1樓：
每天早上起來，吃上一頓既快捷又營養的早餐，就是關愛自己的開始哦。尤其很多ol，她們總是在外面搞定自己的早餐甚至是一日三餐。你知道，不吃早餐人會很快衰老的，還有，不良早餐還會導致發胖。
所以，關愛自己就從關心早餐開始。 第一道早餐譜：脫脂牛奶一杯，烤全麥麵包兩片，番茄一個。
牛奶前一天就買好，放在冰箱裡。如果你是上班族， 全麥麵包可以到超市買包裝好的。如果你是家庭主婦，建議自己來烤，番茄可不能少哦，它的營養價值不可低估！
蕃茄裡含的西紅柿紅素，能夠大幅減少患癌的機率呢。而且，蕃茄也是最佳的維他命c**。有人覺得全麥麵包好難聽，一定要吃哦，每天食用燕麥可以減低膽固醇，降低血壓，大有益處吶。
而且牛奶也要會喝才能有營養。喝牛奶最好不加糖。否則，不但不易被消化吸收，還會滯留在消化道中，影響腸胃功能。
牛奶可加熱，但不要煮沸。因為煮沸後，有的維生素會被破壞，而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉澱，不易被人體吸收。正確的方法是：
先吃麵包等，再喝牛奶，這樣會使營養更加平衡。 早餐是一日三餐中的最重要的一頓飯，從質量上來說，要有足夠的蛋白質，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白質了。從數量上來說，不少於一日三餐總量之30%。
所以，早餐一定要吃好。 可是，有的人就是不喜歡喝牛奶怎麼辦呢？沒關係，且看第二道早餐食譜：
銀耳蓮子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、麵包火腿各一片做三明治一份。西餐裡叫三明治，中餐就叫肉夾饃啦。所謂「營養早餐」，應包括以下4種食物，最好不少於3類：
1、穀類食物——麵包、米飯（粥）或饅頭 2、動物類食物——雞蛋或肉類 3、牛奶或豆漿等大豆製品 4、新鮮蔬菜和水果
2樓：賣萌才是王道
泡飯、雞蛋餅、煮雞蛋、雜糧餅、面、豆花、肉夾饃，這一向是我吃的早飯～！！！！！！品種凡多！！！！！經常換著來！！！ 檢視原帖》
3樓：你大爺
嗯，超市、早餐點離家太遠了，每天早上光吃粥，真的很沒勁啊 檢視原帖》
4樓：小凱児
回覆 好叔叔曉曉 的帖子 唉 每天和你一樣 吃的我都想吐了。。 檢視原帖》
5樓：音色
回覆 夜闌靜 的帖子每天一開茶 一碗麵 365天 天天如此 檢視原帖》
天天早上吃什麼最好？拜託各位了 3q
6樓：百度使用者
早餐吃什麼最營養 能為人體提供能量的營養素有三種，一是肉、蛋類中富含的蛋白質；二是油脂類食物中富含的脂肪；三是中國人吃得較多的穀類食物中所含大量的碳水化合物。蛋白質、脂肪和碳水化合物三種營養素都可以在人體內轉化為熱能為我們的各種體力和腦力活動提供能量。蛋白質在人體內的主要功能並不是提供能量，而是為人體各器官提供生長和消耗的補充。
