1樓：lz只要採納
滋陰的食物
1、主食及豆類的選擇
小麥、黑芝麻、綠豆等礦物質豐富的食物，及豆腐等豆製品。
2、肉蛋奶的選擇
豬肉、豬皮、鴨肉、甲魚、黑魚、烏賊魚、鱉、螃蟹、海蜇、海蔘、牡蠣、兔肉、蛤蜊等性味寒涼，有滋陰補虛作用的食物。
3、蔬菜的選擇
黑木耳、銀耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素豐富的食物。
4、水果的選擇
梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。
補陽食物：
1、韭菜炒雞蛋、韭菜餃子：韭菜可以壯陽還可以通大便，具有「歸腎壯陽，止洩精，暖腰膝」的作用，其對腰膝痠軟、陽痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人，以初春二月的韭菜最好。
一週吃一兩次即可。陰虛肝火旺者可以上午吃韭菜，這是因為早上升陽，晚上應滋陰，如果晚上吃了溫補昇陽的韭菜，容易讓本來就陰虛的人夜間煩躁。
2、炒蒜苗、大蒜汁入菜：大蒜特別適合胃腸功能紊亂的人群食用。它還可以促進胰島素的分泌，預防糖尿病。
3、清炒菠菜、上湯菠菜：菠菜含鐵豐富，不僅可以補血護肝明目，不過，由於其含有草酸，容易與鈣結合成草酸鈣而形成結石，因此建議打邊爐別用菠菜，先用熱水過一下，能去掉80%的草酸。其他如洋蔥、香菜、生薑、蔥、扁豆等均適宜春季食用。
陰虛體質吃什麼蔬菜水果好
2樓：year幸運寵兒
陰虛體質的蔬果食用宜忌
陰虛體質者要選擇要富含維生素和膳食纖維，具有甘涼滋潤、生津養陰功效的蔬菜、水果，不宜食用具有刺激性，或溫熱香燥的蔬菜、水果。
綠豆芽綠豆芽能解酒毒、熱毒，利三焦。綠豆在發芽時，所含維生素會成倍增加，有抗氧化衰老的作用。
莧菜莧菜有清熱利溼的功效，對赤白痢疾、目赤咽痛有一定的輔助**功效，另外還有增強體質的功效。
芹菜芹菜性涼，有清熱平肝的功效，主治熱病、胃熱嘔逆，適合陰虛體質者食用。
桂皮桂皮性熱，有溫中散寒的功效，陰虛有火、裡熱內盛者以及孕婦不宜食用。
丁香丁香有溫中降逆、暖腎助陽的功效，但是熱病及陰虛內熱者忌服。
茴香茴香味辛，有溫腎暖脾、理氣和胃的功效，陰虛火旺者慎用。
茄子茄子性微寒，有清熱涼血、活血止血的功效，主治血熱便血、痔瘡出血等，適宜陰虛體質者食用。
香菜香菜性溫，有消食下氣、發汗透疹的功效，陰虛體質者不宜食用，氣虛體質者也不宜食用。
百合百合性微寒，有清熱利尿、止血涼血的功效，主治胃陰不足引起的胃痛，但風寒咳嗽者忌服。
姜姜性溫，有溫肺止咳、發汗解表的功效，有陰虛內熱、眼病、痔瘡的人不宜食用。
銀耳銀耳有潤肺化痰、養陰生津、止血的功效，主治肺熱咳嗽、大便祕結，適宜陰虛體質者食用。
蒜大蒜有行滯氣、暖脾胃的功效，主治飲食積滯、癰疽腫痛，陰虛體質者不宜食用。
絲瓜絲瓜性涼，有清熱化痰、涼血解毒的功效，適宜陰虛體質者食用。但是脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜食用。
榴蓮榴蓮是熱帶水果，過多食用會引起虛火上升，熱性體質和陰虛體質者都不宜過多食用。
藕藕有涼血止血、清熱生津的功效，適宜陰虛體質者食用。藕粉可以**虛損失血、瀉痢食少。
八角八角性溫，有散寒、理氣的功效，但是過多食用會引起虛火上升，不適宜陰虛體質者食用。
菠菜菠菜有生津止渴的功效，適宜陰虛體質者食用。但是菠菜中含草酸過多，不宜與含鈣豐富的食物一起食用。
黑棗黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效，富含維生素c，但是不宜空腹食用。
吃什麼水果能滋陰補腎
3樓：匿名使用者
