1樓：匿名使用者
1全部心腦血管疾病關鍵在於預防
心腦血管疾病是一種致殘率高的疾病。一旦得上這類疾病，自己很難生活自理，給家庭造成很大的經濟負擔和心理壓力。病人自己也常常因為拖累了家人，心情不暢，反而影響了疾病的**。
對於心腦血管疾病，無論是從經濟角度、家庭角度，還是從健康角度來講，唯有預防才是萬全之策，高明之舉。早一日預防，早一點安心。
尤其是以下人群更應當引起高度重視，需要立刻預防心腦血管疾病。
（1） 機關幹部、企事業領導、知識分子等。 由於他們每天壓力過大，精神緊張，導致人體神經失調，新陳代謝發生紊亂；主要器官功能失去平衡，易造成動脈硬化，從而引起冠心病和腦血栓。
（2） 菸酒過度、生活無規律者。他們較易造成血管痙攣，血流不暢，往往過早患心腦血管疾病。
（3） 肥胖及飲食不科學者。他們往往營養過剩，使血液中的膽固醇含量過高。
（4） 40歲以上者，尤其是有頭暈目眩、心慌氣短、記憶力衰退、四肢麻木、聽力和視力下降等症狀的中老年朋友。
預防心腦血管疾病的祕訣在於「合理膳食、適量運動、戒菸限酒、少吃食鹽和心理平衡」等。魚油的誕生使心腦血管疾病預防得到了可靠的保證。預防心腦血管疾病應當養成如下良好的生活習慣。
（一）合理膳食
隨著我國人民生活水平的提高，居民的生活質量不斷改善。但是有許多人的飲食並不科學，以為大魚大肉就是生活質量的提高，其實不然。人的健康狀況不同，飲食也應當有所不同。
建議心腦血管病人養成以下飲食習慣。
1、增加纖維膳食
膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、幹豆類、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
2、多吃魚和魚油
魚油具有明顯的調節血脂功能，能夠預防動脈硬化。大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預防作用。國際營養組織建議：
人們每天攝取2500千卡的能量，相應的應該攝取0.6—1克以epa和dha形式存在的ω-3脂肪酸。拿國貨精品鴻洋神中老年型魚油為例，每天必須至少服用3—5粒700mg含量為30%的魚油膠丸，才能保證人體的基本需要。
3、多吃豆製品
大豆裡面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐乾、豆油等豆製品有益於人體健康，能夠預防心腦血管疾病。
4、此外應該適當減少脂肪和膽固醇的攝取量
脂肪攝入應嚴格限制在每日不超過30克或佔總熱量的15％以下。膽固醇攝入量每日應該控制在200毫克—300毫克以下為宜。儘量避免食用高膽固醇食品,如動物的腦子、脊髓、內臟、蛋黃、貝殼類（如：
蚌）、軟體類（如魷魚、墨魚、魚子）。
（二）科學生活
1、加強體育運動 每天堅持運動1小時，活動時心率以不超過170與年齡之差，或以身體微汗，不感到疲勞，運動後自感身體輕鬆為準，每週堅持活動不少於5天，持之以恆。
2、戒菸限酒 長期吸菸酗酒可干擾血脂代謝，使血脂升高。
3、避免精神緊張 情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規律、焦慮、抑鬱，這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人不要長期打麻將、下棋，保持心平氣和，儘量少生氣。
(三)儘量少服用干擾脂代謝的藥物
如β受體阻滯劑、心得安、利尿劑、雙氫克尿塞、速尿、類固醇激素等，均可使血脂升高。
(四)積極**影響血脂代謝的有關疾病
如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合徵、酒精中毒、胰腺炎、紅斑狼瘡等，均可干擾脂代謝。
(五)定期體檢
45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、經常參加吃喝應酬者、高度精神緊張工作者，都屬高危物件，應定期(至少每年一次)檢查血脂、血壓等指標。
2樓：小鐘養生
心腦血管系統是人體非常重要的系統之一，但在近些年來，心腦血管疾病的發病率逐漸增長，成為了健康的第一殺手。
3樓：茉莉說生活
長期的出現頭皮發麻的人，患上心腦血管疾病的概率是正常人的80%。如果你也經常感到頭皮發麻，就一定要注意是不是心腦血管疾病。
4樓：大蘿蔔葉子
用蠍子喝當歸黨蔘煲湯喝然後大火轉小火就可以了
怎樣預防心腦血管疾病
5樓：
心腦血管疾病主要跟人的生活習慣有關係，預防心腦血管疾病：第一飲食上休息，低鹽低脂飲食，多吃蔬菜，水果。第二，在身體狀況允許的情況下多運動，。
第三控制體重不要肥胖。第四調節情緒，保持樂觀，快樂的生活態度
6樓：大蘿蔔葉子
用蠍子喝當歸黨蔘煲湯喝然後大火轉小火就可以了
7樓：二姐聊保險
心腦血管疾病即血壓，高血脂，冠心病等。我國大概2.9億人有心腦血管疾病。
抵抗方法有以下三點：1.平時一定要清淡飲食，鍛鍊身體。
2.定期做體檢。3.