以蛋白質作為能量的主要供給營養素就有點太不經濟了；脂肪可以為人體提供大量的能量，但是大量地攝取油脂類食物又會對人體產生不良的其他影響；最好的選擇是我們最常食用的穀類食物中的碳水化合物作為早餐中能量的主要供給成分。 穀類食物在人體胃腸道內消化後是以澱粉等糖類的形式進入到血液中為人體提供能量的，人餓了就是血液中的糖分比較少了，就會產生乏力、頭暈等「低血糖」現象。不同種等量的穀類食物雖然所含的碳水化合物的數量相差不多，但在體內消化吸收的速度是不一樣的，消化慢的食物就可以更耐餓，這些食物可以使能量緩慢地進入血液，持續較長的時間提供能量。
營養學家把穀類食物在消化過程中的這種差別用「血糖生成指數」來區別，以葡萄糖的血糖生成指數定為100來衡量其他食物在消化過程中的反應，「血糖生成指數」低於55的食物比較耐餓。這類食物有面條、黑米粥、大麥粥、玉米麵粥、玉米糝粥、粉條、豆腐，除已知的西瓜、菠蘿外大部分水果等。精加工麵粉做成的饅頭、麵包等主食都是血糖指數較高的食物，但是饅頭和含纖維素較多的芹菜或牛肉一起吃可大大降低這種混合膳食的血糖指數。
高血糖指數的食物在人吃完後1個小時左右血糖就下降到空腹時的水平了，甚至下降到比空腹時的血糖水平還低。這是由於高血糖指數的食物不但消化吸收快，還使血糖升高的水平更高，促使胰腺分泌大量的胰島素去降低過高的血糖。低血糖指數的食物除了不至於使胰腺大量分泌胰島素外，還可使血糖緩慢下降，經2～3小時才降到空腹時的水平，所以就更耐餓。
哪些食物是低血糖指數的食物，各種食物怎樣組合成低血糖指數的膳食呢？ 1.低血糖指數的食物：
麵條、通心粉、黑米粥、大麥粥、玉米麵粥、玉米糝粥、粉條、藕粉、魔芋、豆腐及豆類食物、牛奶及奶製品，除已知的西瓜、菠蘿外大部分水果。達能的閒趣餅乾、牛奶香脆餅乾和陽光早餐餅乾。 2.
低血糖指數的混合膳食： 饅頭+芹菜炒雞蛋、饅頭+醬牛肉、餅+雞蛋炒木耳、三鮮餡餃子、芹菜豬肉包子、硬質小麥粉肉餡餛飩、米飯+魚、豬肉燉粉條。 除了上述列舉的食物和膳食外，您還可以掌握如下原則，以選到血糖指數比較低的食物和膳食：
1.含纖維和脂類多的食物，如玉米、花生；2.用較大植物顆粒製成的食品，粗麵包、窩頭；3.
加工越精細、加工溫度越高的食物血糖指數越高。
大家都進來說說小米2有什麼用
可元綠 說實話小米一般，我的小 米讓我送人了。從使用情況來看，還是可以的。不過缺點不少，也許是安卓機的通病吧。現在換iphone了，用了半年多了，感覺也一般，待機太短了，也改不了一天一衝的命運，一開始還可以的，充滿電能用1天半。小米其實誇大了很多，所有的手機的配置，理論沒那麼高的。智慧機啥時候革新啊...
大家早餐都吃些什麼啊，大家早上都吃什麼早餐
我也經常為早餐苦惱，雖說早餐品種很多，但也架不住天天換花樣啊，剛買了烤箱，最近的早餐都是自己做的蛋糕 麵包之類的。前天老媽在馬鋼二軋食堂買了很多饅頭，很久沒吃白饅頭了，抹上黃池牛肉醬覺得還挺好吃的，面一層一層的。15分鐘全部搞定這幾款早餐，看著就想吃 大家早上都吃什麼早餐 一日三bai餐最重要的就是...
說說你的日常都吃些啥呢？
魷魚小串，魷魚烤的很嫩，一口魷魚一口小味拌飯，美得人冒泡！蒜香肥腸就是肥腸裡夾一瓣蒜，肥腸烤到外皮酥脆，裡面還嫩嫩的，超級好吃啊。酥魚排，口味特別像罐頭，軟糯軟糯的，魚骨都被醃製過，可以直接吞食，蠻好吃的，骨頭和肉都酥酥的，骨頭直接能咬動。炭烤黃蜆子，蜆子顆顆飽滿肥大，特別的是配的醬料是芥末醬油，硬...