩次魚，少吃紅肉，而且儘量選用瘦肉。金槍魚 沙丁魚 三文魚 富含對心臟有益的...
心腦血管疾病常用藥，心腦血管疾病吃什麼藥好？
中藥在心腦血管領域具備優勢 中藥針對心腦血管疾病 慢性起病 急性發作 病後調養 的特性,具有相應的 方法和對應劑型,而相對於化學藥物較少的毒 中藥更適合心腦疾患長期 與調養。市場群雄逐鹿,行業競爭激烈 儘管市場容量極大,但集中度並不高,目前尚未出現絕對的領導品牌及品種,各藥企處於自由競爭的階段。對於...
怎樣預防心腦血管病，怎樣預防心腦血管疾病
1全部心腦血管疾病關鍵在於預防 心腦血管疾病是一種致殘率高的疾病。一旦得上這類疾病，自己很難生活自理，給家庭造成很大的經濟負擔和心理壓力。病人自己也常常因為拖累了家人，心情不暢，反而影響了疾病的 對於心腦血管疾病，無論是從經濟角度 家庭角度，還是從健康角度來講，唯有預防才是萬全之策，高明之舉。早一日...