1樓：天線王子
如果想躲過心腦血客疾病，要看我們具備不具備以下因素：
1、心腦血管所需要的有益物質：鈣、鎂、硒、鉻、錳等；
2、清新活躍的負氧離子空氣；
3、硬水質；
4、多纖維、多礦物質、多碳水化合物；少脂肪、少蛋白、少膽固醇飲食；
5、精神閒逸適度，不可樂極，不可悲極；
6、一週不能少於三次、一次不能少於一小時的出微汗或熱身的室外鍛鍊；
7、體重保持在（「身高-105」乘2）左右（上、下浮動10斤亦算正常）；
8、確知自己是否有心腦血管疾病和家庭遺傳；
9、一年至少上醫院檢查一下：血脂、血壓、總膽固醇；血糖：高、低密度脂蛋白。以上這些，為「心腦」疾病創造了條件。
中醫的「七情」致病很有道理。這七情有：喜、怒、悲、思、憂、恐、驚。
把「喜」放在第一位，尤見其分量。從對全球長壽老人的調查中也有一個有趣的發現：雖然國度不同，飲食習慣各異，但調節情緒、使精神始終保持在「悅、和」這樣一個最佳點，卻是每位長壽老人的共性。
可見七情的調適，對身體健康很重要。
目前已有動脈硬化、心腦血管病徵象的白領們也不要悲觀，心腦血管疾病還有一個特徵，就是它的可逆轉性。
由於環境、飲食、少運動等諸多因素造成的動脈的早期硬化，只要注意調整，使血管走向「年輕態」，不是「天方夜譚」。
不信你自己可以做個試驗：在一個月低脂、低膽固醇、高纖維、高礦物質、高碳水化合物飲食後去醫院化驗一下血清，其結果一定與你長期食用高脂肪，高蛋白，高膽固醇不一樣。
運動，是最好的「血管清道夫」。這就是為什麼有的人雖然食肉多，但因熱愛運動而不得心腦血管疾病的原因。而有的人熱愛素食但同樣躲不過心腦血管疾病。
如果有糖尿病，就要把血壓控制的比正常人還低一點。怎麼控制呢？除了飲食、運動之外，就是藥物的選擇非常重要。
所以說對這些病人來講，如果全面的控制糖尿病、高血壓，應該講對他的心血管病變的發生率有明顯的降低效果。
這裡還要提醒白領們幾句：純素食，事實上有益於心血管!常在兩頓飯之間飲一些溫熱淡綠茶，則非常益於心血管。
2樓：匿名使用者
心腦腎活力素效果很好，可以試試
3樓：夕陽都紅了
常規心電圖或是 24小時動態心電圖,心臟彩超,以及64排ct專業的心臟檢查
中老年人如何預防心腦血管疾病
4樓：蘋果綠養生網
要保持良好的心情，老年人的心情一定要開朗，情緒一定要穩定，正確的對待生活裡面的各種突發的事件，不要輕易就發火激動，有必要的時候大家可以出去旅旅遊，可以讓自己的思緒轉移，個人的慾望也不要太過強烈，對於一些小事情，最好能夠保持了難得糊塗的狀態，只會是我退休以後也不要有低落的情緒，主動參加一些戶外的活動，適應新的環境。
規律的生活也很重要，一定要有一個好的睡眠質量三家娛樂活動的時間也不能夠太長，需要根據自己的身體狀況和喜好來進行一些適當的保健，最好是能夠進行一些比較輕柔的體育鍛煉，特別是對於一些患有心腦血管方面疾病的老人，適合的運動量都是不能夠太大的，可以選擇散步或者是慢跑。
飲食的平衡，飲食的平衡對老年人來說非常重要，除米麵、豆類外，要多吃新鮮蔬菜和富含維生素c、鉀、鎂的水果如香蕉、蘋果、柑桔等，常吃些香菇、木耳、黑芝麻、 魚蝦、牛奶、大蒜等，雞蛋每天一個。適當食植物油，少食動物油、糖類，少吃動物內臟及肥肉。每天食鹽量(包括醬油)要減至5克左右。
吃飯不可過量，糖尿病 人每餐2兩豆麵。過胖、過瘦均不好。
上面給大家介紹的就是老人如何預防心腦血管疾病最有效，現在大家應該也有所瞭解了吧？老年人想要預防心腦血管方面的疾病，一定要注意正確的飲食習慣和正常的生活習慣，一定要有一個良好的心態，這樣才不會讓自己出現什麼疾病。今天小編就給大家介紹到這裡了，希望今天介紹的內容可以給大家帶來一定的幫助。
5樓：歐歐分享健康小知識
心腦血管疾病現在發病率越來越高，對人們生活影響也越來越大。它主要是心臟血管和腦血管疾病的總稱，目前，這類疾病可以劃分為很多類，一般跟人們日常飲食，生活習慣，作息等等有很大關係。其實心腦血管疾病在老年人當中發病率比較高，那麼老年人應該從日常飲食、生活作息等等方面進行預防。
1、日常飲食要注意