桑葚 桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為「民間聖果」。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。 除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分
肝腎陰虛該多吃什麼水果蔬菜
4樓：植物網
冬蟲夏草
性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴藥材。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉等共燉，成為補益食品，更為有益。
芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。
粟米又稱穀子、稞子。能補益腎氣。
豇豆又稱飯豆、長豆。性平，味甘，具有補腎和健脾的雙重作用，對腎虛小便頻數者亦宜。
牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
海蔘性溫，味鹹，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。故凡腎虛之人，皆宜食之。
淡菜有補肝腎、益精血的功效。凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛之人，食之最宜。
乾貝又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
胡桃性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、腰痛腳弱、小便頻數、大便燥結之人服食。
山藥性平，味甘，為中醫「上品」之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。
枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。
雪梨燉川貝
雪梨1個，川貝母6克。將雪梨挖去核，川貝納入梨中，蓋好孔，用白線紮好，放鍋內水燉，約1小時左右，梨熟爛，飲湯食用，每日1次，連服3天。
功效：本方用於肺腎陰虛感冒之發熱、咳嗽等。有滋陰潤肺，清熱化痰的功效。
桑菊薄荷飲
潔淨的桑葉、菊花各5克，苦竹葉、白茅根各30克，薄荷3克。上五味一併放入茶壺內，用沸水溫浸10分鐘，頻飲，也可放涼後飲用。
絲瓜花蜜飲
潔淨絲瓜花10克。以沸水沖泡，溫浸10分鐘，加入蜂蜜適量，溫服，每日3次。
鮮藕薑汁：去節鮮藕500克，生薑50克。將藕與姜洗淨，切碎，以潔淨紗布絞取汁。一日內分數次服完。
白鱔魚沙蔘湯
活白鱔魚250克，沙蔘15克，玉竹15克，百合24克，百部10克。將鱔魚去腸雜，洗淨切碎與餘藥共加水適量燉熟，入少許鹽調味，吃肉喝湯，每日1劑，連服數日。
適合陰虛體質的人吃的食物，陰虛體質吃什麼蔬菜水果好
5樓：year幸運寵兒
陰虛體質的蔬果食用宜忌
陰虛體質者要選擇要富含維生素和膳食纖維，具有甘涼滋潤、生津養陰功效的蔬菜、水果，不宜食用具有刺激性，或溫熱香燥的蔬菜、水果。
綠豆芽綠豆芽能解酒毒、熱毒，利三焦。綠豆在發芽時，所含維生素會成倍增加，有抗氧化衰老的作用。
莧菜莧菜有清熱利溼的功效，對赤白痢疾、目赤咽痛有一定的輔助**功效，另外還有增強體質的功效。
芹菜芹菜性涼，有清熱平肝的功效，主治熱病、胃熱嘔逆，適合陰虛體質者食用。
桂皮桂皮性熱，有溫中散寒的功效，陰虛有火、裡熱內盛者以及孕婦不宜食用。
丁香丁香有溫中降逆、暖腎助陽的功效，但是熱病及陰虛內熱者忌服。
茴香茴香味辛，有溫腎暖脾、理氣和胃的功效，陰虛火旺者慎用。
茄子茄子性微寒，有清熱涼血、活血止血的功效，主治血熱便血、痔瘡出血等，適宜陰虛體質者食用。
香菜香菜性溫，有消食下氣、發汗透疹的功效，陰虛體質者不宜食用，氣虛體質者也不宜食用。
百合百合性微寒，有清熱利尿、止血涼血的功效，主治胃陰不足引起的胃痛，但風寒咳嗽者忌服。
