1樓：健十**
水果吃多了，一樣會發胖
這個攝入量針對的是體重正常的人群，對於那些身體肥胖、體重超重或者膽固醇過高、患有糖尿病的人來說，吃太多水果就會遇到麻煩。這就是為什麼有些人有著健康的生活方式，體重卻一直在增加的原因。
水果攝入，搭配要合理
真正健康的食用水果方法是，合理搭配每天的5份水果和蔬菜。
肥胖者和心臟病患者每天應該吃1份水果4份蔬菜。這樣他仍然攝入了大量的抗氧化劑，但是，攝入的果糖和熱量都大大減少了。
**的核心法則：攝入的能量小於消耗的能量，長期的堅持就一定能成功。
平時多攝入長纖維和富含鉻元素的食物，這樣有利於增強飽腹感，形成易瘦體質。
2樓：love相簿的回憶
這個是要根據攝入的水果熱量是否偏高以及攝入的量有多少決定。而對於**，控制體重的方法，首先是管住嘴，其次是邁開腿。吃得多，營養消耗不掉，自然會導致體內的脂肪儲存，過剩的脂肪引起肥胖。
肥胖與過多進食「肥甘厚味」有關，這裡的「肥甘」，除了包括肉、糖和糕點外，也包括了含有大量「果糖」的水果。「果糖」 非常容易被人體吸收而轉化為熱量，這些熱量如果消耗不了，就會轉化成脂肪存在體內，肥胖也就因此而產生。
3樓：網不紅的我
水果會不會讓人長胖跟gi值有關。水果gi值的祕密，不在於甜度，而是在於「纖維」。水果應在兩餐之間或餐前半小時吃，有益於身體，又不會導致發胖。
但絕對不能用水果當正餐，長期如此要麼沒胃口吃不下飯，要麼出現暴飲暴食的現象。
4樓：風過梔子花
不是的水果中有糖份
有糖分就有熱量
水果中並不是不含熱量，
除了熱量
，大部分水果中含量更高的是糖分，
這也是能轉化為能量的一種物質。
而每天大量吃水果，
尤其是甜度較高的水果
，但動的卻很少
，沒有消耗的能量依然會囤積下來，
一樣會讓人發胖。
所以什麼都要適量
5樓：
水果中並不是不含熱量，除了熱量，大部分水果中含量更高的是糖分，這也是能轉化為能量的一種物質。而每天大量吃水果，尤其是甜度較高的水果，但動的卻很少，沒有消耗的能量依然會囤積下來，一樣會讓人發胖。
6樓：劉小妹
那不一定的，主要看含糖份多少了，含糖多，也會吃胖的。要多樣吃，不能只吃一樣。還有什麼吃多了，都會胖的。還是運動**更可靠。
7樓：喻浩星源
你是否注意到，身邊不少人開始對水果產生了某些牴觸呢？不僅僅是狂熱的**者，許多理智**還有不需**的女性也開始停吃水果，因為裡面含有糖分，有些有了小孩的朋友也開始減少給孩子飲用果汁，改而用白水。這樣做，對嗎？
很顯然，水果含有豐富的營養和維他命。但是如果同時，水果中富含的糖分真的會影響保持健康體重的話，你大概會希望可以吃同樣含有那些營養物質和維他命的蔬菜來代替水果了吧。為了**真相，我們來好好研究一下。
以下是可以攝入水果中我們所需要的養分而不會對健康飲食有所影響的一些方法。水果中含有豐富的養分，但同時含有的糖分也比較高。通過吃水果攝取糖分是最健康的方式，但是很容易就過量了，一過量的話，肯定會對**計劃有所影響。
8樓：青蓮的夢
水果也有熱量
而且不少水果的糖分很多，更容易增肥
9樓：藤椒辣味魚片
不是，水果糖分還是有很多的，比如純果汁熱量就和高，吃很多水果和喝果汁差不多。
10樓：付爺
會胖。其實不管**吃什麼，不吃什麼，讓人發胖的根本原因是一個人每天的能量的攝入總量大於消耗總量，但如果每天攝入的能量少於消耗的能量，你吃什麼都可以**成功。
水果中並不是不含熱量，除了熱量，大部分水果中含量更高的是糖分，這也是能轉化為能量的一種物質。而每天大量吃水果，尤其是甜度較高的水果，但動的卻很少，沒有消耗的能量依然會囤積下來，一樣會讓人發胖。