心腦血管疾病目前發病率比較高，很大一部分原因是人們日常飲食不注意所引起的。比如人們吃一些高油，高糖，高鹽類食物，這樣就特別容易出現三高，而三高人群特別容易出現心腦血管疾病。老年人想要預防心腦血管疾病，在日常生活中飲食清淡，營養均衡的攝入，那些高油、高鹽等食物要少吃。
2、規律的生活作息習慣
老年人的日常生活一般建議要規律作息，不熬夜。熬夜可能導致一些併發症，其中也有可能會導致心腦血管類疾病。所以老年人養成規律作息習慣，早睡早起。
這樣不僅僅可以有效預防心腦血管類疾病，同時還可以預防其他疾病，這樣可以有效保證身體健康。
3、積極鍛鍊身體
老年人應該積極鍛鍊身體，不過有些老年人腿腳不是特別方便，可以適當的出來散步，這樣也可以有效增強自身體質，其他的老年人可以鍛鍊身體為預防一些心腦血管疾病做好鋪墊。
老年人由於年齡到一定階段，自身抵抗力有所下降，那麼老年人需要有效增強自身抵抗力和免疫力，在飲食方面，生活作息方面以及鍛鍊身體方面都需要注意，並且可以長期堅持下去。另外居住環境也要及時開窗戶通風，這樣也可以有效避免一些細菌滋生，從而影響人體健康。
6樓：問問
心腦血管疾病，是心臟血管和腦血管疾病的統稱，具體表現為高血壓、高血脂、高血糖等，即俗稱的「三高」富貴病。隨著
人們生活水平的提高和生活方式的日趨不科學與不合理，心腦血管疾病發病率連年升高，且有著令人恐怖的死亡率。據衛生
部權威統計，目前我國心腦血管疾病患者已經超過2.7億人，我國每年死於心腦血管疾病近300萬人，佔所有因病死亡人數的
51%，全面超越癌症等其他疾病，成為人類健康的頭號殺手。
因此，阻擊心腦血管疾病，提前預防、積極**已經成為人們呼喚生命健康的最強聲音。但是，面對如此高的致殘和死
亡率，傳統醫學的藥物**和手術**雖然依然是主流，但高昂的醫藥費用、艱難的病後恢復依然廣泛受人詬病。因此，在
心腦血管疾病**的高階領域，國內外學者和權威醫療機構在多年的實驗與臨床之後，發現了空氣負離子對心腦血管疾病的
奇效。清華大學博士生導師，主任醫師陳景藻這樣總結負離子對心腦血管疾病的作用：負離子可有效擴張冠狀動脈增加冠狀動
脈血流量，調整心率使血管反應和血流速度恢復正常，從而對緩解心絞痛，恢復正常血壓有良好效果，通過心電圖x線發現
，負離子可有效改善心功能和心肌營養不良狀況。基於以上兩種機能，空氣負離子對高血壓、高血脂等心腦血管病有良好的
作用森肽基負離子理療儀採用獨有的負離子生成技術：負離子轉換器技術和納子富勒烯負離子釋放器技術，產生等同於大自然的
生態級小粒徑負離子。小粒徑負離子活性高、動能高、遷移距離遠，在沒有風機外吹的情況下，在3——4米外可檢測到負離
子濃度4——5萬個每立方米釐米，在室內形成負氧離子森林浴療養環境，在這個環境中，對於家庭環境空氣淨化和人體自身
療養保健的效果都是非常好的。
7樓：大蘿蔔葉子
用蠍子喝當歸黨蔘煲湯喝然後大火轉小火就可以了
8樓：茉莉說生活
長期的出現頭皮發麻的人，患上心腦血管疾病的概率是正常人的80%。如果你也經常感到頭皮發麻，就一定要注意是不是心腦血管疾病。
9樓：小鐘養生
心腦血管系統是人體非常重要的系統之一，但在近些年來，心腦血管疾病的發病率逐漸增長，成為了健康的第一殺手。
10樓：零芹蒯清霽
建議戒菸酒。地址飲食，適當的運動，同時可以用極芝草預防對於心腦血管疾病有顯著的效果
11樓：鍾凡亢夜雪
心腦血管疾病是有高血壓高血脂引起的低鹽低脂，少吃油膩食物，清淡飲食，適當運動
12樓：於寶苑碧蓉
你好,據你所述父母年齡較大,較易發生心腦血管疾病,應定期體檢,及早**首先應合理飲食,適當多飲水,多吃蔬菜水果,補充維生素c,e等,忌食辛辣肥膩,低脂低鹽,適當增加活動鍛鍊,控制體重,保持情緒舒暢,避免緊張,抑鬱,伴有高血壓,高血脂等情況,應積極應用藥物控制,其外,還應酌情服用西比靈,阿司匹林等預防腦血管疾病,具體應遵循臨床醫師的指導,以上供參考
13樓：匿名使用者
可以喝茶啊。多鍛鍊身體，健康的生活習慣
14樓：狐狸
運動和飲食
除此以外，適當補充一點沙棘油，蜂膠，螺旋藻就可以了。
中老年人預防心血管病的方式有哪些？
15樓：2019岩石
1、秋季心腦血管疾病易發 1
2、細心防範至關重要 1
心腦血管疾病，你瞭解多少？ 2
a專家聲音 4