姜姜性溫，有溫肺止咳、發汗解表的功效，有陰虛內熱、眼病、痔瘡的人不宜食用。
銀耳銀耳有潤肺化痰、養陰生津、止血的功效，主治肺熱咳嗽、大便祕結，適宜陰虛體質者食用。
蒜大蒜有行滯氣、暖脾胃的功效，主治飲食積滯、癰疽腫痛，陰虛體質者不宜食用。
絲瓜絲瓜性涼，有清熱化痰、涼血解毒的功效，適宜陰虛體質者食用。但是脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜食用。
榴蓮榴蓮是熱帶水果，過多食用會引起虛火上升，熱性體質和陰虛體質者都不宜過多食用。
藕藕有涼血止血、清熱生津的功效，適宜陰虛體質者食用。藕粉可以**虛損失血、瀉痢食少。
八角八角性溫，有散寒、理氣的功效，但是過多食用會引起虛火上升，不適宜陰虛體質者食用。
菠菜菠菜有生津止渴的功效，適宜陰虛體質者食用。但是菠菜中含草酸過多，不宜與含鈣豐富的食物一起食用。
黑棗黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效，富含維生素c，但是不宜空腹食用。
6樓：野哲張廖涵山
1、多進食富含纖維素的新鮮蔬菜和水果。做菜時注意增加蓮藕（以水煮服或稀飯煮藕療效最好）、蘿蔔（以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之，最好生吃，如胃有病者可做蘿蔔湯吃）、茴香、苦瓜等食物；適當增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒涼性水果及蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹等平性水果的攝入；減少龍眼、荔枝、芒果、榴連等熱性水果的攝入。
我的小寶貝，覺得太麻煩就買三公仔小兒七星茶喝，效果也不錯。
2、儘量少吃用油炸和紅燒方法烹製的過於油膩性的食物。
3、控制零食，特別要少吃高油、高糖的精緻化加工食品。
4、雞蛋、瘦肉、魚、豆類等優質蛋白要充足**，但動物性蛋白質應儘量選擇脂肪少的，不可太油膩。在烹調中，多使用清燉、清蒸等方法。
5、少吃辛辣刺激性食物，保持大便不幹燥，小便不混濁。
6、常吃綠豆粥、荷葉粥或綠豆湯、蓮子湯（不去蓮心）。
7、多吃山楂、山藥等健脾開胃、消食化積的食物，也可以服用三公仔小兒七星茶這類藥物，配方中的薏苡仁、稻芽、山楂、淡竹葉、鉤藤、蟬蛻、甘草等，藥性溫和不寒涼，與食療一樣適合小兒體質，但比食療的效果更佳。
7樓：
陰虛體質者，宜多吃些甘涼滋潤、生津養陰的食物，宜吃新鮮蔬菜瓜果或富含膳食纖維及維生素的食物，宜吃含優質蛋白質豐富的食物，忌吃辛辣刺激性食物。
梨：有生津、潤燥、清熱的作用，對肺陰虛，或熱病後陰傷者最宜。
牛奶：具有滋陰養液、生津潤燥的功效。歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多讚譽，或稱牛奶「潤肌止渴」，「潤**」，「潤大腸」，或曰「滋潤五臟」，「滋潤補液」。
凡體質屬陰虛者，宜常食之，裨益頗多。
阿膠：既能補血，又能滋陰。
冬瓜：冬瓜味甘、淡，可以清熱利溼，適宜陰虛體質者食用。
西紅柿：西紅柿有養陰涼血、清熱生津的功效，適合陰虛體質者食用
韭菜：韭菜又名壯陽菜，有補腎助陽的功效，陰虛內熱或患有眼部疾病的人不適宜食用。
豬肉：豬肉性平，具有滋陰潤燥的功效，主治熱病津傷帶來的口渴多飲的症狀，適宜陰虛體質者食用。
香蕉：香蕉具有清熱解毒、養陰潤肺的功效，主治熱病煩渴，適宜陰虛體質者食用。肺、胃有熱者宜生食。
黑芝麻：黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效，對肝腎虧虛、津液不足等症有**的功效
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