做好家庭的保險規劃。
8樓：匿名使用者
你好，預防心腦血管疾病的祕訣在於「合理膳食、增加纖維膳食、多吃魚油和豆製品、適量運動、戒菸限酒、少吃食鹽和心理平衡」等。
9樓：素子
吃的清淡，少鹽。多運動。
10樓：茉莉說生活
長期的出現頭皮發麻的人，患上心腦血管疾病的概率是正常人的80%。如果你也經常感到頭皮發麻，就一定要注意是不是心腦血管疾病。
11樓：小鐘養生
心腦血管系統是人體非常重要的系統之一，但在近些年來，心腦血管疾病的發病率逐漸增長，成為了健康的第一殺手。
中老年人如何預防心腦血管疾病
12樓：蘋果綠養生網
要保持良好的心情，老年人的心情一定要開朗，情緒一定要穩定，正確的對待生活裡面的各種突發的事件，不要輕易就發火激動，有必要的時候大家可以出去旅旅遊，可以讓自己的思緒轉移，個人的慾望也不要太過強烈，對於一些小事情，最好能夠保持了難得糊塗的狀態，只會是我退休以後也不要有低落的情緒，主動參加一些戶外的活動，適應新的環境。
規律的生活也很重要，一定要有一個好的睡眠質量三家娛樂活動的時間也不能夠太長，需要根據自己的身體狀況和喜好來進行一些適當的保健，最好是能夠進行一些比較輕柔的體育鍛煉，特別是對於一些患有心腦血管方面疾病的老人，適合的運動量都是不能夠太大的，可以選擇散步或者是慢跑。
飲食的平衡，飲食的平衡對老年人來說非常重要，除米麵、豆類外，要多吃新鮮蔬菜和富含維生素c、鉀、鎂的水果如香蕉、蘋果、柑桔等，常吃些香菇、木耳、黑芝麻、 魚蝦、牛奶、大蒜等，雞蛋每天一個。適當食植物油，少食動物油、糖類，少吃動物內臟及肥肉。每天食鹽量(包括醬油)要減至5克左右。
吃飯不可過量，糖尿病 人每餐2兩豆麵。過胖、過瘦均不好。
上面給大家介紹的就是老人如何預防心腦血管疾病最有效，現在大家應該也有所瞭解了吧？老年人想要預防心腦血管方面的疾病，一定要注意正確的飲食習慣和正常的生活習慣，一定要有一個良好的心態，這樣才不會讓自己出現什麼疾病。今天小編就給大家介紹到這裡了，希望今天介紹的內容可以給大家帶來一定的幫助。
13樓：歐歐分享健康小知識
心腦血管疾病現在發病率越來越高，對人們生活影響也越來越大。它主要是心臟血管和腦血管疾病的總稱，目前，這類疾病可以劃分為很多類，一般跟人們日常飲食，生活習慣，作息等等有很大關係。其實心腦血管疾病在老年人當中發病率比較高，那麼老年人應該從日常飲食、生活作息等等方面進行預防。
1、日常飲食要注意
心腦血管疾病目前發病率比較高，很大一部分原因是人們日常飲食不注意所引起的。比如人們吃一些高油，高糖，高鹽類食物，這樣就特別容易出現三高，而三高人群特別容易出現心腦血管疾病。老年人想要預防心腦血管疾病，在日常生活中飲食清淡，營養均衡的攝入，那些高油、高鹽等食物要少吃。
2、規律的生活作息習慣
老年人的日常生活一般建議要規律作息，不熬夜。熬夜可能導致一些併發症，其中也有可能會導致心腦血管類疾病。所以老年人養成規律作息習慣，早睡早起。
這樣不僅僅可以有效預防心腦血管類疾病，同時還可以預防其他疾病，這樣可以有效保證身體健康。
3、積極鍛鍊身體
老年人應該積極鍛鍊身體，不過有些老年人腿腳不是特別方便，可以適當的出來散步，這樣也可以有效增強自身體質，其他的老年人可以鍛鍊身體為預防一些心腦血管疾病做好鋪墊。