b急救小手冊 4
c日常生活小提醒 5
中老年人如何預防心腦血管疾病 5
一、飲食多樣化 5
二、適量運動 5
三、改正不良習慣 5
四、藥物預防 5
16樓：匿名使用者
1。定期體檢：現在很的醫學上的專家們，都是建議大家定期的到醫院做體檢，專家說無論心臟病患者還是身體健康的人，都應定期進行體檢，特別是心臟有器質性病變，但症狀不明顯的中年人。
2。戒菸：我們都應該知道煙中是有著很多危害物質的，根據我們調查顯示，很多患上心血管疾病的患者是因為長期的吸菸。
3。現在生活好了，很多人開始不注意營養搭配了，想要預防好心血管疾病，我們在生活中要多食新鮮瓜果，控制甜食，低鹽飲食，少吃煎、炸、薰、烤和醃製食品。
4。規律的生活起居：由於現在很多的年輕的人的壓力大，很難得有休息的時間，在休息的時候並不注意，就是很容易的誘發心血管疾病，因此我們在生活中要養成良好生活的習慣包括，按時起床、定時進餐、適量鍛鍊、按時睡眠、適當休息、注意勞逸結合、保持良好的衛生習慣。
5。現在有不少人是比較懶於去鍛鍊的，專家說適當的體育鍛煉是可以有效的改善心血管功能，還可以使身體的血液迴圈和微迴圈得到改善
17樓：喜爺爺哦
健康飲食、經常鍛練身體和不使用菸草製品，這三項簡單的措施可以助您成功預防心血管疾病。平常還可以加服一些營養品，比如紐瑞優中老年乳鐵蛋白營養粉含脫脂五蔗糖配方，能夠降低脂肪和碳水化合物的攝入，有助於降低血脂和穩定血糖。預防動脈硬化，有效預防心血管疾病。
老人家多吃什麼可以預防心血管疾病
18樓：健康美好的生活
每年11月至次年3月是心腦血管病猝死的高峰期，今年又是60年一遇的大寒天氣，高血壓、冠心病等心腦血管問題將面臨更加嚴峻的考驗，怎麼辦？越早控制血脂，心血管幹淨不生病，有效降低心肌梗塞及腦中風！今天給有心血管問題朋友4種食物。
這個冬天大家都喝一喝，一個冬天後，心血管就可以很通暢！
1、苦蕎是種粗糧食物，被稱為血管裡的「清道夫」。裡面包含豐富的蘆丁是降血脂、稀釋血液粘稠的重要成分。蘆丁能軟化血管，加強血管彈性，還能增進血管排洩出垃圾。
苦蕎茶裡面包含的黃酮類成分，最主要含量是蘆丁。蘆丁成分佔總黃酮70到90%。蘆丁也被稱為維生素p、芸香甙，它可以減少毛細血管的脆弱性並能改善微迴圈。
2、山楂是一種很普遍但是價值卻很高的食物，有防治心血管疾病，降低血壓和膽固醇、軟化血管等作用。山楂能擴張冠狀動脈、舒張血管、清除多餘垃圾毒素，讓血液在血管中暢通無阻。
3、在農村，乎家家戶戶都種玉米，但卻忽略了玉米身上最值錢的一個小物件。那就是玉米鬚，不但能能抗癌、降三高、防動脈硬化，而且對除溼效果特別好。
4、羅布麻茶含有芸香苷，類似於維生素p活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。
多酚和維生素c能降低膽固醇和血脂。
怎樣預防心腦血管病，怎樣預防心腦血管疾病
1全部心腦血管疾病關鍵在於預防 心腦血管疾病是一種致殘率高的疾病。一旦得上這類疾病，自己很難生活自理，給家庭造成很大的經濟負擔和心理壓力。病人自己也常常因為拖累了家人，心情不暢，反而影響了疾病的 對於心腦血管疾病，無論是從經濟角度 家庭角度，還是從健康角度來講，唯有預防才是萬全之策，高明之舉。早一日...
秋冬,如何有效預防心腦血管疾病
穩血壓 早期發現並及時 高血壓。老年人一旦被確診患有高血壓，就應堅持服藥 並定期複查。調情志 保持樂觀情緒，避免大喜或盛怒。做到心境平和，淡泊名利，知足常樂。人的情緒安然，就不會引起血壓升高，從而也就減少了腦出血的發病幾率。擇飲食 在飲食上，老年人應做到低脂 低鹽 低糖，少吃動物的腦 內臟，多吃蔬菜...
秋冬季易發心腦血管疾病，應該吃什麼來預防
變啦 秋季如何預防心腦血管疾病 1 防止栓塞。血管尤其是冠狀動脈寒冷時容易收縮 痙攣，發生供血不足，並可能導致栓塞，要十分注意保暖。2 患者不宜晨練。因為睡眠時，人體人體各神經系統處於抑制狀態，活力不足，晨起時突然大幅度鍛鍊，神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病，秋冬季節應該注意這個問題。3 進...