1樓：竹珺宜慶
其實除了蔬菜和水果以外還有很多的。他們都能補充維生素b6的，不過如果你要立竿見影的話，理論上是不存在的……不管怎麼說也要等他們被消化吸收吧……
富含維生素b6的食物
啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、美國甜瓜（cantaloupe）、甘藍菜、廢糖蜜（從原料中提煉砂
糖時所乘的糖蜜）、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃。
營養補品
在50～500mg之間，有各種不同劑量的營養補品。其製劑有僅含維生素b6
的，也有維生素b6
和b族維生素組合而成的，也有和其他維生素組合而成的多種維生素。
為防止缺乏其他的b族維生素，維生素b6
必須與維生素b1、b2等量攝取。
不過，如果服用過量的話……
也是有***的
每天服用2～10g，會引起神經紊亂；
攝取過量的維生素b6
可能引能引起的症狀是失眠以及可清楚地回想起夢中情景。
攝取量不能超過500mg
萬物都要講究一個量，吃東西也是哦！！
維生素b6之敵
長期貯藏、罐頭加工、肉類的烘烤或燉煮、食品加工、酒精、雌激素。
2樓：宰父映雪茹楚
蔬菜水果富含營養素，特別是纖維素、維生素和礦物質，如果從食物中攝入的維生素礦物質能夠滿足身體的需要，自然是不必額外攝取了，如果不足，最好補充一點。例如，蘋果中的維生素c只有4mg/100g，身體每日需攝入維生素c200mg，如果一個蘋果可以食用的部分正好是100mg，那麼每天需吃掉50個蘋果才能滿足身體一天的需求，這個顯然做不到；獼猴桃的維生素c不低於60mg/100g，一個獼猴桃重60g的話，只要6個就可以滿足一天的需要了，那麼維生素c也就不用補充了。所以，還是要看量是否足夠，再決定是否補充。
多吃水果蔬菜可以補充維生素b嗎？
3樓：紫滕開花
水果蔬菜裡確實含有大量的維生素，但維b的含量卻很少。一般的綠葉蔬菜中只含有b2和b6，而其他重要的維b，如b1、b5、b12等，幾乎沒有。
實際上，富含維b的食物有：粗糧、動物肝腎、瘦肉、牛奶、小米等。
可以看到，維b含量高的食物，嬰童往往難以直接食用，所以補維b最好用其他方式，你可以給孩子試試貝康安複合維生素b糖漿，它能夠較全面地補充兒童成長所需的各種維b，而且，流體糖漿服用也很方便。
4樓：匿名使用者
沒聽說水果裡面含有維b的，蔬菜裡面的維b也很少。所以，不要指望通過多吃水果蔬菜來補維生素b。
5樓：東風人面
水果蔬菜含有大量的維c，也含有很多維b，但不是很全，維生素b有好多種，粗糧、肉類裡面也有維b。
6樓：布穀芹
菜肉都要均衡搭配才會容易吸收，不是單吃一樣就會解決問題的，香蕉含b較多
每天要吃多少蔬菜水果才能補充一天的維生素？
7樓：匿名使用者
吃水果的分量
一般人，一天應該吃多少次水果為好呢？科學研究證明，每天多次，至少5次。一般一天吃蔬菜水果總量大約500克，就可以滿足身體需要了。
蔬菜水果對人們的健康至關重要。不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同，所以食用要多樣化，可以吸收更多的養分。有條件的話，多吃一點，水果屬於鹼性食物，吃水果也是有助於增強記憶力和增加智力的。
8樓：匿名使用者
其實水果也不宜吃太多還是要適量否則負荷不了可能適得其反 在個節目上看到每人每天吃自己2個拳頭大小的水果就夠了
我每天都吃水果和蔬菜，還有必要補充維生素嗎？
9樓：
除了正常飲食，你有通宵熬夜嗎？有運動流汗嗎？有喝咖啡嗎？這些都會造成維生素礦物質的流失的！不過補充要適量，別大把大把往嘴裡塞。
每天的攝入量不超過中國居民膳食營養素參考攝入量的，還是建議補補。可以看看各個品牌的維生素礦物質的含量。一般來說，像善存一天一片差不多了，用來補充全面營養。
我每天只吃蔬菜水果，然後慢跑半個小時，這樣下去能瘦得較快嗎
只要堅持會收到效果的，但一定要注意，是艱苦長期的事情，千萬不能著急的，運動之外還要養成良好的飲食習慣。其實肥胖是相對的，你看那些健美教練，如果就體重講，他們都高於正常的20 但他們看起來那麼健康美麗，就是因為他們皮下脂肪含量少，所以肥胖主要看脂肪含量的多少，不要單從體重上看，長期運動不僅有利於 同時...
經常吃蔬菜水果的好處是什麼，每天需要多少
蔬菜含有豐富的維生素。其中含量最多對人體營養關係最密切的是維生素 和 還含有維生素 和維生素 等。一切新鮮蔬菜中都含有維生素 尤其是綠葉蔬菜中含量更高。每天補充一定量的維生素 可以防感冒，增強機體對各種疾病的抵抗力。而缺乏維生素 常會出現牙齦腫大出血 牙齒鬆動 毛細血管脆弱 皮下出血等，這都是壞血病...
我每天喝很多水，蔬菜水果也沒少吃，但是還是很便祕，為什麼啊
如果水果都是屬於通便類的！估計你是內分泌失調！到醫院檢查一下！ 在路燈下看雪 因為引起便祕的原因很多，除了多吃水果蔬菜 多飲水還要多吃些富含膳食纖維的食物，比如粗糧，但如果是長期便祕導致胃腸功能紊亂的話很難只靠飲食來調節的，可以試試飲泰思通，它主要成分是從小麥中提取的很安全，孕婦都能吃，另外養成每天...