1樓：
只要堅持會收到效果的，但一定要注意，**是艱苦長期的事情，千萬不能著急的，運動之外還要養成良好的飲食習慣。
其實肥胖是相對的，你看那些健美教練，如果就體重講，他們都高於正常的20%，但他們看起來那麼健康美麗，就是因為他們皮下脂肪含量少，所以肥胖主要看脂肪含量的多少，不要單從體重上看，長期運動不僅有利於**，同時對身體的各部分都有好處，還能使精神煥發，充滿朝氣，何樂而不為呢？只要堅持下去，會看到好處多多的。（建議別進行大運動量的體育運動，從小處入手，從小事作起，堅持是成功的祕訣）
——祝你成功。
2樓：陳瑞顧問
您好：您最好是粗細搭配，您這樣會影響身體。
經常吃蔬菜水果的好處是什麼，每天需要多少
蔬菜含有豐富的維生素。其中含量最多對人體營養關係最密切的是維生素 和 還含有維生素 和維生素 等。一切新鮮蔬菜中都含有維生素 尤其是綠葉蔬菜中含量更高。每天補充一定量的維生素 可以防感冒，增強機體對各種疾病的抵抗力。而缺乏維生素 常會出現牙齦腫大出血 牙齒鬆動 毛細血管脆弱 皮下出血等，這都是壞血病...
我每天都吃大量的蔬菜水果，還需要補充維生素嗎
竹珺宜慶 其實除了蔬菜和水果以外還有很多的。他們都能補充維生素b6的，不過如果你要立竿見影的話，理論上是不存在的 不管怎麼說也要等他們被消化吸收吧 富含維生素b6的食物 啤酒酵母 小麥麩 麥芽 動物肝臟與腎臟 大豆 美國甜瓜 cantaloupe 甘藍菜 廢糖蜜 從原料中提煉砂 糖時所乘的糖蜜 糙米...
每天只吃蔬菜和水果這樣對身體好嗎
手機使用者 許多人以為，多吃水果和蔬菜有益於 雲南中醫學院方劑學教研室主任秦竹教授介紹，少量食水果 大量吃蔬菜，效果更佳。秦竹教授介紹，肥胖者大多飲食不夠均衡，偏愛油煎食物 含糖食物及肉食，且進食過多，遠遠超出了肌體維持正常消耗的數量。因此，不少人 都會有意識地控制主食及肉類食用量，主食及肉吃得不多...