擴充套件資料：
幾款有助於**的室內運動
1、看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，一個小時大約可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的熱量，而且假以時日還會變成纖腰款款的美人。
2、買卷韻律操錄影帶跟著跳：針對身體各部位的結實身體曲線的運動，簡單又沒有場地限制，每公斤每小時消耗4.2-5.7大卡的熱量。
3、爬樓梯：來來回回爬樓梯，可增加心肺功能，每公斤每小時消耗的熱量更是驚人，有10-18大卡。
4、跳繩：連小學生都會的運動，每公斤每小時消耗10-15大卡的熱量。
11樓：
過猶不及 不管什麼吃多了都有問題 比如水喝多了會死人的 飯後喝水或者喝湯會影響消化 從而是人變胖 適當的吃水果對人是有益的 要想健康長壽還是要管住自己的嘴的 獲得必需的營養後就要控制了
12樓：早茶**
當然不是啊。水果有果糖，應該是屬於比較容易吸收的一種糖類物質吧，如果要**想著光吃水果和蔬菜或者只喝果蔬汁肯定行不通。而且水果也不宜過量食用，體質不好的人生吃水果多了可能容易引起腹瀉。
水果含有豐富的維生素等物質，適量食用有益於身體健康。
13樓：
水果中富含大量的維生素等微量元素，適合季節吃適量的水果會給你帶來意想不到的收益，我們應該注意的是，蘋果等水果等再給我們帶來溢位的時候，應該做到適量，特別是比較愛美的女士，大多數的水果中都含有大量的豐富的糖類，所以，攝入過多的，也會使愛美的女士變成肥胖的女士，所以，飲食方面，應該注意一些，不要因為一時的那個啥而導致了那個啥。
14樓：ljn似水無痕
那也不全是，水果也是有熱量的，要看你怎樣合理進食！在**期間主要做好以下幾點是對**大有幫助的！1:
控制好進食量，2:少吃含糖量高的食物，控制蛋白質的攝入量，適量運動。忌暴飲暴食，晚飯要少吃。
這樣**才會順利，成功！
15樓：小豔寶貝
我覺得是，我自己試了，我去年有很長一段時間便祕，我開始不注意，後面我總覺得肚子脹脹的很難受的，即使每天都吃一點點飯，也是脹的難受，後面我買了開塞露回來，後面開始慢慢的調理，就是每天都吃很多水果，反而越來越餓，因為吃水果有很多水分它就及時的排出去了，肚子也變小了，人也精神了很多。
16樓：你的樹我的貓
不是，不同的水果的在不同的時段吃的數量影響力和導致的效果都不一樣。例如榴蓮特別補，吃一小塊對身體好，但是吃多了就容易長胖，還會流鼻血
17樓：
水果由於水分多， 營養價值高，有富含纖維、維生素，一直以來是許多**的朋友的最愛，甚至將水果當做主食。雖然適當的吃水果並不會發胖，還有利於**，但是水果吃得太多，不僅不能**，反而會發胖哦。甜味越重的水果含有果糖也就越豐富，如果過多食用不僅不能****，還很容易造成發胖。
除了一些蘋果、檸檬、西柚、香蕉等工人的低卡路里**水果，許多諸如橙子、雪梨、西瓜等水果中含有大量果糖，由於糖分比較高，也更容易發胖。
18樓：
當然不是，光吃水果和疏萊是行不通的，而且水果糖粉較多，越吃越胖，至於什麼樣的方法最好，飲食配合有庠運動，是減脂的好方法，但具體到每一個人的話，適合自己的才是最好的。
19樓：林你好運氣
吃水果應該是不會大胖的，水果屬於蔬菜類，這個你放心吃，但也不用使勁吃吧，你有那麼多時間吃水果嗎，也沒有那麼好吃的水果值得使勁吃呀，一天上班到下班，吃東西的時間就只有晚上，也吃不了幾個吧，特別是現在大冬天的，吃水果的頻率也不高呀，哈哈哈
20樓：貓魚九九殿下
