每天只吃蔬菜和水果這樣對身體好嗎

1樓：手機使用者

許多人以為，多吃水果和蔬菜有益於**。雲南中醫學院方劑學教研室主任秦竹教授介紹，少量食水果、大量吃蔬菜，**效果更佳。秦竹教授介紹，肥胖者大多飲食不夠均衡，偏愛油煎食物、含糖食物及肉食，且進食過多，遠遠超出了肌體維持正常消耗的數量。

因此，不少人**都會有意識地控制主食及肉類食用量，主食及肉吃得不多。但與此同時，卻大量吃水果，有的甚至一天吃二三公斤，不僅體重沒減反而還長胖了。這是因為水果中含有大量果糖、熱量，更易為人體吸收。

因此，**者每天宜少量食水果，並多選擇橄欖、鮮山楂、檸檬、李子、梨等水果。她還介紹，多吃蔬菜**效果佳。蔬菜中含有維生素、無機鹽及纖維素，還可填充胃腸，減少飢餓感。

因此，**應有意識地多吃蔬菜，且最好能在餐前多吃些，有利於減少主食食量。**者可多食的蔬菜有：冬瓜、蘿蔔、苦瓜、薺菜、黃瓜、菠菜、萵筍、竹筍、白菜、芹菜、蕨菜、魚腥草、韭菜、洋蔥、豌豆苗、生菜、豆芽、茄子、番茄、魔芋豆腐、西蘭花等。

土豆、紅薯、豆類、玉米、山藥、芋頭等則因富含澱粉，**者宜少食。她還提醒，炒、煮蔬菜時應少放油。從營養學角度講，每人每天只需食用２０克油脂，但不少人烹調蔬菜時經常放入過多的油，因此儘管天天大量吃蔬菜**卻不見效。

另外，蛋白質是肌體組織和細胞的重要組成部分，**的人也應適量攝取蛋白質，魚、禽蛋、豆腐、豆漿等較適宜**者補充蛋白質。

2樓：泥潭裡的金魚

油脂可以潤滑內臟壁，減少摩擦帶來的破壞。是優質的蛋白質合成原材料，所以要適量攝取一定的脂肪比較好。

3樓：匿名使用者

肯定是不好的，雖然多吃水果和蔬菜對人體有好處，但是身體除了蔬菜水果等還需要蛋白質和油脂等。

4樓：冷眸

在吃水果蔬菜的同時適當補充動物蛋白如《牛肉雞肉》等，並新增豆類製品才能保持營養均衡。

5樓：周潔永遠愛爸媽

會得重度脂肪肝的，會營養不良

6樓：亥爰

不好食物要多樣化保證身體正常運轉

7樓：手機使用者

這樣對身體不好,會造成營養不良.

天天只吃水果沙拉和蔬菜沙拉對身體好不好

8樓：堯邈

當然不好了，人體每天都需要攝入各種不同的營養，你只吃蔬菜和水果，會使碳水化合物和蛋白質等營養的攝入量不足，長期下去對身體是有很大傷害的。

當碳水化合物不足時，也就是長期不吃主食，會首先分解蛋白質，蛋白質可是身體許多重要器官的組成部分，注意合理飲食是不會發胖的。首先，早飯和午飯要吃好，晚餐建議吃八分飽，平時多注意運動一下就好。

9樓：珠海肥峰

這樣不但**不了還容易發胖,因為蛋白含量過低容易肚子餓吃極都不飽,蔬果的含糖率也不低!這是研究所說的我用手機發不能說得詳細你可以看相關的網

10樓：我心累我辛苦

你好，，你天天只吃水果和蔬菜有點不好，身體不吃糧食，糧食裡含熱量，會缺少某種東西，

11樓：匿名使用者

你說沒有蛋白質對身體好不好？

每天只吃蔬菜水果，長期下去對身體好嗎？

12樓：匿名使用者

當然對身體好，你看孫悟空每天只吃蔬菜水果，身體好的很。

13樓：欒躍成

只要是適應了沒有什麼不好的

14樓：匿名使用者

會缺少蛋白質和脂肪的攝入，短期不會有多大的影響，超過1周以後，會低血糖

15樓：瀹娥煉嬩匠

最好吃肉如果你是**的話可以吃點牛肉和蝦

每天只吃蔬菜和水果這樣對身體好嗎

16樓：du知道君

如果只吃蔬菜的話，估計活不長，蔬菜裡糖分很少。。。。而糖分是執行人體機能的主要**。沒有糖分或蛋白質補充，你就會死。。。