老年人由於年齡到一定階段，自身抵抗力有所下降，那麼老年人需要有效增強自身抵抗力和免疫力，在飲食方面，生活作息方面以及鍛鍊身體方面都需要注意，並且可以長期堅持下去。另外居住環境也要及時開窗戶通風，這樣也可以有效避免一些細菌滋生，從而影響人體健康。
14樓：問問
心腦血管疾病，是心臟血管和腦血管疾病的統稱，具體表現為高血壓、高血脂、高血糖等，即俗稱的「三高」富貴病。隨著
人們生活水平的提高和生活方式的日趨不科學與不合理，心腦血管疾病發病率連年升高，且有著令人恐怖的死亡率。據衛生
部權威統計，目前我國心腦血管疾病患者已經超過2.7億人，我國每年死於心腦血管疾病近300萬人，佔所有因病死亡人數的
51%，全面超越癌症等其他疾病，成為人類健康的頭號殺手。
因此，阻擊心腦血管疾病，提前預防、積極**已經成為人們呼喚生命健康的最強聲音。但是，面對如此高的致殘和死
亡率，傳統醫學的藥物**和手術**雖然依然是主流，但高昂的醫藥費用、艱難的病後恢復依然廣泛受人詬病。因此，在
心腦血管疾病**的高階領域，國內外學者和權威醫療機構在多年的實驗與臨床之後，發現了空氣負離子對心腦血管疾病的
奇效。清華大學博士生導師，主任醫師陳景藻這樣總結負離子對心腦血管疾病的作用：負離子可有效擴張冠狀動脈增加冠狀動
脈血流量，調整心率使血管反應和血流速度恢復正常，從而對緩解心絞痛，恢復正常血壓有良好效果，通過心電圖x線發現
，負離子可有效改善心功能和心肌營養不良狀況。基於以上兩種機能，空氣負離子對高血壓、高血脂等心腦血管病有良好的
作用森肽基負離子理療儀採用獨有的負離子生成技術：負離子轉換器技術和納子富勒烯負離子釋放器技術，產生等同於大自然的
生態級小粒徑負離子。小粒徑負離子活性高、動能高、遷移距離遠，在沒有風機外吹的情況下，在3——4米外可檢測到負離
子濃度4——5萬個每立方米釐米，在室內形成負氧離子森林浴療養環境，在這個環境中，對於家庭環境空氣淨化和人體自身
療養保健的效果都是非常好的。
15樓：大蘿蔔葉子
用蠍子喝當歸黨蔘煲湯喝然後大火轉小火就可以了
16樓：茉莉說生活
長期的出現頭皮發麻的人，患上心腦血管疾病的概率是正常人的80%。如果你也經常感到頭皮發麻，就一定要注意是不是心腦血管疾病。
心腦血管病該怎麼治療，怎麼治療心腦血管疾病好？
看 伊格納羅 博士寫的一本書 根據患者的頭部mri檢查結果，以腦梗為主，在 上以活血化瘀為主，可選擇中成藥定期輸液或口服藥物 還可配合中醫鍼灸輔助 本病只能控制 緩解症狀，不能 平時低脂 低鹽飲食，多飲水，保持血液通暢。定期監測血壓 血脂 血糖等指標，並管理好這些指標。預防 怎麼 心腦血管疾病好？擴...
糖尿病 心腦血管病的病人看望該送點什麼
糖尿病人一般都缺乏營養，這是控制飲食的結果。你的病人若是在醫院，你去看望應該送一點既有營養又低糖的禮品。水果 青梅 西瓜 甜瓜 橙 檸檬 葡萄 桃 李 杏 菠蘿 草莓 櫻桃。買時要多選幾種，量要小點。雖說是低糖，但也要少吃。據個例子，糖尿病人吃葡萄，一天不能超過10粒。少買才能讓你買的水果不必放壞。...
聽說多吃黑木耳對心腦血管病和結石病都有好處有人實際經驗過嗎？請介紹一下，謝謝
談尹夷碧 黑木耳的作用 每天10克黑木排毒防病又延年 黑木耳有顯著的抗凝血作用，能阻止血液中的膽固醇在血管壁內沉積，經常食用黑木耳可預防心腦血管病的發生和發作。黑木耳對付心腦血管病 由於黑木耳的抗血小板凝聚的作用，防止血栓形成，這樣對於延緩中老年人動脈硬化，防止心腦血管疾病確有較好的效果。用黑木耳1...