為什麼她吃的多卻比你瘦，每天都只吃蔬菜，真的能瘦嗎？

1樓：

當今社會都是以瘦為美，吃不胖一是跟人體質有關，還有就是，她從事的工作，比如經常動腦筋就需耗費大量精力，還有就是，可能她經常鍛鍊，雖然吃的多但是經常運動，熱量就消耗了，肯定不會發胖，總之管住嘴，邁開腿一定不會太胖啦

2樓：浙江衛健科技****

她明明吃的比你多為什麼還比你瘦？你還是個喝水都會長胖的體質，老天爺就這麼不公平麼？下面來看看6個要點，看看你能找到答案嗎？

1.肥胖基因可以改變？

基因是可以違抗的：新陳代謝科學研究中心研究指出，有肥胖基因的人若經常運動，就能將天生增胖的力量減弱27%。如果家族有肥胖傾向，請一週運動5天，每天30分鐘。

2.心肺運動減小腹

想減去小腹脂肪，最好多做心肺運動。專家指出，每週以最大心跳85%的速度跑跑步機10英哩或滑步機的人，他們減去的小腹脂肪比做全身肌力訓練者多5吋。

3.睡覺也能瘦?

「躺著也能瘦」是真的！一項研究指出，每天只睡4小時的女性，隔天會比睡滿8小時的女性多攝取330大卡(約等於一杯珍珠奶茶)和31公克的脂肪。

《美國臨床營養期刊》研究指出，一個晚上沒睡，更可能使你隔天新陳代謝速度減緩20%，進而無法有效燃燒卡路里。缺乏睡眠會導致體內 ghrelin

分泌，這是一種激發食慾的荷爾蒙，而使你吃更多，所以保持睡眠充足可讓你避免攝取過多的食物。

4.吃飯速度影響胖瘦？

研究早已經證實放慢飲食的速度有助於控制體重，相較於慢慢吃的食客，快餐族的體脂肪可能高出12%，相當於8公斤的體重之差；調慢飲食的節奏，腦部就會比較快有飽足感。或是乾脆用反手來吃飯，重重障礙之下，應會減緩食慾的速度。

5.別小看蘋果哦

一天吃兩顆蘋果一年下來能降低人體內23%的 ldl 不良的膽固醇，而良性的 hdl

膽固醇則可增加3%，佛羅里達州立大學研究指出：蘋果內的果膠可附著在膽固醇上而阻斷其吸收。吃不下二顆?吃一顆也比不吃好!

6.宵夜該不該吃？

吃宵夜其實很容易變胖，對於要進入休息狀態的腸胃也是一種負擔，但如果半夜肚子空空很難熬，或是要維持體力不睡覺，適當的補充能量，聰明的選擇宵夜食材就可以減少對身體的負擔。宵夜儘量以天然清淡的食物為優，並適當的補充水份減少空腹感。

睡眠不足、宵夜不忌口、吃飯速度很快。。。這些都中了有木有？最後知道真相的我眼淚掉下來。。。

3樓：bb天上飛

每個人的體質不一樣，遺傳不一樣，有人大吃大喝還是很瘦，有人喝水都胖，這是沒法的事。

4樓：後青春的奇幻漂流

胖人是脾胃虛弱造成的，是虛胖。

5樓：匿名使用者

她汗出的比你多吧！哈哈

每天都只吃蔬菜，真的能瘦嗎？

6樓：位元網

人們想著**，都說吃蔬菜可以**，但錯誤的吃菜方式反而會讓我們減不下去，今天就和大家聊聊**這件事。

**方式一：將主食當成蔬菜吃

大家都知道，吃薯類有益身體健康，包括白薯、紫薯、山藥、芋頭、土豆等都屬於薯類，但是其中的山藥、芋頭、土豆營養是在主食和蔬菜中間，可含澱粉的能量很高，再加上用的烹調方法是炸的，熱量只能是高的不能再高了。

所以，我們在吃山藥、芋頭、土豆的時候，可以幫它們當作主食來吃，這樣既可以保證我們的主食食用量，還要比精白米麵的主食來的更有營養。

**方式二：將蔬菜汁當成蔬菜喝

現在的科技比較發達，也有很多家庭買榨汁機來用，有些人覺得光吃蔬菜不好吃，拿榨汁機榨成汁喝，覺得沒味道的話加些糖，這樣本身能量很低的蔬菜汁就變成了熱量高的飲品。

我們喝完之後不僅沒有起到**的作用，反而會有增胖的危險，並且，就算是不加糖的純蔬菜汁，也不建議大家食用。因為家裡面在榨汁的過程中會破壞蔬菜中大量的營養成分，即使是喝了也沒有起到蔬菜的營養價值。

所以，大家還是自己炒菜吃來的實際。

**方式三：烹調方式不對

做蔬菜有好幾種烹調方法，如炸、燉、炒、蒸等。在家裡我們還能控制油的食用量，但是外面不管是大餐館還是小餐館，食用油的量我們又知道放了多少呢！當然了，肯定我們家裡放的要多就是了。

7樓：**營養課堂

蔬菜水果 ** 營養不良貧血主食飲食健康雞蛋骨質疏鬆