1樓：專注文化歷史哲學
1、少玩手機
大多數熬夜都是因為玩手機或者電腦導致的，我們需要的就是晚上少玩手機和電腦，做到不被**，無聊的我們只能選擇睡覺，這需要一定得自制力。
2、聽**
3、喝牛奶
再者就是晚上睡覺前喝一杯牛奶，避免飲用刺激性食品或者功能性飲料咖啡之類的，牛奶也是有助於睡眠的。
4、白天不睡覺
第二天做到不睡覺或者少睡覺，保證自己到了晚上能夠倒頭就睡的狀態，這是最快最直接的方法。
5、注意飲食
最後就是注重自己的飲食，補充營養，保持健康的飲食能才能讓自己有精力去調整自己的顛倒時差。
2樓：暗月幽蘭
第一天去運動下，跑步啊啥的，累了自然就想睡覺了。耐著性子睡著第一晚上，後面就到時見自然困了。別給自己睡不著的心理暗示，晚上喝點牛奶啥的。
3樓：小龍女
告訴一個辦法是晚上玩了，第二天白天不要睡，第二天晚上9點睡，非常湊效，但是不能常用這個辦法，想睡的時候就要睡，否則會生病的
4樓：kartlin幽
找一晚別睡，第二天白天也不要睡，第二天晚上早點睡~然後就按早睡早起的標
準休息，就能改過來吧，不過如果是一貫的習慣，不太容易改呢~
倒....那樣的話是不是該看醫生呢？心理醫生~呵呵，或者你需要一個督促你的人呢~~^_^
怎麼把時差倒過來，時差顛倒太久 用什麼方法能夠徹底調整過來
把你的鐘倒過來看就可以拉 回答你好，很高興能夠解答你這個問題 懂得網如何快速倒時差 2020 03 26 17 45 一場好的旅行，不僅要行程豐富，吃好玩好睡好，就連倒時差都要快速的適應起來。快速倒時差方式 1 嘗試著每天倒兩個小時，逐漸適應新的起居時間 2 上飛機後，立馬把手錶調成當地時間。在飛機...
有哪些姓氏倒過來還是同字，有哪些姓氏倒過來還是同一個字？
胡說大本營 王 呂 田 申 宋 吳 秦 覃 曹 泰 奉 山 南 土 羊 艾 欒 黃 林 甘 曾 吉 冀 文 辛 童 苗 冉 宮。可能還有，想不起來了。智商太低 24 王 字啊，暫時只能想到這個。 不改釋的江湖 王 昌 米 田 申 匡 豐 王 豐 田 米 申 娜兒 應該是 田 申 呂 王 昌 mm馬小...
請教 湯匙凹面為什麼是倒過來成像
這就是凹面鏡與凸面鏡的區別。面鏡 包括凸面鏡 不是使光線透過，而是反射回去成像的儀器,光線遵守反射定律。成虛像時物體離鏡面越遠，像越大，且是正立，放大的。成實像時物體離鏡面越遠，像越小，且是倒立，縮小的。成的實像與物體在同側，成的虛像與物體在異側 凹面鏡和凸面鏡都是反射鏡，區別是前者用球的內表面做反...