不是。水果中含大量果糖，果糖的組成有葡萄糖，而葡萄糖是人體所需的糖分，水果吃多了，多餘的果糖會堆積，大量吸收形成脂肪，有用望採納，謝謝。
21樓：
水果每天攝入200克足以，多吃果糖會變成脂肪，5個橙子等於一碗飯，吃水果也要吃香蕉，蘋果，熱量少的！
吃水果到底會不會長胖
22樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃
23樓：天天一笑笑網
1.水果的熱量大部分由糖構成，常見的水果每百克含糖量平均在 8~15g 左右。 假設你選擇吃西瓜來代替正餐，100g 西瓜的熱量大約在 26kcal 左右，含糖 6-7g 。
要達到有飽腹感的效果，你得吃小半個西瓜！是不會胖的！
2.而被**者排斥的米飯， 100g 的碳水約是 25g 左右，在數字結果上，半個西瓜就相當於 300g 米飯，所以用西瓜之類的水果是不胖的！
3.水果**原理：水果含有的果膠、纖維素、半纖維素、木質素等膳食纖維能促進腸道蠕動和排便，對於防止和**便祕有良好的作用;還可以減少膽固醇的吸收。
當人的體質呈酸性的時候，容易發胖。而水果富含鉀、鈣、鎂等礦物質，經代謝後的產物呈鹼性。因此，水果有利於維持體內酸鹼環境，防止體內偏酸，導致身體發胖。
吃水果的最佳時間 ：
早上當早餐吃 水果含多種營養成分，且水果的養分大多是水溶性的，容易被吸收。以水果做早餐，一方面可以為人體提供所需的營養，另一方水果容易吸收，不會給腸胃造成負擔，還有利於清宿便。
2.在兩餐之間吃 很多人喜歡在飯後吃水果，但其實飯後馬上吃水果並不能使人體充分吸收水果養分，還不利於**。人們在吃過正餐後，人體所需能量得到補充。
此時，馬上吃水果，水果被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，而是在胃內發酵，從而引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀。長此以往還會導致消化功能紊亂，另外還會帶來額外的能量。
3. 水果的熱量相對其他食物較低，在午餐、晚餐前一個小時或半個小時吃點水果，讓人有飽足感，進而延遲飢餓，減少正餐食量，減少其他食物對熱量的吸收，達到**效果
24樓：zh風魂
水果一般是不會導致發胖的。水果中含的脂肪，糖分又不高，主要是維生素，礦物質，所以可以放心吃。
如果近期水果吃的比較多，而其他食物吃的較少，容易造成營養不良性水腫，會顯得是變胖了。建議調整飲食結構。
延伸閱讀：
肥胖取決於糖分吸收的速度，水果的種類也有所區別，有些水果相對糖分吸收速度比米飯快，一些則相反效果，所以對糖類食物來說，吸收速度的快慢才是最重要的因素，並不是熱量本身。每一種食物都有它的一個糖類相對吸收速度的高低值。我們可以把它視為它的gi。
食物的gi也就是糖類指數，gi的高低跟食物本身所含的熱量並沒有直接的關係，而是跟它所含蛋白質量與纖維量有關。也就是說蛋白質量或纖維含量越高者它的gi也就越低，反過來gi就越高。
蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，**族應避免攝取太多這類水果。
蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，一般不會引起發胖，是**族在搭配水果餐時的較佳選擇，但是過度吃也是不適合的，任何食物都不可過度，適量就好。
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